Почему нам сложно принимать чужую помощь и как этому научиться

1. У тебя есть негативный опыт, связанный с принятием помощи

Из-за негативного опыта, связанного с принятием помощи, мы можем перестать доверять людям.

Так часто бывает, если человек, который нам помог, впоследствии использовал это как повод нас уколоть. Или потребовал сделать взамен то, что противоречило нашим желаниям, убеждениям или возможностям.

Также часто мы теряем доверие к людям, когда за принятие помощи нам навязывают чувство вины. Например, когда друг много говорит о том, сколько приложил сил, финансов и времени для того, чтобы нам помочь. И вспоминает это при каждом удобном случае.

2. Мы чувствуем, что не заслуживаем этого

Не все люди верят в то, что заслуживают любви сами по себе. Многие считают, что для этого необходимо прилагать максимум усилий и стараться отдавать, а не получать.

Из-за этого нам сложно принимать помощь. Мы можем считать, что у других людей дела обстоят хуже, чем у нас, поэтому нам не стоит пользоваться их добротой. Или что просьба об услуге — это что-то эгоистичное и осуждаемое.

3. Мы не хотим показаться уязвимыми

Из-за стереотипа о сильной и независимой или личных убеждений мы можем считать принятие помощи признаком собственной слабости. Из-за этого мы отказываемся от нее даже в ситуациях, с которыми не сможем справиться в одиночку.

Так происходит еще и из-за страха, что человек, который нас увидит уязвимыми, может отвергнуть, осудить или раскритиковать. Это тоже одна из форм проблемы с доверием к людям, которая имеет глубокие и индивидуальные причины.

4. Мы боимся, что не сможем дать ничего взамен

Мы не всегда имеем возможность отблагодарить того, кто нам помог. Из-за этого нам проще отказаться, чем чувствовать себя неловко или испытывать ощущение, что мы остались в должниках.

Так происходит, даже если человек, желающий помочь, искренне говорит о том, что ничего не ждет взамен. Мы просто боимся, что с нашей стороны это будет неправильно, и продолжаем пытаться решать проблемы в одиночку.

Почему важно научиться принимать помощь

Попытка решить проблемы в одиночку и пережить трудные времена может привести к переутомлению, хронической усталости и даже депрессии.

К тому же многим из нас просто необходимо почувствовать, что они не одиноки в сложный период жизни. Но если мы не умеем принимать помощь от окружающих, скорее всего, столкнемся со всеми вышеперечисленными неприятностями.

Вот несколько советов, которые помогут тебе научиться не отказываться помощи.

Пойми, почему тебе сложно принимать помощь

Важно понять, что заставляет тебя говорить «нет» на каждое предложение окружающих. А затем начать разбираться с корнем проблемы.

Для этого можно выписать на листок бумаги мысли и чувства, которые ты испытываешь, когда тебе предлагают помощь, а затем понять, с чем они связаны. Например, ты испытываешь страх и вину. Подумай, почему так произошло. Это может быть из-за того, что произошло с тобой в прошлом или неуверенности в том, что ты можешь доверять конкретному человеку.

Также можешь посетить психотерапевта, чтобы лучше разобраться в себе и понять, что препятствует принятию помощи.

Научись ставить себя на первое место

Многим сложно принимать помощь только из-за того, что они обычно привыкли ее оказывать. Они ставят интересы других людей выше своих и считают, что это правильно.

Но стоит научиться ставить себя на первое место, особенно когда понимаешь, что помощь тебе просто необходима. Воспринимай это как заботу о себе, которая нужна каждому человеку. Никто не осуждает нас за то, что мы ухаживаем за собой или позволяем себе отдыхать, как и за то, что мы просим нам помочь.

Пойми, что это может быть важно для того, кто предлагает помощь

Принятие или оказание помощи позволяет нам сблизиться с людьми и сделать их жизнь лучше. Подумай о том, что другому человеку может быть просто приятно что-то сделать для тебя.

Он получит от этого положительные эмоции и сможет почувствовать себя значимым. Не стоит отказывать в этом, особенно если дело касается твоих близких, партнера или друзей.

Забудь слово «нет»

Чтобы научиться принимать помощь, придется забыть слово «нет» и столкнуться с дискомфортом лицом к лицу. Сначала это может быть по-настоящему сложно.

Если в первое время ты не сможешь принять помощь полностью, попроси выполнить какую-то ее часть. Например, подруга предлагает заехать за тобой на выходных и помочь накрыть стол для пикника в честь твоего дня рождения. Но ты пока не можешь справиться с мыслью, что тебе неудобно, что ей придется проехать весь город, чтобы до тебя доехать. Доберись до места пикника сама, но не отказывайся от ее участия в нарезке овощей и сервировке стола.

Практикуй мелкие просьбы о помощи

Многие люди, не умеющие принимать помощь, никогда о ней не просят. Но это важный навык для нашей жизни.

Тренируйся даже в мелочах. Попроси продавца тебе что-нибудь порекомендовать, поинтересуйся у друга, какую книгу стоит прочесть. Если твоя подруга красноречиво говорит, предложи ей устроить дома мастер-класс для тебя.

Чем чаще ты просишь о небольшой помощи, тем лучше понимаешь, что принимать ее не страшно. И со временем ты не будешь воспринимать ее как повод для чувства вины и неловкости.

Читать по теме:8 вещей, за которые нам не должно быть стыдно в этой жизни