Нас так воспитали
Во многих семьях существует негласное правило, что лучший отдых — смена деятельности. И вместо того, чтобы провести время так, как хочется или расслабиться физически, нам приходилось заниматься другими делами. Например, мыть посуду после того, как сделали уроки, или готовить домашнее задание сразу после помощи по дому.
Многие люди сталкиваются с осуждением со стороны родителей за бездеятельность. Им пророчат неудовлетворительную карьеру, если они не прекратят лениться или ничего не делать. Либо говорят, что хобби детей не так важны, как бытовые дела, которые они должны выполнить.
Это закладывает не только страхи и беспокойство, но и чувство вины за отдых. Последнее может сопровождать людей на протяжении всей жизни, постепенно превращаясь в токсичный стыд.
К сожалению, такой метод воспитания приносит больше вреда, чем пользы. Он неэффективен, даже если нас заставляют менять умственную деятельность на физическую и наоборот. При решении простых задач или выполнении несложных действий мы задействуем силы и энергию, которые необходимо восстанавливать. А для этого нам нужен отдых. Из-за подобного воспитания мы и испытываем чувство вины, когда позволяем себе отключиться от задач и просто провести время в тишине, не делая ничего.
Нам кажется, что мы не заслуживаем отдыха
Когда мы считаем, что сделали недостаточно для того, чтобы позволить себе отдохнуть, чувство вины не заставляет себя долго ждать. Даже если мы сильно утомлены психологически или испытываем непреодолимую физическую усталость.
Мы можем считать, что в принципе недостаточно хороши, чтобы заниматься делами, которые нам приятны, а не только полезны. Поэтому заставляем себя делать больше, а отдыхать меньше, что приводит к эмоциональному выгоранию и стрессу.
Важно понимать, что отдых — такая же часть продуктивности, как и работа. Согласись, сложно сконцентрироваться на чем-то и выполнить дело хорошо, если устала. А если дать себе время на перерыв, то можно запастись силами и энергией для решения задач.
Мы чувствуем, что нам не хватает времени
Бывают дни, когда буквально каждая минута на счету. И если мы позволяем себе немного расслабиться или просто полчаса полежать, чтобы восстановить силы, вина тут как тут. Мы говорим себе, что у нас и так много нерешенных вопросов, и упрекаем за то, что прохлаждаемся.
Это может быть связано с нашим неумением планировать время. Или с тем, что мы забываем включать отдых в расписание и отказываемся от него.
Сделай привычкой записывать в ежедневник время, которое ты посвятишь себе и способу отдохнуть, который тебе нравится. Чем чаще ты будешь включать отдых в свое расписание, тем проще будет планировать остальные задачи. Можешь выделить специальное время, чтобы полистать социальные сети или почитать интересные статьи. А также хотя бы раз в месяц планируй выходной, полностью отведенный для любимых занятий и расслабления.
Мы беспокоимся о том, что скажут другие люди
Эффективность, продуктивность, успех — три понятия, которые стали для многих людей определяющими в жизни. Для них страшно и неудобно получить замечание о том, что они делают что-либо недостаточно. Они не позволяют себе отдыхать, поскольку боятся получить неодобрение окружающих. Особенно, если в их компании или семье отдых считается ленью и непозволительной роскошью.
Отдых вызывает у них чувство вины и настоящий стресс. Люди, жаждущие признания или боящиеся неодобрения укоряют себя за то, что позволили расслабиться или заняться делом, далеким от понятия успеха или эффективности.
Они не могут просто сделать то, что хотят, и что принесет им избавление от ежедневных нагрузок. Особенно если эти занятия не популярны или не одобряются знакомыми людьми. Они скорее сделают выбор в пользу того, что модно или приносит им похвалу от окружающих.
К сожалению, о расслаблении тут речи быть не может. Подобная деятельность создает дополнительный дискомфорт и нагрузку. К тому же, к чувству вины за отдых может добавиться угрызение совести за то, что они зависят от мнения окружающих. Или, что не могут делать то, что действительно хочется.