1 Помогает бороться с плохим настроением с стрессом
По словам консультанта-психиатра Аргьи Саркхела из Великобритании, морской воздух поднимает настроение, так как насыщен отрицательными ионами, которые способствуют повышению уровня гормона серотонина в организме. Кроме того, красивый пейзаж и шум волн являются аудиовизуальными стимулами, которые возбуждают парасимпатическую нервную систему, помогая расслабиться и почувствовать себя спокойнее.
Мишель Мирони, американский инструктор по йоге, добавляет:
Также исследование, проведенное в Великобритании в 2018 году, показало, что плавание в открытой воде помогло женщине с большим депрессивным расстройством улучшить самочувствие. После каждого заплыва ученые отмечали, что у пациентки поднимается настроение, постепенно уменьшаются симптомы заболевания, что привело к снижению дозировки лекарств без потери терапевтического эффекта. Через год она и вовсе стала обходиться без них.
Но ученые предупреждают, что терапию с помощью купания в открытой воде, то есть море или океане, не стоит проводить без наблюдения доктора и она не должна становиться причиной отказа от традиционного медикаментозного лечения.
2 Улучшает сон
Плаванье считается аэробной нагрузкой, то есть низкоинтенсивной, способствующей снабжению крови кислородом. Оно помогает поддерживать здоровье сердца, укреплять организм, избавляться от лишнего веса.
Исследование, проведенное в США в 2010 году, показало, что плавание в море в качестве регулярной аэробной тренировки помогает лучше спать и справляться с бессонницей, особенно людям старшего возраста.
3 Способствует улучшению состояния кожи
Многие люди отмечают, что в отпуске на море их кожа выглядит особенно хорошо. Американский дерматолог Карен Дэвис говорит, что так происходит благодаря купанию в морской воде:
Подтверждает слова доктора Дэвиса и исследование, проведенное в Германии в 2005 году. Ученые оценивали, как на состояние кожи участников повлияет купание в воде Мертвого моря, богатой солью и минералами. Выяснилось, что водные процедуры помогли увлажнить ее, улучшить защитные функции, уменьшить покраснения, шелушения и воспаления.
Ученые предполагают, что такой эффект обусловлен большим количеством магния в морской воде. Они отмечают, что купание в ней будет особенно полезно людям, страдающих от таких заболеваний как экзема и псориаз.
4 Укрепляет иммунитет
По словам иммунолога Хосе Семпере из США, купание в морской воде помогает поддерживать и улучшать здоровье иммунной системы. После получасового плавания количество эритроцитов в организме человека увеличивается на 5-20%. Еще больше в нем вырабатывается лейкоцитов, которые необходимы для того, чтобы обнаруживать и бороться с вредными бактериями.
К тому же микроэлементы, такие как натрий, селен, кремний и цинк, содержащиеся в морской воде, обладают антиоксидантными и иммуномодулирущими свойствами.
5 Улучшает концентрацию
Дженнифер Логан, терапевт из США, отмечает, что купание и наблюдение за морскими пейзажами помогает человеку улучшать когнитивные способности. Ему легче сохранять концентрацию при выполнении дел, мыслить ясно. Также пользу приносят и звуки природы, которые человек слышит, пока купается в море, например, шум волн и пение птиц.
6 Способствует улучшению здоровья легких
Доктор естественных наук Симоне Лаубшер из США отмечает, что не только морская вода, но и воздух, который вдыхаешь при плавании, оказывает восстанавливающее действие на организм. В частности, способствует улучшению здоровья легких. Доктор Лаубшер говорит:
; void(0);){kind=link}