Существует ли метеозависимость и как не дать погоде на тебя повлиять

Существует ли метеозависимость

Международный классификатор болезней термина «метеозависимость» не содержит — соответственно, как диагноза ее не существует.

Есть несколько исследований, не нашедших связи между изменениями погоды и самочувствием людей.

Так, учеными из США был проведен эксперимент среди взрослых в возрасте от 65 лет, обращавшихся к терапевту с 2008 по 2012 год. Всего в исследовании участвовали более полутора миллиона человек. Основным критерием обращений была боль в спине и суставах, и ученые рассмотрели около 11 миллионов фактов посещения доктора. Также они сопоставили количество обращений в дождливые и ясные дни и получили интересную статистику.

Из всех амбулаторных визитов только 18 % произошли в дождливые дни. Выяснилось, что количество посещений больницы в зависимости от погоды варьируется всего на несколько сотых процента: дождливые — 6,32 % к недождливым — 6,39 %. Также ученые не обнаружили связи между долей жалоб на боли в суставах или спине и количеством дождливых дней в неделю посещения доктора. Таким образом, они сделали вывод, что обращения пациентов не зависят от погодных условий, однако предупредили, что, хоть в исследовании и учитывалось множество факторов, о его 100%-й точности все равно говорить нельзя.

Еще приведем пример совместной работы американских и тайских ученых. Они попросили 66 пациентов с мигренью вести специальные дневники — описывать в них характер своей головной боли ежедневно в течение года. 34 человека отметили свою чувствительность к изменению температуры воздуха, а 32 человека таких совпадений не нашли.

Затем ученые сопоставили погодные условия и наблюдения участников эксперимента за своим самочувствием. Результат показал, что из всех пациентов с мигренью на изменение температуры реагировали 16,5 % зимой и 9,6 % летом. А те, кто изначально говорил о метеозависимости, на 29,2 % чаще отмечали ее именно зимой.

В этом эксперименте ученым удалось установить связь между приступами мигрени и температурой за окном среди фокус-группы. Но говорить о том, что это распространено среди всего населения, нельзя: к сожалению, 66 человек недостаточно для проведения максимально точного исследования со 100%-й результативностью.

Тем не менее все еще до конца не ясно, связи погоды с самочувствием человека не существует или она просто пока не доказана. Так, недавнее исследование немецких и американских ученых привело их к выводу, что пасмурная и холодная погода повышает риск инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых проблем. Также она влияет на настроение — возможно, именно это и становится первопричиной ухудшения физического состояния.

Некоторые специалисты указывают на то, что изменения самочувствия в зависимости от погоды вполне нормальны. Человек тесно связан с природой, как бы ни ограждался от нее благами цивилизации.

Почему мы чувствительны к погоде

Метеочувствительность описывают как реакцию на изменение атмосферного давления, влажности, магнитных и электрических полей. В здоровом организме эта реакция незаметна, а вот когда у человека есть хронические заболевания, они вполне могут усугубиться из-за смены погоды.

Ослабление иммунитета и хронические заболевания — главные причины того, что мы становимся чувствительны к изменениям погоды. А еще это происходит в силу возраста: у пожилых людей чаще проявляются неприятные симптомы в виде болей и слабости.

К группе риска метеочувствительности относятся люди с различными заболеваниями. Например, сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, эндокринной системы. А еще те, кто пережил травмы и операции, имеют расстройства нервной системы и вредные привычки.

Как справиться с метеозависимостью

Чтобы стать менее восприимчивой к переменам погоды, необходимо придерживаться этих рекомендаций:

Веди дневник самочувствия

Записывай в тетрадь, как проявляется твоя метеозависимость. Включи в список погоду, артериальное давление, пульс, характер боли, общее состояние. Это поможет установить, связаны ли вообще симптомы, которые ты чувствуешь, с погодой. До посещения врача эти записи помогут составить полную картину и ничего не упустить. А после посещения доктора — мониторить, улучшается ли твое состояние.

Обратись к врачу, чтобы узнать причину метеозависимости

Обычно она является симптомом заболеваний, а не отдельным диагнозом. Поэтому борьба исключительно с ее проявлениями не будет эффективна без выяснения других причин такой реакции организма на погодные условия.

Распредели рабочую нагрузку

Сорокаминутную кардиотренировку лучше превратить в два подхода по двадцать минут в разные дни. Это касается и умственной деятельности — например, при возможности не брать дополнительных отчетов и не задерживаться на работе допоздна.

Нагрузку стоит уменьшить и от гаджетов: будет полезно не пользоваться смартфоном за два часа до сна, выключать телевизор, если его не смотришь, и не проводить слишком много времени за компьютером.

Планируй время на сон

Если ты чувствуешь себя плохо в дождь, а прогноз погоды обещает его всю неделю, планируй больше времени на сон. Он должен быть не менее 7–8 часов в сутки. А еще полезно ложиться не позднее 22 часов — такой подход позволит почувствовать себя действительно отдохнувшей.

Следи за питанием

Наладь рацион, богатый витаминами и микроэлементами. А еще врачи рекомендуют отказаться от жирной и жареной пищи, которая может усугубить ощущение общей слабости, характерной для метеочувствительных людей в неблагоприятную для них погоду. Подробнее о том, как питаться в холодное время года, чтобы чувствовать себя хорошо и не набрать вес, мы уже рассказывали.

Будь активна

Умеренная активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. А еще физические упражнения насыщают организм кислородом.

Если за окном дождь и ты расклеилась так, что сил на активную тренировку нет, сделай растяжку или пару асан из йоги. А когда ливень сменился пасмурным, но чистым небом, выдели полчаса на прогулку в удобном для тебя темпе. Даже такая минимальная нагрузка будет полезнее, чем отсутствие активности в принципе, и поможет чувствовать себя лучше.

Откажись от вредных привычек

Сделать шаг к здоровому образу жизни стоит хотя бы на тот период, когда метеочувствительность наблюдается чаще всего. К вредным привычкам относятся курение, употребление алкоголя, а также энергетиков, в состав которых входят кофеин и таурин.

Читать по теме:10 способов поднять себе настроение, когда за окном холод и слякоть