Как справляться с ежедневной усталостью

Большинство причин, вызывающих ежедневную усталость, проблемы с тонусом, настроением и первые признаки слабого иммунитета можно вылечить и в будущем избежать, если добавить в свой образ жизни как можно больше органики и естественности. Вместо того, чтобы глотать таблетки, которые лишь снимают симптомы усталости, а после вызывают еще ряд побочных действий, можно вспомнить о том, что организму нужен отдых, витамины и натуральные ингредиенты. Мы подобрали для вас несколько полезных советов о том, как справляться с усталостью без медикаментов.

1. Больное горло

Воспаленное голо — это проблема, которая может появиться не только во время болезни, но и когда вы интенсивно трудитесь, много говорите или испытываете стресс. Не стоит сразу же прибегать к медикаментам, весь есть отличный способ справиться с болью более естественным образом. Например, выпить теплого ромашкового чаю. Ромашка обладает компонентами, которые убивают бактерии, а также работают как отличное обезболивающее, которое не влияет на печень, почки и сердце как таблетки. Антиспазматическое действие ромашки позволяет мышцам расслабиться, снимая воспаление, успокаивая слизистую и приводя организм в состояние покоя. Если добавить в чай меда, то глотать будет намного проще, так как очень часто именно это является основной проблемой при воспаленном горле.

2. Головные боли

Головная боль может начаться в любой момент и очень отрицательно сказаться на самочувствии, работоспособности, а также на возможности заниматься делами. Чтобы избавиться от головной боли, необходима передышка, в течение которой вы будете расслабляться. Если у вас есть время, то попробуйте заняться йогой. Всего час — и вы будете чувствовать себя намного лучше. Также помогает сон или легкий ужин в приятной атмосфере. Головные боли — это результат стресса и постоянного напряжения, поэтому чтобы ускорить процесс выздоровления, гораздо лучше расслабиться, чем принимать аспирин. Спазмы могут быть вызваны тем, что в напряженный момент вы сковываете челюсть, что может также вызвать зубную боль. Именно поэтому позвольте себе некоторое время, чтобы просто расслабиться.

3. Нагрузка

Усталость в течение дня появляется тогда, когда вы слишком нагружаете себя. Вместо того, чтобы валиться от усталости на диван, лучше использовать натуральные масла. Натирая определенные участки своего тела, вы сможете почувствовать былой тонус, а также снять напряжение с мышц. Разное ароматическое масло имеет разные свойства, цитрусовые прибавляют бодрости, лаванда расслабляет, цветочные запахи снимают напряжение и воспаления. Проведите пальцем рядом с носом, нанесите масло на виски или же просто добавьте пару капель в распылитель, чтобы просто нюхать ароматизированную воду.

Вы также сможете усилить расслабляющий эффект, если нанесете масло на кожу или распылите в воздухе после того, как примете горячий душ. Также первым признаком перенапряжения и усталости может быть недостаточное количество кислорода в помещении, поэтому вы отчаянно пытаетесь вздохнуть, еще больше напрягаясь. Откройте окна или выйдете подышать воздухом, через пару минут вам уже станет легче.

4. Боль

Усталость в суставах, воспаления и боль (разумеется, не острую) может снять такая простая вещь, как горячая ванна с органической солью. Горячая вода снимает боль, расслабляет мышцы, а также приносит ощущение уюта и комфорта, так что в большинстве случаев просто полежать какое-то время в горячей и приятно пахнущей ванне может быть лучше, чем принять обезболивающее. Совмещать ванну с ароматерапией — отличная идея для тех, кто постоянно устает и испытывает стресс.

5. Тошнота

Внезапная тошнота может заставить вас выпасть из колеи на весь день. Но для того, чтобы справиться с этой проблемой, необходимо использовать имбирь и перечную мяту. Приготовьте напиток с использованием этих ингредиентов, вместо того, чтобы пить лекарства или просто мучиться. Имбирь — это проверенное средство, которое помогает справиться с тошнотой при беременности, а перечная мята и масло помогают стабилизировать пищеварение, устраняя причину тошноты или симптомы раздраженного кишечника.

6. Усталость

Если вы чувствуете усталость даже после хорошего сна — это первый признак того, что ваше тело страдает от обезвоживания и мышечной слабости. Решить эту проблему можно с помощью жидкости и зарядки. Если пить воду каждый день для вас слишком тяжело, то попробуйте добавить в нее свежих ингредиентов. На литр воды нарежьте один огурец, добавьте мяты, лимон и лайм. Так у воды появится приятный свежий вкус, и вам захочется пить ее чаще, чем вы делаете сейчас. Вода решит проблему с обезвоживанием и множество других проблем, связанных с вашим телом, а несложные упражнения по утрам или пробежка в течение дня вернут тонус и энергию, которая поможет перенести еще один напряженный день.

Другие статьи по темам: