Почему кожа выглядит уставшей и как справиться с этим

Недостаток сна

Эта проблема часто появляется у девушек, которые уделяют недостаточно внимания сну. Если спать меньше 7-8 часов в сутки, можно заметить, как резко снижается упругость и эластичность кожи. Веки нависают, под глазами появляются темные круги, а на щеках — покраснения. В результате уставшим выглядит не только лицо в целом, но и кожа.

Наладь оптимальный режим дня, если хочешь, чтобы кожа лица и тела оставалась в хорошем состоянии. Для этого определи свой хронотип и организуй рабочие процессы так, чтобы оставалось время на полноценный отдых и сон.

Загрязненный воздух

Город, в котором ты живешь, тоже накладывает отпечаток на внешность. Если воздух сильно загрязнен, на кожу лица ежедневно попадают тысячи крошечных частиц: грязь, диоксид серы, пыль, которые создают в организме свободные радикалы. Из-за этого ухудшается текстура кожи, появляются прыщи, черные точки. Цвет лица становится тусклым и болезненным.

Чтобы защитить кожу от загрязненного воздуха, правильно ухаживай за ней. Используй отшелушивающие скрабы, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи. Каждое утро наноси увлажняющий крем, чтобы сохранить естественный баланс влаги, справиться с преждевременным старением и насытить дерму питательными веществами.

Сильный стресс

Психическое и эмоциональное состояние влияют на все аспекты жизни, в том числе и на внешность. Длительный стресс, повышенная тревожность и проблемы с ментальным здоровьем приводят к появлению ранних морщин, акне и других проблем. Уровень кортизола — гормона стресса поднимается. Из-за этого разрушается коллаген, который необходим для того, чтобы кожа выглядела здоровой и сияющей.

Качество кожи улучшится, когда ты начнешь борьбу со стрессом и тревожностью. Введи в рацион напитки с ромашкой и мятой, ешь продукты, богатые омега-кислотами. Учитывай, что в некоторых случаях нельзя обойтись без помощи психолога или психиатра. В этом нет ничего страшного или стыдного. Работа со специалистом поможет тебе иначе взглянуть на ситуацию.

Кстати, на фоне стресса у тебя может появиться привычка ковырять кожу и выдавливать прыщи. Откажись от нее, если не хочешь усугубить ситуацию.

Неправильное питание

Кожа будет выглядеть уставшей, если питаться только фастфудом, соленой пищей и полуфабрикатами. В них нет достаточного количества витаминов и полезных веществ, которые организму необходимы для того, чтобы нормально функционировать. В результате ухудшается работа желудочно-кишечного тракта, а это сказывается на качестве дермы.

Включи в свой рацион больше фруктов и овощей, если хочешь, чтобы лицо оставалось красивым, а кожа — здоровой. Если не привыкла есть их в обычном виде, готовь полезные смузи. Например, напиток из сока моркови, сельдерея и болгарского перца содержит много витаминов и минералов, которые необходимы для того, чтобы кожа сияла снаружи и изнутри.

Обезвоживание

Наша кожа — это своеобразный барьер между телом и внешним миром. Но свои функции она сможет выполнять только в том случае, если будет достаточно увлажнена. Обезвоженная кожа не только выглядит уставшей, но и теряет свои защитные свойства. Она легко воспаляется, шелушится и зудит. На ее поверхности могут поселиться разные грибки и бактерии.

Считается, что в день нужно пить 1,5-2 литра воды. Но эти показатели могут меняться в зависимости от твоего образа жизни и состояния здоровья. Определи, сколько воды в день полезно выпивать именно тебе, и придерживайся этой нормы. Большую часть воды выпивай в первой половине дня, чтобы избежать отечности.

Отказ от солнцезащитного крема

Ультрафиолетовые лучи плохо влияют на здоровье и внешний вид кожи. Если не использовать солнцезащитный крем, можно в достаточно молодом возрасте заметить первые признаки старения, столкнуться с пигментными пятнами, провисанием кожи и ухудшением ее текстуры.

Учитывай, что крем с SPF будет работать только в том случае, если правильно сочетать его с другими косметическими продуктами. Например, если используешь солнцезащитный крем с химическими фильтрами, наноси его поверх дневного ухода. SPF с физическими фильтрами будет работать лучше, если нанести его после уходовой косметики. Если собираешься провести под солнцем несколько часов, используй минеральный солнцезащитный крем.

Пассивный образ жизни

Связь между ленью и состоянием кожи может показаться неочевидной. Но если проводить большую часть дня лежа или сидя на диване, вскоре можно будет заметить, как ухудшится качество кожи. Это связано с тем, что она не будет получать достаточно кислорода. Также ухудшатся кровообращение и обмен веществ. Значит, организм не будет получать достаточно витаминов и минералов.

Кожа перестанет выглядеть уставшей, если ты будешь заниматься спортом хотя бы пару раз в неделю. Минимальную активность старайся поддерживать каждый день. Йога, бег, танцы, ходьба: что бы ты ни выбрала, кожа и организм в целом будут тебе благодарны.