Но красота — это не только внешний лоск, а еще и хорошее самочувствие. Состояние кожи, ногтей, волос, подвижность и бодрость зависят от ресурсов организма, которые нужно пополнять.
Поэтому мы решили переосмыслить бьюти-боксы и сделали подборку БАД* для поддержания внутренней красоты. Какие витамины, минералы и добавки положить в свою персональную коробку здоровья — рассказываем в статье.
Омега-3, витамин D3, Коэнзим Q-10: для улучшения базовых показателей
Любой бьюти-бокс хорош тем, что его содержимое отличается от рядового ассортимента. Мы решили придерживаться этого принципа и включить в подборку неочевидные добавки, о пользе которых не знают или редко задумываются.
Но не упомянуть базовые и хорошо известные БАД было бы как минимум странно. Поэтому вот три кита, которые должны быть в личном Health&Beauty-боксе:
- Омега-3, или по-простому — рыбий жир. Полиненасыщенные жирные кислоты не вырабатываются в организме, но нужны для нормального функционирования мозга, нервной и иммунной систем, укрепления стенок сосудов, упругости клеточных мембран. Поэтому Омега-3 обязательно должны присутствовать в ежедневном меню. Дневная норма — 800–1600 мг. Это 5 грецких орехов, ~70 г семги или рекомендованная доза БАД из качественного сырья.
- Витамин D3 нужен для укрепления костей, нормальной усвояемости фосфора и кальция. Кстати, именно поэтому последний чаще всего продается в комбинации «Кальций + D3». Как и Омега-3, витамин D3 также желательно пропивать курсами круглый год. Самая биодоступная форма — клатратный спрей витамина D3 на водной основе. В отличие от классической масляной формы, он усваивается лучше на 20%.
- Коэнзим Q10, он же убихинон. Природный «энергетик» и антиоксидант, который стимулирует обновление клеток и помогает организму бороться со стрессом. В городе без этого вещества никак — дефицит сразу отразится упадком сил и работоспособности. Роспотребнадзор и НИИ питания определяют дневную норму Q10 — 100 мг. Получить такое количество можно только из БАД. Альтернатива — съедать примерно 30 кг куриной грудки или жареной говядины в день, это нереально.
Лецитин подсолнечника: для поддержания нормы полезных жиров
Полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3, — не единственные жиры, необходимые организму. Для нормализации обменных процессов нам нужны мононенасыщенные и ненасыщенные жиры — не более 10% от дневного калоража — и фосфолипиды. В основном — растительный лецитин. Его и предлагаем положить в бьюти-бокс.
Растительный лецитин помогает выводить холестерин и регулирует процессы его обмена, защищает клетки печени, стабилизирует настроение и улучшает общее психоэмоциональное состояние.
Также он обладает антиоксидантными свойствами, участвует в синтезе половых гормонов, улучшает усвояемость витаминов (особенно А, D, E, K и P). А одно из активных веществ в лецитине — фосфатидилхолин — разглаживает кожу и делает ее мягкой и нежной.
Дополнительным источником этих полезных жиров может стать «Лецитин подсолнечника» — он легко усваивается, замедляет старение и нормализует пищеварение. А еще используется как профилактическое средство и в комплексной терапии ряда женских заболеваний, таких как мастопатии, эндометриоз, миома матки.
ГАМК: для внимательности и стабильного эмоционального фона
Одна из визитных карточек привлекательных женщин — отсутствие суеты. Кажется, что в их жизни нет стресса или он стекает с них, как с гуся вода. Звучит как мечта, которую сложно осуществить. По тем или иным причинам никто из нас не может позволить себе постоянные беззаботные будни.
К тому же огромная часть стресса в течение дня — фоновая. Визуальный шум на улицах, общение в мессенджерах, скроллинг ленты — вся эта информация перегружает голову и буквально разбалтывает нервную систему. Засыпать и высыпаться становится сложно, эмоции обостряются.
