Запомнить всё: 7 лучших книг для улучшения памяти

Американский актёр и комик Джордж Бернс как-то пошутил: «К восьмидесяти годам ты уже знаешь всё. Вот только как это вспомнить?». Не проблема узнать что-то новое и полезное, но запоминать информацию в мире, где её так много, становится всё сложнее. Хорошо, что есть разнообразные методики от психологов и нейробиологов, которые они излагают в своих книгах.

Мы выбрали самые свежие и лучшие — к тому же их интересно читать.

1. «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти» — Гарри Лорейн, Джерри Лукас

Работы Гарри Лорейна по развитию памяти переводят в России уже несколько десятилетий. Их часто можно увидеть на прилавках с заголовками «Суперпамять», «Как тренировать память» и другими похожими. Его методика проверена временем и тысячами читателей, однако совсем недавно работы Лорейна были пересмотрены и обновлены, чтобы не терять актуальность.

Так у книги появился соавтор, а издательство «Манн, Иванов и Фарбер» выпустило её в доступном и изысканном оформлении и даже получило награду за хороший перевод.

Методика Лорейна акцентирует внимание на запоминании фактов и жизненно важных мелочей: телефонных номеров, других цифр, имён, названий, фамилий, иностранных слов и всего прочего, что так быстро вылетает из памяти благодаря своей конкретике и точности. Больше всего по этой книге тебе придётся работать с ассоциациями.

2. «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания» — Джошуа Фоер

Журналист Джошуа Фоер как-то задался целью принять участие в конкурсе на запоминание. В чём только эти американцы не соревнуются! Память у него была так себе, так что на подготовку он потратил целый год, зато результат того стоил — он не просто успешно выступил, а победил многих чемпионов.

В своей книге Фоер рассказывает о том, что узнал за этот год. В ней говорится не только о конкретных способах что-то запомнить, но и объясняется сам принцип работы мозга и памяти. Так что книга не только научит тебя быстрее запоминать информацию, но и расширит кругозор в области нейробиологии, ведь Фоер, как хороший журналист, пишет понятно и совсем нескучно.

3. «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти» — Артур Думчев

Российский автор, в отличие от зарубежных коллег, берёт с места в карьер и делает упор на практику. Никакой воды и долгих предисловий, никаких надоевших в научпопе историй о соседке Марте и знакомом Джоше, которые пришли к успеху.

Конкретные советы и техники, конкретные упражнения — всё предельно ясно и разложено по полочкам. Именно такая собранность и способность визуализировать помогли Артуру Думчеву запомнить число Пи до 22 528-го знака после запятой. Тебе это вряд ли понадобится, но визуальная мнемотехника годится не только для цифр и для того, чтобы впечатлить кого-нибудь на вечеринке.

4. «Японская система развития интеллекта и памяти» — Рюта Кавашима

Если тебе не по душе западный подход к развитию памяти, можно воспользоваться восточным. Японцы славятся своей точностью и аккуратностью, поэтому пошаговое руководство от ведущего специалиста Страны восходящего солнца по томографии мозга получилось довольно строгим.

Тебе предлагается в течение 60 дней выполнять специальные упражнения для «разминки» мозга. Они будут стимулировать его деятельность, улучшать приток крови к коре головного мозга и помогать памяти становиться крепче. В комплекте с книгой часто идут ещё и специальные тетради для упражнений.

5. «Питание для мозга» — Нил Барнард

Нил Барнард подходит к вопросу улучшения памяти с биологической стороны, поэтому область его советов необычайно широка. Он не только рассказывает об упражнениях для укрепления памяти, но и просвещает читателей обо всех потребностях мозга для хорошей работы.

Из книги можно узнать, как правильно питаться, сколько спать и как минимизировать вред от информационного шума, чтобы мозг мог использовать свои возможности на 100 %.

6. «Запомнить всё: усвоение знаний без скуки и зубрёжки» — Питер Браун, Марк Макдэниэл, Генри Рёдигер

Целый коллектив авторов создал эту книгу для тех, кто хочет быстро запоминать учебную информацию. Эта методика не связана только с фактами, цифрами и словами — она учит работать с лекциями, книгами, учебными материалами, методичками и всем остальным, с чем приходится сталкиваться в школе, университете, а затем и на долгом пути самообразования.

Специалисты по педагогике объясняют, почему мы так быстро забываем материал после сессий и проверок и что можно сделать, чтобы этого избежать.

7. «Суперпамять» — Мэрилу Хеннер

В мире живут всего 12 человек, которые могут похвастаться абсолютной памятью. Это значит, что они помнят всё с момента своего рождения до мельчайших деталей, как будто это произошло пару минут назад. И даже лучше, потому что мы обычно не запоминаем всё настолько точно даже на такой короткий срок.

В сериале «Доктор Хаус» пациентка с абсолютной памятью была несчастна из-за своего дара — она помнила все обиды и несправедливости, которые с ней случились. Мэрилу Хеннер — полностью противоположный пример. Она снималась в популярном сериале «Такси», открыла свою школу танцев и написала несколько книг. Одна из них посвящена развитию памяти на жизненные события, детали, сцены и лица.

Конечно, после прочтения книги ты не сможешь запоминать всё так же, как она, однако Мэрилу приводит целый ряд разработанных ею упражнений, которые помогут навсегда запечатлеть в сознании наиболее важные для тебя вещи.