Почему истончаются волосы и как этого избежать

Почему волосы становятся тонкими

На наше здоровье влияет множество факторов — от места, где мы живем, до вредных привычек, от которых не можем отказаться. К наиболее частым причинам истончения волос относят вот какие:

Возраст и генетика

Гены играют ключевую роль в возрастных изменениях волос. От них зависит, как мы теряем волосы, когда становимся старше. Мужчины обычно сталкиваются с активным выпадением волос, появлением залысин. А женщины — с истончением.

Стресс

Некоторые стрессовые события могут привести к истончению волос. Проблема в том, что обычно это наблюдается через какое-то время после травмирующей ситуации. К триггерам истончения волос на фоне стресса относятся заболевания, операции и психологические травмы, например, потеря близкого человека или долгое нахождение в токсичных отношениях.

Когда мы испытываем стресс, в нашем организме активно вырабатывается кортизол, и другие химические вещества. Хронический стресс приводит к накоплению этих веществ. Они не позволяют организму усваивать полезные микроэлементы, в том числе те, которые стимулируют рост и отвечают за текстуру волос.

Нарушения работы щитовидной железы

Щитовидная железа выделяет гормоны, которые необходимы для обмена веществ, стимулирует окислительно-восстановительные процессы в организме.

При дефиците гормонов щитовидной железы, что называется гипотиреозом, волосы становятся тонкими, мягкими и ломкими. Это происходит из-за непосредственного влияния гормонов на цикл волосяных фолликул: рост, состояние покоя и выпадение. При гипотиреозе появляется больше фолликул в состоянии покоя, что в конечном итоге может привести к истончению волос и их выпадению.

Рацион питания

Недостаток витаминов и минералов в пище может привести к истончению волос. К ним относятся белок, витамин D и железо. Также для волос важны витамины А, B и Е.

Если не включать в ежедневный рацион продукты, содержащие эти вещества, можно заметить, как волосы становятся тоньше. Поэтому позаботься о том, чтобы на твоем столе чаще были оранжевые и красные овощи и фрукты, мясо и бобовые, яйца, рыба и молочные продукты. А о признаках недостатка витаминов можешь узнать их этого материала.

Слишком тугие прически и неправильный уход

Мы можем туго затягивать локоны, если хотим, чтобы прическа продержалась весь день. Это истончает наши волосы. Поэтому стоит выбирать более небрежный способ фиксации волос — например, завязывать низкий хвост.

Также истончить волосы может частое воздействие высоких температур. Например, когда мы пользуемся утюжком для выпрямления волос или плойкой для получения локонов.

Также важно правильно расчесывать волосы: делать это ежедневно, не допускать спутывания, и не слишком агрессивно тянуть волосы расческой.

Дерматологические заболевания

Заболевания кожи, такие как псориаз, грибковые поражения, себорея и нейродермит могут стать причиной истончения волос. Поэтому не стоит откладывать поход к дерматологу, если заметила сыпь и зуд на коже головы. Назначенные специалистом средства помогут справиться с дерматологическими проблемами, и вернуть волосам здоровый вид.

Курение и алкоголь

Регулярная интоксикация организма вредными веществами оказывает негативное влияние и на наши волосы. В коже нарушаются обменные процессы, что способствует истончению и потере волос. Поэтому стоит отказаться от подобных привычек, чтобы вернуть волосам здоровый вид.

Как предотвратить истончение волос

Чтобы избежать истончения волос, необходимо изменить некоторые повседневные привычки способы ухода за собой.

Выбери правильный уход за волосами

Чтобы избежать истончения волос, необходимо правильно за ними ухаживать.

Подбирай шампунь, соответствующий твоему типу волос. При нанесении распределяй его мягко, не спутывая волосы. Кондиционер или бальзам для волос не стоит наносить на кожу головы, и допускать его попадание на корни волос. Это может привести к тому, что волосы будут загрязняться гораздо быстрее, и способствовать истончению и потере волос.

Сушить волосы, склонные к истончению, лучше естественным образом. Но если все-таки нужно быстро высушить волосы, выбирай режим фена с более холодным воздухом.

Утюжки и плойки для стайлинга могут еще больше повредить склонные к истончению волосы. Если хочешь накрутить локоны, идеальным вариантом будут бигуди — кстати, они стали трендом 2022, подробнее об этом мы писали здесь.

Также важно подобрать правильную расческу для волос, склонных к истончению. Выбирай щетку с закругленными пластиковыми зубцами и вентилируемой мягкой основой. Это поможет распутать волосы и легко расчесать их. Нужно делать это, начиная от кончиков и придерживая локоны руками, чтобы они не вытягивались, а затем медленно двигаться вверх.

Не крась волосы слишком часто

Если замечаешь, что волосы стали более тонкими, стоит задуматься о том, чтобы прекратить их красить. Даже самые современные средства для обесцвечивания и окраски содержат компоненты, которые могут вредить волосам.

Если все-таки хочешь экспериментировать с цветом, выбери мелирование — это более щадящая процедура. К тому же, эффект омбре и другие методы такого окрашивания могут придать визуальный объем тонким волосам.

Начни принимать комплекс витаминов

Обратись к доктору, чтобы узнать, каких витаминов тебе не хватает. Некоторые из комплексов содержат не только витамины, но и кальций, биотин, цинк и селен, полезные для волос. Но не стоит назначать такие средства себе самой: переизбыток витаминов в организме также вреден, как и их недостаток.

Выбирай шелковые наволочки

Росс Чарльз, владелец парикмахерской Ross Charles в Англии, не рекомендует спать на грубых подушках, если хочешь предотвратить истончение волос. Он советует выбирать более мягкие ткани для наволочек. Отличным вариантом станут шелковые — они уменьшают трение волос о поверхность подушки, тем самым препятствуя их ломкости.

Откажись от наращивания волос

Если твои волосы склонны к истончению и выпадению, не стоит прибегать к наращиванию, чтобы увеличить их объем. Наращенные пряди оказывают дополнительное давление на корни волос, особенно, если выбираешь длинные пряди.

Обязательно проконсультируйся со специалистом, перед тем, как прибегнуть к этой процедуре, но лучше отказаться от нее, пока не восстановишь волосы.

Читать по теме:6 причин, почему путаются волосы, и как с этим бороться