Спроси себя, почему недовольна собственной внешностью
Может быть, ты тратишь много сил на то, чтобы изменить свою внешность. Или часто критикуешь себя, стоя у зеркала. Это повод задуматься о том, кто или что заставляет тебя сомневаться в себе. Когда выявишь триггеры, сможешь начать борьбу с проблемой.
Может быть, ты слишком ценишь мнение человека, который строг к тебе? Или не можешь забыть оскорбление, которое услышала в детстве? В любом случае, тебе стоит сосредоточиться на том, чтобы любые изменения, которым ты подвергаешь свое тело, были направлены на улучшение физического и психического здоровья. Меняться ради того, чтобы кому-то угодить, точно не стоит.
Не упускай из виду общую картину
Мы часто говорим о том, что жизнь коротка и нужно наслаждаться каждым моментом. Но в реальности так зацикливаемся на собственных недостатках и неудачах, что не можем порадоваться, даже когда в жизни происходит что-то грандиозное.
Заботиться о теле и внешности важно. Но это не значит, что нужно пустить на это все свои силы. Оставь энергию для того, чтобы увидеть общую картину и насладиться жизнью. В конце концов, не всё в мире зависит от того, какого размера твоя грудь или насколько заметна горбинка на носу.
Перестань стремиться к нереалистичным стандартам красоты
В последнее время именитые бренды, дизайнеры и фотографы отказываются от концепции «идеальных тел». Модели с растяжками смело демонстрируют нижнее бельё, а инфлюенсеры перестают замазывать в фотошопе акне на лице. Однако полностью стереть стандарты красоты, некоторые из которых нереалистичны, не получится.
Лучшее, что ты можешь сделать, — перестать к ним стремиться. Ты сможешь принять свое тело и внешность, когда изменишь восприятие красоты. Помни, что идеального веса, фигуры, черт лица и кожи не существует. А по-настоящему красивыми нас делает индивидуальность, в том числе те самые «изъяны».
Обнови гардероб
Возможно, раньше ты носила одежду меньшего размера и до сих пор ее хранишь. Каждый раз, натыкаясь на нее, ты, скорее всего, расстраиваешься. А если надеваешь, чувствуешь сильный дискомфорт.
Вместо того чтобы измываться над собой, избавься от старых вещей и обнови гардероб. Купи одежду, в которой будешь чувствовать себя комфортно. При ее выборе обрати внимание не только на тренды, но и на то, насколько вещь подходит именно тебе.
Сосредоточься на здоровье
Попробуй переключить фокус внимания на здоровье, вместо того, чтобы зацикливаться на своем весе или внешности. Вовремя посещай врачей, ходи на массаж, заботься о состоянии волос, ногтей и кожи. Когда наладишь физическое здоровье, почувствуешь улучшения и в эмоциональном плане.
Некоторые проблемы со здоровьем отражаются на внешности. Например, акне может появиться на фоне заболеваний ЖКТ, а лишний вес — предупреждать о метаболическом синдроме, диабете или проблемах с щитовидной железой.
Будь благодарна за то, что у тебя есть
Если ты можешь бегать, говорить, слышать, видеть и ощущать ароматы, значит, тебе доступно гораздо больше удовольствий, чем множеству других людей. И вместо того, чтобы ненавидеть свое тело, ты должна быть благодарна ему за те возможности, которые оно дает.
Конечно, это не значит, что нужно запускать себя и отказываться от возможности измениться к лучшему. Но когда ты станешь более благодарна своему телу и научишься ценить внешность, иначе взглянешь на мир.
Окружи себя позитивными людьми
На первый взгляд может показаться, что окружение мало влияет на то, как мы воспринимаем свою внешность и тело. Но наше эмоциональное состояние и уровень самоценности во многом зависят от того, какие люди нас окружают.
Проанализируй, с кем проводишь большую часть времени. Если это люди, которые постоянно шутят над тобой, транслируют пессимизм и не признают твою ценность, значит, пора сменить окружение. Начни общаться с теми, кто уважает твои личные границы, не позволяет себе высмеивать тебя и готов прийти на помощь, когда в этом есть необходимость.
Стремись к реалистичным изменениям
Нет ничего плохого в том, что ты хочешь подкачать тело, улучшить состояние кожи, увеличить губы или изменить форму бровей. Всё это нормально до тех пор, пока твои цели остаются реалистичными.
Желание кардинально изменить внешность может быть признаком того, что таким образом ты пытаешься уйти от решения психологических проблем. Важно вовремя заметить, что перегибаешь палку, и обратиться за помощью к специалисту. Может быть, после нескольких разговоров с психологом желание перекроить свою внешность ослабнет.
Сделай свои цели приятными
Тебе будет проще внести изменения в свой образ жизни, если ты сможешь наслаждаться процессом. Например, если хочешь сбросить несколько килограммов, тебе стоит подумать, как сделать походы в спортзал приятными.
Если решила пересмотреть питание и сделать его более здоровым, ешь из красивых тарелок. Иногда балуй себя вкусной и здоровой едой из ресторанов. В общем, делай всё возможное, чтобы справиться с предубеждениями о том, что есть можно либо вкусно, либо полезно.
Ограничь время в социальных сетях
Проблемы с принятием своего тела и внешности могут возникнуть на фоне увлеченности социальными сетями. Особенно если ежедневно наблюдать за девушками, которые транслируют в сети свою идеальную жизнь. Сравнивая себя с ними, ты можешь чувствовать сильную тревожность и неуверенность.
Постарайся хотя бы на время уйти из социальных сетей или отписаться от тех, кто заставляет тебя сомневаться в себе. То, что ты видишь в интернете, не всегда правда. И за идеальной картинкой может скрываться целый ворох проблем, фотошоп и попытка обмануть как себя, так и окружающих.