Образ жизни, Психология

Почему нам сложно принимать чью-то помощь, и как этому научиться

Некоторым из нас сложно принимать помощь. Мы чувствуем себя неловко, что оторвали другого человека от его дел или «нагрузили» своими проблемами. Или ощущаем себя беспомощными и неспособными сделать что-то важное. А еще мы можем просто стремиться быть достаточно идеальными и самостоятельными, чтобы никого ни о чем не просить. В материале разбираемся, почему нам так сложно просить о помощи или принять ее, и можно ли это исправить.

Почему мы не умеем принимать помощь

У каждого человека, который отказывается или никогда не просит помощи, есть на это свои причины. Иногда это целый комплекс особенностей психики или мировосприятия. Далее ты узнаешь наиболее распространенные причины неумения принимать помощь.

Это связано с нашей историей привязанностей

То, как мы относимся к другим, и как воспринимаем их отношение к себе, формируется в детстве. Во взрослых отношениях нам может быть сложно доверять, если в младшем возрасте у нас не было надежного образца для такого чувства. А еще из-за этого мы чувствуем себя незащищенными, если полагаемся на чью-то помощь. Чем меньше заботы и поддержки мы получали от родителей в детстве, тем труднее нам воспринимать это во взрослом возрасте.

Кстати, неумение принимать помощь и чрезмерная самостоятельность чаще всего свойственна людям с избегающим типом личности. Подробнее о нем ты можешь узнать в этом материале.

Мы боимся признаться в слабости

В течение жизни у нас могло сформироваться мировоззрение, в котором стыдно показаться окружающим слабым. Поэтому мы любой ценой стараемся справиться с любыми трудностями самостоятельно. Просьба о помощи кажется нам именно доказательством нашей слабости, а не способом справиться с некоторыми проблемами и получить поддержку. Мы даже можем отрицать наличие проблемы в случаях, когда близкие и друзья сами их замечают и стараются нас поддержать.

Мы боимся, что будем обязаны другим людям

Возможно, ты придерживаешься позиции, что за любую услугу нужно платить. Это убеждение может идти из родительской семьи или быть отголоском неприятного опыта. Чтобы не стать «должником», мы отказываемся от помощи.

На самом деле причиной чувства обязанности перед человеком, который тебе помог, может быть отсутствие эмоциональной сепарации и зависимость от родителей, а также страх показаться плохим человеком, если в следующий раз откажешь тому, кто тебя выручил. Или боязнь быть неблагодарным в глазах тех, кто протянул руку помощи.

Уверенность, что помощь окажется не такой, как нам нужна

Многие из тех, кто не умеет принимать помощь, считают, что лучше них с их делами никто не справится. Они уверены, что за человеком, который хочет им помочь, придется все переделывать, и в итоге они потеряют еще больше времени. Такое убеждение тоже «родом из детства» — когда вместо похвалы за решение задачи ребенок слышал критику или утверждения о том, что выполнить ее достаточно хорошо все равно не способен.

Как научиться принимать помощь

Справляться со всем в одиночку, особенно, когда дела выходят из-под контроля – значит подвергать себя дополнительному стрессу и вредить здоровью. К счастью, этому можно научиться.

Изучи свои убеждения относительно помощи

Если тебе некомфортно принимать помощь, задай себе вопросы, которые помогут лучше понять, почему так происходит: «Что мешает тебе принять помощь от других?», «Ты чувствуешь, что не заслуживаешь поддержки? Если да, то почему это так?».

Большую часть времени нужно уделить внутренней работе над собой. Например, признанию собственной ценности и осознанию того, как твое прошлое влияет на убеждения о помощи. Нам сложно принимать ее, когда:

родители тоже не умели принимать помощь;
родители говорили, что лучше давать, чем получать;
кто-то обвинял нас в жадности, когда мы были маленькие;
родители никогда не вознаграждали и не хвалили нас, поэтому мы считаем, что недостаточно хороши, чтобы нам помогали.

Если ты вспомнила подобные эпизоды из детства, возможно, они действительно сильно на тебя повлияли. Детские травмы способны отражаться и во взрослом возрасте, негативно влияя на нашу жизнь. У них есть особенные признаки, о которых ты можешь узнать здесь. А еще в этом материале есть информация о том, как справиться с непережитыми травмами детства.

Как бы то ни было, осознай, что когда кто-то решает тебе помочь, это означает, человек уже решил, что ты этого заслуживаешь. Так что не сомневайся, что недостаточно хороша для этого.

Научись не чувствовать себя должником

Иногда когда людям неудобно получать помощь или подарки, они стараются немедленно «вернуть» любовь, сделав комплимент дарителю, или стараясь найти то, что можно подарить в ответ. В случае с помощью они сразу спрашивают, сколько нужно будет заплатить или что они могут сделать для другого человека, чтобы «компенсировать долг».

Когда наступает время принимать помощь, важно, чтобы ты чувствовала себя комфортно без надобности компенсации. Не спеши отдавать что-то другому человеку.

Скажи «спасибо» и подумай о том, что ты действительно этого заслуживаешь. Чаще всего нам на помощь приходят люди, которые заинтересованы не в том, чтобы от нас что-то получить, а в том, чтобы мы чувствовали себя лучше.

Не оправдывайся и не обещай, что в следующий раз поддержка и помощь «с тебя» — так ты еще больше загоняешь себя в мышление должника. И к тому же, отказаться будет гораздо сложнее. Просто поблагодари человека за его внимание и труд, а потом приди ему на помощь в нужный момент, без обещаний, данных «авансом».

Практикуйся принимать помощь даже в мелочах

К сожалению, сколько бы теории мы не прочитали, без применений знаний на практике результатов достичь трудно.

Не нужно ждать, пока кто-то поможет тебе практиковаться в принятии помощи. Тебе нужно научиться ее просить, даже в повседневных мелочах. Дай другим людям возможность помочь тебе и увидишь, насколько проще с каждым разом будет ее принимать.

Можешь начать с малого: например, попросить подругу прислать плейлист для вечеринки. Также можешь учиться просить помощи у своего партнера – помыть посуду или выбрать кино на вечер, если обычно делаешь это сама.

Необязательно ждать чего-то глобального – помощь можно учиться принимать, спрашивая мнение других или попросив сделать что-то небольшое, что их точно не затруднит. К тому же, это поможет тебе научиться доверять людям и быть к ним немного ближе.