Отношения и секс, Дружба

Почему важно бороться с эмоциональной зависимостью от друзей

Дружба — важный компонент жизни любого человека, который помогает удовлетворять потребности в общении, любви и поддержке. Но когда между друзьями появляется эмоциональная зависимость, отношения приобретают нездоровый окрас. Стирание четких границ в любых взаимоотношениях рано или поздно приводит к тому, что они болезненно обрываются. Чтобы не допустить подобного и сохранить здоровое общение, важно научиться бороться с эмоциональной зависимостью от других людей. Собрали в материале несколько советов, которые помогут это сделать.

Как определить, что в дружбе возникла эмоциональная зависимость

Чтобы определить, где заканчивается здоровая дружба и начинается эмоциональная зависимость, важно понять, чем отличаются друг от друга понятий «привязанность» и «зависимость».

Привязанность — это нормальное явление, когда два человека дорожат друг другом, но при этом соблюдают личные границы и не испытывают дискомфорт, если общение на какое-то время прерывается.

Зависимость — это нездоровая привязанность, которая и провоцирует ряд серьезных проблем в отношениях. В зависимой дружбе люди могут не только нарушать личные границы друг друга, но и чувствуют свою неполноценность, когда вынуждены оставаться наедине с собой. Вот несколько тревожных звоночков зависимой дружбы, на которые стоит обратить внимание:

центром внимания становится другой человек;
тебе сложно самостоятельно принимать не только серьезные, но и простые решения;
ощущается необходимость постоянно оставаться на связи с другом, чтобы сохранить отношения;
из-за длительной разлуки появляются как эмоциональные, так и физические недомогания. Например, плохое настроение, головные боли, необоснованная грусть.

Как бороться с эмоциональной зависимостью

Дружба с эмоциональной зависимостью вполне может стать здоровой, если человек готов работать над собой. Вот какие шаги можно предпринять, чтобы выйти из слияния с подругой.

Осознать проблему

Решающий шаг на пути к избавлению от проблемы — ее осознание. Чтобы сделать это, нужно проанализировать то, как складываются твои взаимоотношения с близкими людьми. Подумай, насколько часто и сильно ты чувствуешь неприятное одиночество, когда останешься наедине с собой. А также определи, на каких принципах строится твоя дружба и общение с другими людьми.

Не сдерживай свои эмоции

Некоторые психологи считают, что эмоциональная зависимость чаще всего возникает у людей, которые склонны сдерживать и подавлять свои эмоции. Они неосознанно вступают в нездоровые дружеские и любовные отношения, так как им сложно отстаивать личные границы и указывать людям на то, что они их нарушают. О том, как неумение выразить эмоции влияет на нашу жизнь, читай в материале.

Помни, что ты не несешь ответственность за чужие чувства и ожидания

Как правило, в эмоционально зависимой дружбе люди предъявляют друг другу высокие требования и ожидания. Если ты столкнулась с подобным, помни, что несешь ответственность только за свою жизнь и чувства.

Чтобы быть хорошим другом, тебе вовсе не обязательно знать все подробности жизни близкого человека и быть с ним в тесном контакте круглые сутки. В первую очередь ты должна заботиться о том, чтобы именно в твоей жизни было все так, как хочется тебе.

Борись с зависимостью постепенно

Если ты осознала, что состоишь в эмоциональной зависимости с другом и хочешь справиться с этим, помни, что проблему нельзя решить очень быстро. Для начала попробуй поговорить с ним о том, что тебя беспокоит то, как складываются ваши отношения. Если это не поможет изменить ситуацию, найди возможность постепенно отдалиться от человека, который заставляет тебя чувствовать себя плохо.

Не забывай о любви к себе

Растворяясь в проблемах и эмоциях других людей, мы часто забываем заботиться о себе. Но чтобы жить в гармонии с собой и легко справляться со всеми трудностями, важно уметь ценить себя и свои ресурсы.

Кроме того, чтобы избавиться от манипуляторов в своей жизни, важно работать со своей самооценкой. Более того, стоит не бояться прекращать общение с людьми, которые негативно влияют на нашу жизнь. О том, как понять, что у тебя низкая самооценка и справиться с проблемой, подробнее читай в материале.

Прими ответственность за свою жизнь

Научиться брать ответственность за свою жизнь непросто. Многие люди годами остаются в созависимых отношениях, так как боятся, что не справятся в одиночку. Но проблему все же можно решить.

Чтобы избавиться от токсичного окружения и побороть эмоциональную зависимость от друзей, тебе нужно:

прекратить обвинять в своих проблемах других людей;
определиться с целями и планами на жизнь;
окружить себя тем, что приносит удовольствие именно тебе;
научиться говорить «нет» и перестать бояться отказов.

Разумеется, на деле осуществить все это гораздо сложнее, чем на словах. Потребуется время, а возможно даже работа с психотерапевтом. В любом случае перспектива избавится от зависимости от кого бы то ни было стоит затраченных усилий.