Образ жизни, Психология

Психологические игры, которые помогут лучше узнать себя

18836
0
В последнее время психологические игры стали очень популярны. Во многом это связано с тем, что современные люди нацелены на самосовершенствование и самопознание. Но даже если откинуть эти факты, психологические игры — хороший способ интересно провести свободное время. Несколько примеров игр, в которых ты можешь поучаствовать как одна, так и с друзьями, собрали в материале.

В чем польза психологических игр

психологические игры
В отличие от обычных развлекательных, психологические игры помогают решать разные задачи. Некоторые из них направлены на то, чтобы внести изменения в поведение, другие — лучше узнать своего партнера или преодолеть трудности.

Кроме того, психологические игры помогают улучшить память и концентрацию внимания. С их помощью также можно развить социальные навыки, научиться замечать и проявлять свои эмоции, а также анализировать и лучше понимать слова и поступки других людей.

1. Колесо баланса

колесо баланса
Эта психологическая игра помогает оценить, какая из твоих сфер жизни удовлетворяет тебя, а какая менее реализована. Чтобы приступить к игре, тебе нужно распечатать колесо баланса. Оно состоит из нескольких частей, разделенных на равные доли. В зависимости от того, что ты хочешь узнать, ты можешь вложить в эти звенья разные смыслы. Вот примеры, которые можно вписать в звенья:

  • духовность;
  • личностный рост;
  • здоровье и спорт;
  • карьера;
  • любовь и семья;
  • друзья, развлечения.

Когда колесо будет готово, возьми несколько разноцветных карандашей и закрась каждое поле в объеме, который считаешь сопоставимым с уровнем реализации в этой сфере.

Полученный результат поможет тебе понять, в какой из сфер жизни ты чувствуешь себя реализованной, а какая нуждается в том, чтобы обратить на нее больше внимания.

2. Место под солнцем

психологические игры
Для того, чтобы игра состоялась, тебе нужно будет привлечь к ней несколько своих друзей. Один из вас должен сесть на стул в центре комнаты, а другие — окружить его.

Задача тех, кто стоит, убедить человека, сидящего на стуле, встать с него. Применять физическую силу нельзя, а вот хитрить, договариваться и даже угрожать — можно.

Игра «Место под солнцем» длится до тех пор, пока ее участники не исчерпают свои силы. И каждый из вас сможет понять, на что способен, если по-настоящему хочет добиться поставленной цели.

3. Метафорические карты

метафорические карты
Ассоциативные метафорические карты — это карточки с набором картинок, которые некоторые психологи используют в своей работе для того, чтобы помочь клиенту увидеть и проработать свои психологические травмы.

Считается, что метафорические карты помогают человеку завести разговор со своим подсознанием и понять, почему то или иное событие произошло в его жизни. При этом никаких жестких правил, как использовать эти карты, нет.

Игрок может вытянуть одну или несколько карт из колоды и попытаться трактовать то, что он видит на них. Рассуждения о картинке помогут ему понять, какие проблемы беспокоят его и что спровоцировало их появление.

4. Репортер

психологические игры
Чтобы сыграть в эту игру, тебе и твоим друзьям нужно разбиться на пары. Каждый из вас должен составить список из пяти-семи вопросов, которые задаст своему партнеру. После того, как ответы на все вопросы будут получены, каждой паре нужно презентовать своего напарника остальной группе.

Эта игра поможет тебе не только больше узнать о себе, но и понять, какой тебя видят окружающие. Если мнение, которое о тебе сложит твой партнер, не будет совпадать с тем, какой ты видишь себя сама, тебе стоит задумать о том, почему так происходит.

5. Noticing game

психологические игры
Игра на осознанность — еще один способ лучше узнать себя. Noticing game помогает научиться фиксировать свои ощущения и обращать внимание на то, что происходит вокруг нас. Она также тренирует внимательность к другим людям и их ощущениям.

Чтобы сыграть в игру, тебе нужно привлечь к ней как минимум еще трех человек. Вам нужно разбиться на пары по двое и по очереди фиксировать свои ощущения:

  • физическое состояние;
  • чувства и мысли;
  • наблюдение за внешним миром.

Например участник говорит: «Мне немного тревожно, но я хорошо чувствую поверхность под ногами и мне приятно, что сейчас ваше внимание приковано ко мне».

Когда ты проговоришь свои мысли вслух, тебе нужно будет выслушать мысли своего партнера. А затем вновь поделиться ощущениями, основываясь на том, что сказал он. Например: «Когда ты заметил, что я улыбаюсь, мне стало комфортнее. Я чувствую, что нахожусь в дружественной среде и могу расслабиться».

Игра длится до тех пор, пока все игроки не поймут, что могут описать все чувства и эмоции, которые испытывают.

Читать по теме:Образ жизни, Психология7 советов, как стать более эмоционально устойчивой