Вот почему важно научиться отличать моменты, когда ты просто ничего не хочешь делать, от состояния глубокого умственного, физического и эмоционального истощения. Итак, вот несколько признаков, что ты не ленишься, а испытываешь выгорание.
1. Ты постоянно уставшая
Мы ленимся и откладываем дела на потом, когда чувствуем себя уставшими после трудного рабочего дня.
Но если ты чувствуешь упадок сил даже после того, как хорошо отдохнула и проспала нужное для восстановления количество часов, это признак выгорания. Ты не можешь почувствовать себя лучше, даже если уделяешь много времени тому, чтобы расслабиться.
Эта непрекращающаяся усталость выбивает из колеи и затрудняет выполнение пусть и простых задач, даже если у тебя есть стойкое желание с ними справиться.
2. У тебя бессонница
Если, несмотря на усталость, ты долго ворочаешься и не можешь уснуть, то дело не в лени, а в выгорании.
Нередко из-за этого состояния нарушается и качество сна, например ты начинаешь просыпаться посреди ночи, страдать от кошмаров или испытывать беспокойство после пробуждения.
Проблемы со сном только усугубляют чувство истощения и усталости, что отражается на общем состоянии здоровья и настроении.
3. Тебе сложно запоминать информацию
Даже самые ленивые люди на свете способны запоминать информацию в полном объеме — проблема лишь в том, что они не используют ее по назначению или не придают ей большого значения.
Но если ты испытываешь выгорание, сохранить что-то в памяти становится сложнее. Повседневные задачи, которые раньше казались простыми, начинают выглядеть как непроходимая полоса препятствий, а планы вылетают из головы, стоит лишь на минуту отвлечься на что-нибудь.
Это показатель того, что твой мозг не ленится, а не справляется с нагрузкой, и что пора уделить время восстановлению.
4. Ты стала вспыльчивой
Когда ты выгораешь, ты можешь стать более раздражительной и вспыльчивой. Даже мелкие неприятности заставляют тебя злиться и срываться на окружающих.
Это является признаком умственного и эмоционального истощения, а не лени или недостатка мотивации.
5. Ты испытываешь физические симптомы стресса
Мы можем лениться, когда задачи кажутся нам сложными, а отвлечения более интересными. Нежелание что-то делать может быть последствием усталости, отсутствия мотивации, неумения ставить цели и организовывать свою жизнь.
Как правило, лень не сопровождается никакими физическими симптомами. А вот для выгорания они характерны, причем именно те, что мы ощущаем во время сильного стресса. К ним относятся головная боль, мышечное напряжение, проблемы с желудочно-кишечным трактом.
6. Все, что тебе нравилось, кажется безрадостным
Человек, который ленится, с удовольствием отвлечется на то, что кажется ему более интересным. Например, вместо того чтобы сделать уборку, он посмотрит фильм или поболтает по телефону.
В отличие от лени, при выгорании даже то, что тебе нравилось, кажется безрадостным. Ты не знаешь, на что отвлечься, потому что все занятия кажутся тебе одинаково сложными, серыми и пустыми.
Потеря удовольствия может распространяться на работу, личную жизнь, хобби. Она истощает твою страсть и подрывает энтузиазм, заставляя думать, что жизнь — это лишь череда дней, в которых нет ничего, кроме трудностей и монотонности.
7. Ты хочешь изолироваться ото всех
Время от времени каждой из нас может хотеться побыть в одиночестве. Так бывает и тогда, когда мы ленимся, например мы можем отменить планы в последнюю минуту только из-за того, что нам совершенно не хочется подбирать наряд, выходить из дома и несколько часов болтать с кем-то.
Однако если желание изолироваться ото всех вокруг является не эпизодическим, а стойким и постоянным, речь идет о выгорании. Твой организм настолько перегружен, что физически не справляется с общением и пребыванием в социальных ситуациях.
Потребность быть в одиночестве — это его попытка отдохнуть, не растрачивая силы на взаимодействие с другими людьми.
8. Твоя работоспособность стремится к нулю
Ленивые люди любят откладывать дела на потом, однако когда «прижмет», они могут собраться и завершить поставленные задачи.
Когда дело доходит до выгорания, работоспособность стремится к нулю. Ты, может быть, и хочешь выполнить какое-то дело, но не можешь найти сил на то, чтобы начать. А еще тебе трудно концентрироваться и в принципе думать.
Из-за этих проблем ты не можешь работать так же быстро, как раньше, и успевать то, что запланировала. Такое снижение производительности связано вовсе не с ленью, а с выгоранием, которое ты испытываешь.
9. Ты становишься пессимисткой
Жизнерадостный человек, который внезапно стал проявлять пессимизм, может испытывать выгорание. Он резко меняет свой взгляд на жизнь в сторону негатива, видит в других людях одни недостатки, а также становится недовольным тем, что происходит вокруг.
Лень не влияет на жизнь подобным образом. Так что если ты заметила, что превращаешься в скептика, испытываешь чувство отчаяния или видишь мир в мрачных красках, пора подумать, как справиться с выгоранием.
10. Ты не чувствуешь ничего
Из-за выгорания ты можешь стать раздражительной, но нередко для этого состояния характерно и эмоциональное оцепенение. Ты просто не чувствуешь ничего. Кажется, что ты настолько далека от проблем, удовольствий и других эмоций, что ничего в этом мире не может заставить тебя переживать или испытывать хоть печаль, хоть радость.
Ленивые люди не испытывают таких проблем с эмоциями — они чувствуют все так же, как и обычно, возможно, с легким налетом скуки или грусти. Полного отключения эмоций у них не происходит.