Здоровье

Почему может появиться выпирающая косточка на ноге и как этого избежать

Выпирающая косточка на ноге — одна из самых распространенных ортопедических патологий. Чаще всего этот дефект встречается у взрослых людей, но может проявиться и у детей. Чтобы сохранить здоровье, нужно вовремя обратить внимание на изменения и не забывать о профилактических мерах. В материале рассказываем, почему может появиться косточка на ноге и как этого избежать.

Почему может появиться косточка на ноге

Вальгусная деформация большого пальца стопы — проблема, с который сталкиваются многие люди. О ней говорят, если плюсневая кость выступает наружу из-за изменения положения большого пальца и доставляет человеку физические и эстетические неудобства.

Причин, почему может появиться косточка на ноге, масса. Например, плоскостопие. Если человек страдает от него, на переднюю часть стопы из-за неравномерной нагрузки приходится большое давление. В результате в самом суставном аппарате происходят изменения. Вот еще несколько причин, почему может развиться проблема.

Наследственность

Форма стопы и связочный аппарат передаются нам по наследству. Поэтому понять, есть ли предрасположенность к появлению косточки на ноге, можно, посмотрев на своих родственников. Кстати, статистика показывает, что чаще всего проблема появляется у женщин — почти в 70% зафиксированных случаев.

Ношение тесной обуви

Если человек постоянно носит обувь с узким носком и в целом не заботится о том, чтобы ногам в ботинках было комфортно, вероятность того, что на большом пальце появится косточка, значительно увеличивается. Это связано с тем, что при неправильной нагрузке на стопу угол между первой и второй плюсневыми костями большого пальца постепенно увеличивается. При этом удерживающие палец в нормальном состоянии связки постепенно ослабляются, а головка кости утолщается и начинает смещаться в наружную сторону.

Профессиональная деятельность

С проблемой выпирающей косточки на ноге часто сталкиваются люди определенных профессий. Например, те, кто вынужден поднимать тяжести или долгое время стоять либо ходить. Из-за этого стопа подвергается чрезмерной нагрузке и со временем перестает качественно выполнять свою функцию.

Вальгустная деформация стопы может появиться и у футболистов, гимнастов или танцоров, которые часто получают травмы ног. Особую опасность представляют переломы, вывихи и ушибы пальцев.

Лишний вес

Стопа получает дополнительную нагрузку и в случае, если человек страдает от лишнего веса. Большой палец не выдерживает нагрузки во время ходьбы. Из-за этого в дальнейшем может сформироваться артроз и другие осложнения. При этом из-за ожирения страдают не только ноги, но и позвоночник.

Так как во время беременности масса тела увеличивается, вальгусная деформация нередко развивается у девушек в положении. Именно поэтому им рекомендуется отказаться от каблуков и выбирать удобную обувь на плоском ходу.

Как избежать появления косточки на ноге

Тем, кто понимает, что шансы на то, что у него может развиться вальгусная деформация большого пальца стопы, нужно принимать профилактические меры, чтобы этого избежать. В первую очередь внимательно следить за тем, происходят ли изменения, и при необходимости делать рентген. Ниже собрали еще несколько советов, как избежать появления косточки на ноге.

Делай ванночки для стоп

После серьезной нагрузки на ноги наши мышцы нуждаются в расслаблении и успокоении. Чтобы эффект был более заметным, в теплую воду добавь соду и различные травы. Немного подержи ноги в воде, а затем обмой ступни прохладной водой. Так процедура получится и профилактической, и закаливающей.

Следи за весом

Так как избыточные килограммы усиливают нагрузку на стопы и вызывают деформацию пальцев, важно поддерживать вес в норме. Врачи рекомендуют ограничить простые углеводы и есть меньше острой и соленой пищи. Это поможет избежать усугубления проблемы, даже если вальгусная деформация уже проявилась.

Выполняй гимнастику стоп

Чтобы избежать появления косточки на ноге, несколько раз в неделю в течение 5-10 минут выполняй следующие упражнения:

раздвигай пальцы ног так широко, чтобы они не соприкасались и удерживай в таком положении минуту;
собирай пальцами мелкие предметы, например, карандаши;
ходи босиком по безопасной неровной поверхности;
рисуй пальцами ног в воздухе или на песке;
ходи поочередно на носочках и пятках.

Выбирай правильную обувь

Если хочешь сохранить красоту и здоровье ног, откажись от ношения некачественной и неудобной обуви. Даже если визуально туфли или ботинки полностью устраивают тебя, перед их покупкой убедись в том, что твоим ногам комфортно.

В идеале повседневная обувь должна быть с каблуком не выше 5 см. Отправляться в обувные магазины рекомендуем вечером — в этом время нога максимально широкая и ты сможешь выбрать правильный размер.