Секреты фитнеса от Марго Робби

Дарья Харченко
Дарья Харченко
0
Август 30, 2016
0

1

Перед тем, как сняться в нашумевшем «Отряде самоубийц», Марго Робби упорно готовилась, а теперь готова поделиться со своими поклонниками, как же ей удалось добиться необходимой формы в столь короткий срок. Главное, как считает сама звезда — это трудолюбие и упорство, поэтому она не боится засучить рукава и работать над собой.

На протяжении съемок актриса успевала выделить как минимум два часа каждый день, чтобы заниматься фитнесом. По ее словам, это не только помогло ей эффектно смотреться в кадре, но и доказать себе, что нет ничего невозможного.

Когда Марго Робби узнала, как будет выглядеть ее героиня и во что она будет одета, то актриса сразу поняла, что должна максимально подготовиться, ведь Харли Квинн — персонаж невероятно активный и физически подготовленный. Именно поэтому актрисе пришлось соблюдать жесткое расписание тренировок.

Сама Марго Робби признается, что никогда не была фанаткой атлетического склада фигуры, но, несмотря на это, она в полную силу посвятила себя тренировкам, умело сочетая плаванье, пилатес и силовые нагрузки.

Большинство из упражнений, которые я делала, задействовали мышцы всего тела. Я сочетала разные техники, движения и нагрузки, чтобы избежать риска травмировать какую-либо группу мышц. Сохранять баланс в своем теле — очень важно.

2

Теперь, когда сложный пусть уже позади, актриса делится полезными советами о том, как привести свое тело в форму в короткий срок. Как говорит сама Марго Робби, чем интенсивней тренировки, тем скорее можно получить заметный результат, но несмотря на это, все же необходимо правильно ставить свою цель и понимать, насколько плотным должен быть график.

Если необходимо привести себя в форму в короткий срок, то лучше всего сосредоточиться на силовых тренировках. От 45-ти минут до часа, 4-6 дней в неделю. Остальные дни — ваши друзья.

Итак, перейдем непосредственно к самим упражнениям и разновидностям фитнеса, которые рекомендует своим фанатам Харли Квинн.

1. Утренняя тренировка: плаванье

45 минут каждое утро — отличное начало. Во-первых, плаванье задает тонус всем мышцам сразу без лишнего переутомления, ведь это один из видов нагрузки, который приносит расслабление. Вместо холодного душа, Марго Робби советует отправиться в бассейн и в течение указанного времени плавать любыми из известных вам стилей. Силовые тренировки в бассейне повышают выносливость и тем самым, являются очень полезными для сердца.

Я стою на краю бассейна, а мой тренер говорит мне, что делать. Каждый раз новый стиль: вольный, батерфляй, брас. Я чередовала нагрузки, каждый раз стараясь увеличить свою скорость.

2. Дневные тренировки: пилатес

3

После съемок Робби возвращалась домой, чтобы продолжить свои тренировки, на этот раз пилатес. Здесь актриса выделяет упражнения на разные группы мышц, выносливость, растяжку и дыхание. Актриса советует миксовать упражнения на коврике с более активными на мяче, например.

3. Вечерние тренировки: силовые

После того, как съемочный процесс был окончен, Марго Робби продолжала силовые упражнения: прыжки на скакалке, приседания, обруч, гантели. Все самое активное. Главное, что выделяет актриса, необходимо правильно оценивать свои силы, ведь в конце рабочего дня есть риск перенапряжения организма и получения ненужного стресс.

Для тех, кто в конце дня чувствует прилив сил, лучше всего выполнять силовые упражнения в течение 45-ти минут. А после расслабиться в горячей ванне, не забывая про здоровый сон. Актриса также советует занятия танцами, в ее случае, балетные практики помогли добиться успеха.

X