1. Прости
Если тот, кто сделал тебе больно, может предложить лишь свои извинения – прими их. Жаль, что он не построил машину времени и не вернулся в прошлое, чтобы все исправить, но давай будем реалистами.
Даже если ты никогда не услышишь от человека слов сожаления, прости его. Это не слабость, а способ выйти из ситуации как взрослый человек и исцелить себя.
2. Живи настоящим
Как отпустить прошлое? Жить настоящим. Звучит логично, но на деле это немного сложнее, чем кажется.
Учись сосредотачиваться на моменте, наполнять каждый день событиями, не оставляй себе времени на самокопание. Для этого нужно усилие, особенно если ты пока не очень сильна в осознанности. Жизнь не должна быть фоном к твоим воспоминаниям.
3. Извинись
Иногда мы возвращаемся к прошлому из-за чувства вины. Все, что ты можешь сделать – выразить искреннее раскаяние, но и этого уже не мало. Скажи то, что должна была сказать, а не прокручивай свои сожаления в голове. Это поможет забыть обо всем и идти дальше.
4. Ставь цели
Смотреть в будущее гораздо продуктивней, чем все время оглядываться. Подумай о том, чего хочешь, и сосредоточься на достижении своей цели. Даже если это глобальная мечта – создать семью, построить карьеру, увидеть много стран — ты можешь кое-что сделать для этого уже сегодня.
5. Признай свою роль в том, что произошло
Бери на себя ответственность за все, что с тобой произошло, и перестань искать крайних.
Осознать свою роль – не значит свалить всю вину на себя. Прими то, какой ты была, даже если это неприятно. Не прикрывайся фразами «Меня вынудили», «Меня ввели в заблуждение». Хватит быть игрушкой в руках обстоятельств. Смирись с тем, что отношений уже не вернуть, и посвяти время созданию новой себя.
16. Уходи от людей, которые живут только прошлым
Если кто-то постоянно говорит о времени, которое ты хочешь забыть, стоит прямо сказать, что тебе это неприятно. Объясни, что не нуждаешься в жалости, упреках, сожалениях и не хочешь больше обсуждать эту тему. Тех, кто не понял, можешь тоже оставить в прошлом.
7. Извлеки урок
Если уж копаешься в воспоминаниях и былых ошибках – делай это с пользой. Вместо риторических возгласов: «За что мне все это?», подумай: «Чему меня это научило».
Одно дело – обращаться к прошлому, чтобы принять решение в настоящем, другое – бесцельно блуждать в нем, растрачивая эмоции на деструктивное поведение.
Урок есть во всем, что с тобой происходит. И это единственное, чем полезны воспоминания.
8. Будь терпелива
Доверься процессу исцеления. То, что прошло полгода, а ты все еще страдаешь, не значит, что у тебя ничего не получается.
Бессмысленно просто сидеть и ждать, что все забудется. Спрашивать у интернета: «Как начать все сначала» и жаловаться подругам. Новую жизнь не положат под дверь с запиской: «Ты это заслужила». Ты должна пойти и сделать ее сама: развивайся, путешествуй, заводи новые знакомства и прекрати жалеть себя.
9. Дай выход мыслям и эмоциям
Прошлое все еще в твоей голове, потому что ты не дала ему выйти. Запиши все переживания на бумаге и сожги. Собери все, что напоминает о случившемся, и уничтожь, чем эффектней, тем лучше. Устрой свой ритуал прощания с прошлым, поставь точку в этом бесконечном внутреннем диалоге.
10. Будь благодарна
Чтобы осознать пользу всего, что с тобой произошло, нужно время. Не упусти момент, когда пора понять, что ты стала сильнее, умнее, попрощалась с иллюзиями, изменила отношение к жизни. Будь благодарна за то, что есть у тебя сейчас, и не жалей о том, что потеряла.
Что тебе помогает отвлечься от неприятных воспоминаний?