Образ жизни

7 вещей, которым может научить одиночество

15031
0
У каждого из нас свои отношения с одиночеством: для одних это неприятная эмоция ненужности и беспомощности, для других – осознанное желание и способ пополнить собственные ресурсы. Если перспектива побыть в изоляции от людей вызывает у тебя дискомфорт, стоит поближе узнать это состояние и понять, какую пользу можешь из него извлечь. Heroine расскажет, чему можно научиться, только оставшись наедине с собой.

1. Оно может помочь построить более осознанные отношения с самой собой

Оставаясь по-настоящему наедине с собой – без выхода в интернет, книг и прочих способов занять голову – мы встречаемся со своими самыми глубокими и порой неприятными мыслями и эмоциями. Отчасти они и делают одиночество таким трудным. Однако, признавая сложные эмоции и переживания, задавая себе непростые вопросы, ты можешь лучше узнать себя и построить более доверительные и комфортные отношения с самым важным человеком в твоей жизни.

В такие моменты рождаются чувства, без которых невозможно гармоничное развитие личности, — принятие, любовь к себе, забота о себе. Когда все остальные люди ненадолго оказываются на заднем плане, самое время увидеть, кто ты, и разобраться в своих ценностях.

2. Научить тебя смелее обращаться к людям

Некоторое время, проведенное в изоляции, как ни странно, может сделать тебя смелее. Используй чувство одиночества как мотивацию, чтобы научиться обращаться к другим людям. Вместо того чтобы страдать от того, что тебя все покинули, и думать, кто в этом виноват, не стесняйся проявить инициативу и сказать кому-то: «Мне одиноко, может, сходим куда-нибудь?».
Одиночество — не твой недостаток, а объективное состояние, в котором ты оказалась в данный момент. Его не стоит стесняться. Когда ты честно говоришь окружающим о том, что чувствуешь, то даешь им возможность помочь тебе. Не бойся быть уязвимой.

3. Перестать бояться быть одной

Если долгое нахождение вдали от людей вызывает у тебя дискомфорт – это повод не избегать одиночества, а наоборот, чаще в нем оказываться. Обычно мы стараемся отвлечься от этого состояния – прокрутить ленту соцсетей, включить сериал, позвонить кому-нибудь, только бы не испытывать этих тревожных эмоций.

По словам психотерапевта Кристен Мартинес, одиночество поможет научиться чувствовать себя достаточно комфортно в борьбе с неуверенностью и беспокойством. Когда тревожность берет верх, она советует напоминать себе: «Я в порядке», делать несколько глубоких вдохов и выдохов и отпускать негативные мысли. С постоянной практикой время в уединении перестанет быть таким пугающим.

4. Наслаждаться вещами, которые делают тебя счастливой

У одиночества есть одно неоспоримое преимущество: ты можешь быть собой. Надеть любимую пижаму или вообще отказаться от одежды, посмотреть дурацкую комедию вместо интеллектуальной передачи, есть все, что нравится, полдня провести в ванной.

Используй время в одиночестве как еще одну возможность заботиться о себе. Рассматривай это как подарок, а не наказание, и будь признательна за то, что имеешь возможность побыть в уединении.

5. Изменить свое отношение к людям

Когда появляется чувство одиночества, легко ощутить себя в ловушке. Начать винить себя, думать, что ты никому не нужна, жалеть себя. Но если абстрагироваться от негативных мыслей, то можно совсем по-другому посмотреть на то, что происходит вокруг тебя.

Человек, страдающий от одиночества, может найти много возможностей почувствовать себя нужным, а заодно принести кому-то пользу. Например, поехать в приют для животных или присоединиться к общественному мероприятию по благоустройству города. Оставшись наедине с собой, ты можешь увидеть то, что происходит за пределами твоего обычного окружения и изменить свое отношение ко многим вещам.

6. Открыть свою творческую сторону

Уединение – лучшее время для вдохновения. Доцент психологии в Уилмингтонском колледже Вирджинии Томас называет одиночество ключевым элементом для творчества и духовного созерцания.
Но сложно думать о самовыражении, когда испытываешь негативные эмоции, поэтому психологи советуют сначала разобраться с дискомфортом, который у тебя вызывает изоляция от общества. Это тоже можно сделать в творческой форме, например записать в дневнике, что для тебя одиночество, написать о нем рассказ или изобразить его на картине. Такие практики часто помогают исцелиться и научиться делиться своими чувствами с другими.

7. Размышлять и быть внимательной

Пребывание в одиночестве позволяет нам размышлять о своем внутреннем опыте. Проверять, какие эмоции ты сейчас испытываешь и почему, заметить, чего тебе не хватает прямо сейчас, о чем ты думаешь. Нахождение наедине с собой без попыток избежать этого состояния – хорошая практика осознанности.