1. Помогает бороться с плохим настроением с стрессом
По словам консультанта-психиатра Аргьи Саркхела из Великобритании, морской воздух поднимает настроение, так как насыщен отрицательными ионами, которые способствуют повышению уровня гормона серотонина в организме. Кроме того, красивый пейзаж и шум волн являются аудиовизуальными стимулами, которые возбуждают парасимпатическую нервную систему, помогая расслабиться и почувствовать себя спокойнее.
Мишель Мирони, американский инструктор по йоге, добавляет:
Также исследование, проведенное в Великобритании в 2018 году, показало, что плавание в открытой воде помогло женщине с большим депрессивным расстройством улучшить самочувствие. После каждого заплыва ученые отмечали, что у пациентки поднимается настроение, постепенно уменьшаются симптомы заболевания, что привело к снижению дозировки лекарств без потери терапевтического эффекта. Через год она и вовсе стала обходиться без них.
Но ученые предупреждают, что терапию с помощью купания в открытой воде, то есть море или океане, не стоит проводить без наблюдения доктора и она не должна становиться причиной отказа от традиционного медикаментозного лечения.
2. Улучшает сон
Плаванье считается аэробной нагрузкой, то есть низкоинтенсивной, способствующей снабжению крови кислородом. Оно помогает поддерживать здоровье сердца, укреплять организм, избавляться от лишнего веса.
Исследование, проведенное в США в 2010 году, показало, что плавание в море в качестве регулярной аэробной тренировки помогает лучше спать и справляться с бессонницей, особенно людям старшего возраста.
3. Способствует улучшению состояния кожи
Многие люди отмечают, что в отпуске на море их кожа выглядит особенно хорошо. Американский дерматолог Карен Дэвис говорит, что так происходит благодаря купанию в морской воде:
Подтверждает слова доктора Дэвиса и исследование, проведенное в Германии в 2005 году. Ученые оценивали, как на состояние кожи участников повлияет купание в воде Мертвого моря, богатой солью и минералами. Выяснилось, что водные процедуры помогли увлажнить ее, улучшить защитные функции, уменьшить покраснения, шелушения и воспаления.
Ученые предполагают, что такой эффект обусловлен большим количеством магния в морской воде. Они отмечают, что купание в ней будет особенно полезно людям, страдающих от таких заболеваний как экзема и псориаз.
4. Укрепляет иммунитет
По словам иммунолога Хосе Семпере из США, купание в морской воде помогает поддерживать и улучшать здоровье иммунной системы. После получасового плавания количество эритроцитов в организме человека увеличивается на 5-20%. Еще больше в нем вырабатывается лейкоцитов, которые необходимы для того, чтобы обнаруживать и бороться с вредными бактериями.
К тому же микроэлементы, такие как натрий, селен, кремний и цинк, содержащиеся в морской воде, обладают антиоксидантными и иммуномодулирущими свойствами.
5. Улучшает концентрацию
Дженнифер Логан, терапевт из США, отмечает, что купание и наблюдение за морскими пейзажами помогает человеку улучшать когнитивные способности. Ему легче сохранять концентрацию при выполнении дел, мыслить ясно. Также пользу приносят и звуки природы, которые человек слышит, пока купается в море, например, шум волн и пение птиц.
6. Способствует улучшению здоровья легких
Доктор естественных наук Симоне Лаубшер из США отмечает, что не только морская вода, но и воздух, который вдыхаешь при плавании, оказывает восстанавливающее действие на организм. В частности, способствует улучшению здоровья легких. Доктор Лаубшер говорит:
; void(0);){kind=link}