Образ жизни, Психология

Почему появляется потребность в признании и нужно ли ее подавлять

Все люди нуждаются в общественном одобрении — это связано с тем, что мы социальные существа. Но излишняя тяга к признанию может быть признаком неуверенности в себе и целого ряда других серьезных проблем. В новом материале разбираемся, почему может возникнуть потребность в признании, как и в каких случаях ее нужно подавлять.

Почему появляется потребность в признании

Как правило, неправильное восприятие себя у человека закладывается еще в раннем возрасте. Потребность в признании может появиться у ребенка, родители которого не уделяли ему должного внимания. Недостаток материнского и отцовского тепла также приведет к тому, что ребенок столкнется с неврозами, депрессивным состоянием и будет всячески пытаться вести себя так, чтобы на него обратили внимание.

Не получив тепла и ласки от самых близких людей, человек начинает стремиться получить внешнюю оценку от окружающих. Таким образом он пытается ощутить свою значимость и сформулировать больше поводов, чтобы любить себя.

Как выражается потребность в признании

Иногда потребность в признании возникает только в одной из сфер жизни. Например, любовной или рабочей. В этом случае человек всячески стремится заслужить любовь и уважение партнера или начальника, чтобы чувствовать свою значимость. Но если ожидания такого человека не сходятся с тем, что происходит в реальности, он может впасть в депрессию и столкнуться с серьезными проблемами с самооценкой.

Нужно ли подавлять потребность в признании

Потребность в признании психологи относят к числу базовых психологических потребностей человека. Но если ее не получается удовлетворить еще в детстве, человек сталкивается с травмой. Во взрослой жизни она может не проявляться слишком открыто, но временами потребность в признании будет доставлять массу неудобств.

Подавлять потребность в признании нужно в том случае, если смысл этой потребности состоит в том, чтобы получить от окружающих одобрение, которое ты не можешь дать сама себе. В этом случае твоя главная задача — научиться брать ответственность за свои чувства и понять, что главный человек, который должен тебя любить — ты сама.

Как справиться с потребностью в признании

Чтобы избавиться от проблемы, в первую очередь тебе нужно перестать обесценивать свои победы и успехи. Это получится сделать, если ты поймешь, кому принадлежат обесценивающие мысли в твоей голове. Как правило, они звучат голосом наших родителей, учителей и других людей, которые в детстве могли не признавать наши достижения и не считаться с нашими мыслями и чувствами. Ниже собрали еще несколько советов, как справиться с потребностью в признании.

Отследи, в какой момент у тебя остро появляется потребность в признании

Причина, по которой появляется потребность в признании, у каждого своя. Но, чтобы справиться с проблемой, важно понять, что именно ее провоцирует. Сделать это может помочь личный дневник или заметки в телефоне. Фиксируй в них события и действия, совершив которые, ты чаще всего ждешь признания со стороны окружающих.

Помни, что наше время ограничено

Те, кто постоянно стремятся получить общественное признание, забывают о собственных эмоциях и значимости. Со временем это приводит к появлению серьезных проблем с самооценкой и тотальному недовольству своей жизнью. В этом случае важно понять, что наше время ограничено и тратить его на попытки получения одобрения со стороны — не самая лучшая идея.

Ищи новые модели поведения

Тем, кто хочет качественно поменять свою жизнь, психологи предлагают изменить устаревшую модель поведения и заменить старые привычки на новые. Чтобы сделать это, нужно научиться не принимать все происходящее на личный счет. Например, в ситуации, когда человек пытается проявить агрессию, не отвечать ему тем же, а пройти мимо и переключиться в позицию наблюдателя.

Научись отказывать

Умение говорить «нет» — навык, который нужно развивать для того, чтобы стать полноценной и независимой личностью. Особенно важно научиться говорить «нет» тем, кто зависим от мнения окружающих. Подробнее о том, в каких случаях не стоит бояться ответить отказом, читай в материале.

Выходи из реальности, в которой некомфортно оставаться

Если что-то долгое время раздражает тебя, ты должна понять, если ли у тебя возможность не оставаться частью происходящего. Так, если долгое время ты живешь с неудовлетворенной потребностью в признании, которая ухудшает твое состояние, подумай, как выйти из этой ситуации. Мысль о том, что ты имеешь право сменить свою реальность, в которой тебе некомфортно, может сделать тебя сильнее.