1. Работай с самооценкой
Часто страх быть обманутыми развивается у женщин, которые страдают из-за низкой самооценки. Им сложно выстроить здоровые отношения с другими людьми, потому что они не могут увидеть свою ценность, признать ее.
Понять, что у тебя низкая самооценка, просто. Скорее всего, ты часто жертвуешь своими интересами ради других, ругаешь себя и сомневаешься в собственных силах. Придерживайся этих советов, чтобы изменить ситуацию:
- определи свои сильные стороны и развивай их;
- замени самокритику самоподдержкой;
- выпиши свои лучшие качества и акцентируй на них внимание;
- сосредоточься на тех недостатках, которые ты можешь изменить.
2. Определи, какого отношения хочешь к себе
Сложно продолжать верить в собственные силы и уникальность, находясь в токсичных отношениях. Они изматывают, заставляют пугаться окружающего мира, терять веру в себя.
Если понимаешь, что рядом с тобой токсичный партнер или ненадежные друзья, поставь ваши отношения на паузу. Дай себе время и возможность понять, чего ты на самом деле хочешь от отношений. Возможно, те, с кем ты делишь свою жизнь сейчас, не способны дать тебе этого.
3. Выстраивай отношения, основанные на доверии
Может быть, твой страх быть обманутой беспочвенен. Или в прошлом тебе пришлось пережить травмирующий опыт. В любом случае, чтобы справиться с проблемой, нужно научиться выстраивать отношения, в основе которых — доверие.
В первую очередь нужно отказаться от ярлыков. Если бывший парень предал тебя, это не значит, что нынешний поступит так же. Если будешь мыслить стереотипами, жизнь превратится в череду неприятных повторяющихся событий.
4. Определи свои границы
Страх быть обманутой может развиться у тебя на фоне размытых личных границ. Эта проблема лишает уверенности в том, что окружающие не смогут обмануть или как-то иначе навредить.
Процесс установления личных границ непростой. Прежде чем выстроить рамки, нужно обозначить их в своей голове и понять, зачем они нужны. А после — тактично сформулировать свои мысли окружающим.
5. Больше общайся
Общение — один из самых важных инструментов в любых отношениях. Если умалчивать свои страхи и переживания, можно упустить возможность изменить жизнь к лучшему.
Переживаешь, что партнер или друзья могут обмануть тебя? Найди в себе силы прямо сказать им об этом. Откровенный разговор поможет вам разобраться с тем, почему появилась проблема и что вы оба можете сделать, чтобы справиться с ней.
6. Перестань искать поводы
Девушки, которые боятся быть обманутыми, нередко ищут возможность убедиться в том, что их опасения не напрасны. Например, могут проверять телефон мужчины, пока он не видит, или даже следить за его передвижениями.
Подобное поведение вряд ли можно назвать достойным. Выстроить доверительные отношения, не избавившись от привычки подглядывать, не получится. К тому же все эти игры отнимают много времени и энергии, которые можно направить на что-то более важное.
7. Признай, что не можешь все контролировать
Если партнер захочет изменить тебе, он сделает это. То, насколько сильно ты беспокоишься о проблеме, никак не влияет на вероятность того, произойдет событие или нет. Лучшее, что ты можешь сделать, — отпустить ситуацию и наслаждаться настоящим.
Потребность контролировать слишком многое усложняет жизнь, лишает ее радости. Чтобы справиться с нездоровой привычкой, нужно научиться принимать неидеальность этого мира и людей. Еще несколько советов, как избавиться от желания все контролировать, собрали в этой статье.
8. Сконцентрируйся на хорошем
Научись видеть хорошее, если хочешь справиться со страхом быть обманутой. Уделяй больше времени любимым занятиям, саморазвитию и отдыху. Погружаясь в воспоминания, думай о радостных событиях. Скорее всего, их в жизни было гораздо больше, чем плохих.
Мысль о том, что все хотят тебя обмануть, отступит, когда поймешь, что в прошлом подобное происходило не так часто. Отпусти негативные мысли и постарайся сосредоточиться на том хорошем, что было и есть в твоей жизни.
9. Встреться лицом к лицу со страхом
Задай себе несколько вопросов, ответы на которые помогут иначе взглянуть на то, как и почему сформировался твой главный страх. Спроси себя:
- Какое предательство мне пришлось пережить в детстве?
- Кто из моих близких причинил мне боль своей ложью?
- Как я справлялась с предательством раньше?
- Обманывала ли я тех, кто мне доверял?
- Что случится, если близкий человек обманет меня?
- Как я буду действовать, чтобы оправиться от травмы?
Эти и подобные вопросы помогут тебе разобраться в своих чувствах и понять, что на самом деле скрывается за страхом быть обманутой.
10. Помни, что безвыходных ситуаций нет
Даже если тебе вновь придется пережить предательство, жизнь на этом не закончится. Да, понадобится время, чтобы прийти в себя, но это обязательно случится. Затем в твоей жизни появятся новые люди и отношения. Главное — не сдаваться и помнить, что нет проблем, которые невозможно было бы решить.
Возвращайся к этой мысли всякий раз, когда чувствуешь страх быть обманутой. Мысленно напоминай себе о том, что ты сильный человек и в даже в одиночку можешь справиться с неприятностями, которые то и дело подкидывает жизнь.