Задумывалось для людей с аутизмом, но получило признание всеми
Утяжеленные одеяла обычно делаются из хлопка, флиса, фланели и затем заполняются пластиковыми гранулами. Вес колеблется от 3 до 14 кг. Такими они сделаны для того, чтобы облегчить симптомы посттравматических расстройств, бессонницы, тревожных состояний у людей с аутизмом и детей с СДВГ.
Изобрела методику Темпл Грандин, тоже живущая с аутизмом. Женщина рассказывала, что долго не могла уснуть, если ее ноги соприкасались друг с другом, поэтому она надевала пижамные штаны даже в жаркую погоду. Чуть позже Темпл поняла, что ей помогает сон под тяжелым одеялом: оно работало как «сжимающая машина», создавая эффект объятий и успокаивая.
Когда речь идет о тактильной стимуляции, я, как и многие аутичные дети, оказываюсь в тупике. Наши тела жаждут человеческого прикосновения, но, как только контакт происходит, мы в страхе отшатываемся. Мне было уже далеко за двадцать, когда я наконец, здороваясь, научилась пожимать руку и смотреть собеседнику в глаза.«Волшебной» машины у меня не было, и, чтобы удовлетворить тактильный голод, я заворачивалась в одеяло или наваливала на себя гору диванных подушек. Ложась спать, сворачивала простыню и одеяло так, чтоб получалась «пещерка», и залезала внутрь. Для тех же целей я использовала и листы картона.
Нужду в тактильной стимуляции испытывают не только дети с чертами аутизма. Согласно ряду исследований, младенцы, растущие без матери, плохо развиваются, если не брать их на руки и не обнимать; тактильная и кинестетическая стимуляции благотворно действуют на недоношенных детей. Даже детеныши обезьян, будучи отделены от своих матерей, начинают цепляться за меховой валик для краски, чтобы удовлетворить потребность в тактильном контакте.
— говорит Грандин.
Чуть позже Темпл сшила лоскутное одеяло, заполняемое зерном вместо ваты, и своим изобретением дала надежду на крепкий сон всем — не только людям с аутизмом. Давай посмотрим, для чего еще ты сможешь использовать его.
Чтобы купировать приступы фибромиалгии
Справиться с синдромом беспокойных ног
При синдроме беспокойных ног человек ощущает покалывание, щекотку и другие неприятные состояния в нижних конечностях. Обычно это происходит вечером, вследствие чего страдающему трудно уснуть. Часто болезнь Уиллиса-Экбома — так она называется — связана с резким изменением давления, диабетом, варикозом.
Утяжеленное одеяло действует в случае с этим заболеванием как компрессионное белье: равномерно распределяет нагрузку по ногам, благодаря чему снимает стресс.
Снизить уровень тревожности
По данным института Advanced Telecommunications Research Institute International, человеку требуется не менее 15 минут объятий в день, чтобы справляться с внешними ментальными угрозами. Грандин отмечает, что утяжеленное одеяло создает иллюзию тактильного контакта, тем самым понижая уровень кортизола.
Приступить к терапии ОКР
По мнению редактора портала CalmClinic Мики Абрахама, одной из причин обсессивно-компульсивного расстройства является снижение уровня серотонина.
Как пользоваться
Прежде чем покупать одеяло, определи, какой вес и размер будут оптимальны для твоих нужд. Если вещь берется для ребенка, стоит взять экземпляр 110 на 140 сантиметров, обладающий весом примерно в 3-6 кг. Для взрослого подойдет одеяло размером 140 на 200 сантиметров и весом в 7-14 кг. По тяжести оно должно составлять не более 10% от веса пользователя.
Одеяло может иметь фиксированный вес — в него уже будет вшит наполнитель — либо корректируемый — здесь ты уже сама вольна докупать нужное число мешочков с утяжелителем, которые нужно вкладывать в кармашки на изделии. После того, как подобран подходящий экземпляр, можешь спать под ним, словно с обычным покрывалом.
Одеяло плотно закрепляет человека и удерживает температуру, поэтому не рекомендуется использовать его при хронических заболеваниях сердца, проблемах с органами дыхания и высокой чувствительности к изменениям температуры. В случае, если у тебя есть хотя бы одно из указанных противопоказаний, проконсультируйся со специалистом.