Гамма-аминомасляная кислота ГАМК — вещество, которое решит эту проблему. Это своего рода химический мессенджер мозга — нейротрансмиттер, помогающий успокоить нервные клетки и передавать сигналы между ними гладко и мягко. Кроме того, ГАМК улучшает приток крови к клеткам мозга и насыщает их кислородом. Тем самым помогает лучше отдыхать, повышает концентрацию внимания, уменьшает частоту и интенсивность головных болей и головокружений.
Хорошая форма БАД — гамма-аминомасляная кислота с витамином В6, который усиливает ее действие. Форма не вызывает привыкания, действует мягко.
Таурин: для контроля метаболизма и эффективных тренировок
Чаще всего мы встречаем слово таурин на банках энергетиков. Поэтому, не разобравшись, что это вещество из себя представляет, заочно записываем его в число вредных. В самом таурине нет ничего вредного, важен источник, из которого ты потребляешь его для получения необходимой энергии.
Таурин — это аминокислота с серой в составе. В основном она находится в глазах, мозге, мышцах — тех органах и тканях, которые тратят основную энергию в течение дня. Чем больше нагрузка, тем больше таурина тратится. Поэтому при больших нагрузках его рекомендуется принимать дополнительно.
В основном таурин рекомендуют спортсменкам, так что если ты ведешь активный образ жизни — это однозначный мастхэв. Но и в других ситуациях таурин пригодится, ведь нагрузка бывает не только физической. Если у тебя тяжелая интеллектуальная работа, экзамены, ты болеешь или должна оставаться здоровой в сезон простуд, БАД с таурином поможет как часть комплексной терапии.
Важно! Таурин может взаимодействовать с антидепрессантами, противосудорожными, антикоагулянтами (разжижающими кровь препаратами) и статинами. Если ты принимаешь что-то из этого списка, перед началом приема таурина нужно поговорить с лечащим врачом.
Астаксантин с МСТ: для защиты клеток от окислительного стресса и старения
По мнению некоторых ученых, свободные радикалы — одна из основных причин старения организма и разрушения клеток. Многие слышали про окислительный стресс, который они вызывают, но не понимают, как он работает.
Объясняем. Свободные радикалы — это нестабильные и реактивные молекулы с лишним электроном в составе. А все нестабильное стремится к гармонии. Когда свободный радикал попадает в тело, он сталкивается с твоими собственными молекулами и «крадет» у них электроны, тем самым делая уже из них свободные радикалы. Это запускает цепную разрушительную реакцию.
Мы сталкиваемся со свободными радикалами ежедневно. Они появляются из-за ультрафиолета, излучения мониторов компьютеров и телефонов, табачного дыма, частиц пыли в квартирах и на улице. В норме организм умеет с ними бороться, за это отвечает иммунная система. Но когда свободных радикалов становится слишком много, происходит оксидативный стресс:
- окисление липидов провоцирует акне, дерматиты и экземы;
- окисление белков провоцирует гликацию — они «срастаются» с сахарами, из-за этого кожа теряет упругость и появляются морщины;
- окисление нуклеиновых кислот ломает ДНК, что может приводить к тяжелым заболеваниям: от сахарного диабета до болезни Альцгеймера.
Предотвратить оксидативный стресс нельзя, но можно помочь организму бороться со свободными радикалами. Поэтому последний гость нашей косметички здоровья — астаксантин, получаемый из глубоководных водорослей.
В отличие от многих других антиоксидантов, астаксантин содержит две дополнительные функциональные группы молекул кислорода. Они позволяют ему нейтрализовать свободные радикалы и останавливать каскад разрушений в клетках одновременно.
Такой бьюти-бокс с функциональными БАД* поможет круглогодично поддерживать здоровье всей семьи.
Реклама
ООО «БИОХИМ»
ИНН 7805673756
2W5zFK9sWdv
; void(0);){kind=link}