1. Не говори об этом
Культура секретности — отличительная черта токсичных семей, поэтому правило «Не говори об этом» повторяется, как мантра. Никто не должен знать, что ты плохо себя чувствуешь или что в твоих отношениях с родственниками есть проблемы.
К тому же открытые дискуссии и обсуждение того, что тебя беспокоит, являются табу. Ты не можешь озвучить проблему за семейным ужином или поговорить о ней с кем-то из членов семьи с глазу на глаз.
Это создает атмосферу изоляции. Ты чувствуешь, что вокруг тебя много людей, но обратиться тебе не к кому. Из-за этого ты ощущаешь себя очень одинокой и, возможно, испытываешь трудности в общении с людьми вне своей семьи.
2. Не испытывай никаких чувств
Когда растешь в токсичной семье, тебе нельзя не только говорить о проблемах, но и открыто выражать свои чувства. Это считается признаком слабости и уязвимости, на который другие члены семьи обязательно укажут, посмеются над этим или не придадут твоим словам никакого значения.
Ты годами учишься сдерживать любые эмоции, что приводит к накоплению множества негативных чувств, так и не нашедших здорового выхода. Но невозможно замыкать их в душе постоянно — однажды они выплеснутся и, возможно, деструктивным образом.
Внутреннее недовольство и обиды могут вылиться в большой конфликт, злоупотребление алкоголем, побег из родного дома за тридевять земель без гроша в кармане и перспектив на будущее.
3. Не думай самостоятельно
Независимое мышление в семьях с токсичной атмосферой не поддерживается. Тебе не разрешено иметь собственное мнение, проявлять индивидуальность и отклоняться от системы убеждений, которую разделяют твои родственники.
Конечно, это негласное правило вредит тебе. Оно мешает развиваться, убивает напрочь самооценку и уверенность в себе, делает тебя зависимой от других и несамостоятельной.
А еще из-за него ты могла приучиться отдавать приоритет тому, что думает семья, а не своим личным целям и мыслям.
4. Не меняйся
Невозможно избежать перемен, они — естественная часть жизни и взросления. Но только не для членов токсичной семьи.
Как правило, в ней есть негласный лидер, который выступает в качестве авторитета и контролирует жизнь родственников. Так вот, все изменения, которые происходят, должны быть им одобрены и поддержаны.
В токсичной семье нельзя развиваться так, как хочешь, пересматривать убеждения, искать возможности, которые понравятся тебе, а не остальным. Любой, кто посмеет пойти против семьи, будет вычеркнут из нее в мгновение ока или столкнется с сильнейшей волной осуждения и негатива.
Правило «Не меняйся» делает людей привязанными к прошлому, мешает освобождаться от токсичных моделей поведения и вести более здоровую и полноценную жизнь.
5. Не доверяй посторонним
Как правило, родители, отличающиеся токсичностью, прививают детям убеждение: «Никогда не доверяй посторонним». Они делают это из-за внутреннего страха быть брошенными или отвергнутыми, а также потому, что хотят контролировать каждую мелочь в жизни своего ребенка, супруга и других родственников.
Это правило служит для изоляции людей от дружеских или других социальных кругов. Те, кто вырос в такой атмосфере, с трудом доверяют окружающим и не умеют полагаться ни на кого, кроме членов своей семьи.
6. Не признавай ошибок
Ошибки являются признаком слабости для людей, выросших в токсичной обстановке. Вместо того чтобы брать ответственность за свои поступки, они перекладывают вину на других или отрицают, что были в чем-то виноваты.
Такое избегание препятствует личностному росту и приводит к сложностям в общении. Но хуже, что родители, которые придерживаются такого правила, подвергают своих детей газлайтингу и заставляют их поверить в то, что такая модель поведения является нормой.
7. Не бросай вызов авторитету
В токсичных семьях всегда есть жесткая структура власти, в которой строго запрещено бросать вызов авторитету. Оспаривание действий или решений тех, кто считается сильнее, может привести к наказанию или другим неприятным последствиям.
Это подрывает ментальное здоровье членов семьи, препятствует здоровому общению и создает атмосферу страха и контроля. Когда ребенок растет в такой среде, он чувствует себя беззащитным, лишенным права выбора и голоса. Из-за этого его самооценка разрушается, ему сложно социализироваться и общаться с теми, кто далек от привычного ему токсичного быта.
8. Ты должна быть такой, как мы скажем
Еще одно скрытое правило токсичной семьи гласит, что ты должна быть такой, как тебе скажут. Например, тихой, скромной, прилежной, правильной — список можно продолжать бесконечно.
Тебе нельзя отклоняться от установленных правил, если не хочешь получить наказание или почувствовать, что тебя не любят. Это мешает не только проявлять индивидуальность, но и развивать хорошие качества, заложенные от природы. Ведь есть множество примеров, когда бойкая и напористая девочка превращается в застенчивую и забитую девушку, потому что ее заставляли быть такой.
9. Внешность решает все
Токсичные семьи всегда отводят больше внимания внешнему, чем внутреннему. У них должна быть безупречная репутация — они «идеальные соседи», «образцовые супруги», «самые приятные люди, которых ты когда-либо встречала».
Но, к сожалению, не всегда внешний образ оказывается отражением того, что происходит внутри семьи. И если ты внезапно рушишь идеальную картинку, которую транслируют в мир твои родственники, ты становишься козлом отпущения.
К чему это приводит? К эмоциональным травмам, зацикленности на своей и чужой внешности, привычке терпеть и сохранять лицо даже в случаях, когда пора бежать и просить о помощи.
10. Твоя ценность зависит от того, что ты делаешь
Все мы заслуживаем любви лишь потому, что родились на этот свет. Но в токсичной семье добиться ощущения того, что ты ценен, можно лишь прикладывая усилия и совершая «правильные» поступки.
Любое доказательство твоего успеха является поводом для того, чтобы тебя похвалили и поддержали. Но если ты переживаешь провал, не жди сочувствия и понимания.
В токсичной семье любовь нужно заслуживать, и такая динамика сломала не одну самооценку. Из-за нее ты не чувствуешь себя особенной, терпишь неуважительное поведение, а также страдаешь от созависимости в отношениях и постоянно ищешь подтверждения своей ценности у окружающих.