Почему у тебя дергается глаз, и что с этим делать

Миокимия — это непроизвольное локализованное подергивание нескольких мышц или связок внутри мышцы. Оно может произойти не только с веком, но чаще всего миокимией называют именно подергивание глаза.

В большинстве случаев глазная миокимия — это результат небольшого сбоя в работе мозга, из-за которого возникают случайные электрические импульсы, стимулирующие мышцу и вызывающие ее сокращение. Сбой вовсе не обязательно значит, что человек заболел. Миокимия очень распространена, обычно она возникает и проходит сама собой, не вызывает серьезных последствий, а потому врачи не считают ее поводом для беспокойства.

Подергивания могут происходить несколько раз в день, длиться несколько дней или даже недели.

Вот, какие внешние факторы способны вызвать миокимию глаза:

• напряжение глаз, например, когда работа подразумевает длительную зрительную концентрацию;
• продолжительный стресс. Он вызывает напряжение нервной системы, и как результат, подобные сбои в ее работе;
• избыток кофеина. Напитки  и продукты, возбуждающие нервную систему, вполне могут вызвать миокимию;
• долгое воздействие синего света от экранов и просто очень яркого света. День за компьютером или под ярким солнцем перенапряжет глазные мышцы;
• сухость в глазах, особенно если терпеть ее длительное время;
• аллергия, которая провоцирует сухость в глазах, покраснение, слезливость и другие симптомы;
• злоупотребление алкоголем;
• дефицит кальция, магния или витамина Д в редких случаях тоже может вызвать подергивание века;
• недосып, ведь отсутствие полноценного сна держит в стрессе весь организм;
• прием некоторых лекарств. Иногда миокимия может быть побочным эффектом от применения антидепрессантов, антигистаминных препаратов или капель для глаз или носа. В этом случае миокимия возникает в ближайшее время после приема препарата.

Читать по теме:7 простых способов позаботиться о своем зрении

Если миокимия произошла одноразово, никаких специальных мер такое состояние не требует, проще подождать, когда все пройдет само. Когда подергивание длится несколько дней и вызывает дискомфорт, можно обратить внимание на триггеры. Вот, как можно успокоить глазные мышцы:

• выспись;
• постарайся расслабиться, погуляй, медитируй, сделай массаж, займись чем-то творческим;
• ограничь количество алкоголя и кофеина в твоей жизни, а лучше откажись от них хотя бы на время;
• защищай свое зрение во время работы за компьютером или сидения за смартфоном. Делай небольшие перерывы каждые 30 минут, во время которых смотри вдаль несколько секунд и выполни упражнения для глаз;
• проверь рабочее место. Небольшие изменения в обустройстве рабочего места помогут хоть немного снизить нагрузку на глаза для тех, кто работает за компьютером. Расстояние от глаз до монитора должно быть на уровне вытянутой руки или не менее 50 сантиметров. Кроме того, можно защитить глаза от синего света с помощью специальных очков;
• увлажняй глаза. Не терпи сухость, а воспользуйся каплями, имитирующими состав человеческой слезы.

Как мы уже сказали, чаще всего миокимия не опасна, но в редких случаях подергивание глаза может говорить о неврологическом расстройстве или заболевании. Вот, в каких случаях стоит обратиться к неврологу или офтальмологу:

• подергивание длится ежедневно более трех недель и доставляет серьезный дискомфорт, при этом простые меры справиться с миокимией вроде исключения недосыпания и кофеина не помогают;
• миокимия затрагивает другие участки лица или тела;
• веко опускается и его сложно вернуть в нормальное положение;
• подергивание сопровождается другими симптомами: покраснением глаз, слезливостью, отеком.

Эти симптомы могут говорить о неврологических нарушениях или возможной травме.