Пока мы спим, наше тело делает всё возможное, чтобы удержать нас во сне. Именно поэтому внешние стимуляторы, такие, например, как звуки и запахи, органично вплетаются в общую картину сна вместо того, чтобы будить нас. Способности мозга позволяют ему использовать любую внешнюю информацию, чтобы видоизменять наши сны и их содержание. Мы решили разобраться в этом вопросе и рассказали вам, что именно и как может повлиять на то, что вы увидите в следующий раз, как уснете. Приятных сновидений!
1. Звуки
Если вы помните, как во сне вас тревожили яркие и громкие звуки вроде пожарной сирены или любого другого пронзающего звука, задающего тон всему сну или меняющего его историю, то скорее всего, в ваш сон прокрался ваш будильник или любые другие внешние звуки нашли свое воплощение в вашем сознании. Существует даже приложение, которое отслеживает состояние сна и воспроизводит музыку, которая способна возбудить конкретные сны. Иными словами, звуки отвечают за содержание ваших снов. Тем не менее, злоупотреблять использованием музыки не стоит, ведь сны имеют свою когнитивную роль, которая должна быть отыграна сполна, пока вы спите. Но если вы хотите увидеть действительно удивительный сон, то засыпайте под свою любимую музыку. Если же вы хотите спать спокойно, то лучше всего использовать белый шум, так как он поглощает все прочие внешние звуки, а значит, вашему сознанию будет проще успокоиться.
2. Запахи
В 2008 году в Германии был проведен небольшой эксперимент. Группе женщин предложили два вида запахов: розы в качестве приятного и протухшие яйца в качестве неприятного. После чего женщины погрузились в первую фазу сна. После пробуждения выяснилось, что приятный запах вызывает позитивные сновидения, а плохой запах — отрицательные. Если во время сна вы чувствуете запах цветов, шоколада или парфюма, то это вызывает в сознании положительные эмоции и ассоциации, соответственно, сны также будут приятными. Но биологическое объяснение этому также существует: лимбическая система, которая контролирует обоняние, также получает эмоции.
3. Поза, в которой вы спите
Относительно свежее исследование из Гонконга доказывает, что если вы спите на животе, то шанс, что вам приснится сон эротического содержания или же сон, в котором вас преследуют, очень высок. Среди результатов исследования можно увидеть следующие формулировки: «был связан и не мог двигаться», «имел сексуальные отношения со звездой», «не мог дышать». Это имеет смысл, ведь если вы лежите на животе, ваши гениталии находятся в контакте с кроватью. Тем временем, пока гениталии находятся в процессе стимуляции, возможность дышать полной грудью ограничивается позой.
Еще один интересный вывод был сделан после этого исследования: если вы хотите запомнить, что вам снилось, то необходимо оставаться в одной и той же позе на протяжении всего сна до пробуждения. Если же вы просыпаетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет или попить воды, и хотите вернуться в свой сон, то лучший способ это сделать — лечь в том же положении.4. Состояние ума
Немудрено, что состояние ума, настроение и всё то, что происходит вокруг вас, имеет сильное влияние на содержание ваших снов. Депрессия, например, может отвечать за цветовое содержание ваших снов. Если во сне вы видите только черный и белый или приглушенные оттенки, а также все оттенки серого, то это может быть первым признаком депрессии. Также определенное психологическое и душевное состояние может вызвать погоду в ваших снах. Торнадо или ураган — это беспокойство, или, как говорят психологи, «бесконтрольное вращение». Чистое и светлое состояние ума ведет к солнечным и ясным снам. Печаль может вызвать дождь. Иными словами, сны зависят от ваших эмоций в реальной жизни и, разумеется, от ваших ассоциаций. То есть дождь может и не быть символом печали, если в жизни он ассоциируется у вас со счастьем.
5. Привычки
Если вам когда-нибудь снилось, как гигантская пицца гонится за вами, то возможно, вы сидите на диете и переживаете о еде, которую не можете съесть. Исследователи говорят, что когда вы пытаетесь отказаться от своих привычек, это состояние обязательно отражается на снах. Если вы пытаетесь снизить количество потребляемого сахара, то, скорее всего, увидите во сне буфет, наполненный самыми разными угощениями. Люди, бросающие курить, видят сны о сигаретах на протяжении долгого времени после того, как уже бросили. Иными словами, чем сильней была зависимость, тем чаще такие сны могут возвращаться в вашу голову.
6. Лекарства и витамины
Лекарственные препараты могут изменять ваши сны большим количеством способов. Так как почти все медикаменты вызывают сонливость, первая фаза сна может быть абсолютно сумасшедшей. Лекарства могут «оживлять» сны, вызывать воспоминания. Если депрессия заглушает память, то антидепрессанты могут создать обратный эффект и заставить вас запоминать всё происходящее во сне. Витамин Б6 также помогает запоминать сны и делает их более яркими и реалистичными.