Прежде всего, челюстные суставы являются наиболее используемыми в организме. Даже простой акт глотания заставляет их двигаться.
Определенные привычки могут привести к проблемам с челюстями, которые негативно отражаются на качестве жизни, — их стоит избегать, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.
1. Прислонять руку к челюсти
Очень многие люди бездумно прижимают руку к челюсти, когда сидят за столом или испытывают скуку. Вероятно, и ты хоть раз поступала точно так же.
Но дело в том, что, опираясь подбородком на руку, ты создаешь слишком сильное боковое давление на челюсть. Проблема в том, что она создана для движения вверх-вниз и вперед-назад — слишком часто надавливая на нее сбоку, ты можешь спровоцировать появление хруста, а также болезненных ощущений как при жевании, так и в расслабленном состоянии.
2. Стискивать зубы
Часто мы невольно стискиваем зубы во время стресса или когда злимся. Но наши зубы должны смыкаться только тогда, когда мы глотаем.
Когда мы говорим, они не соприкасаются, а когда едим, между ними оказывается пища. Организм устроен таким образом для того, чтобы минимизировать износ зубов.
Но если у тебя бруксизм, то есть ты скрипишь зубами по ночам или часто плотно стискиваешь челюсти, ты вредишь своему здоровью.
Сжимание челюстей может вызвать артритные изменения височно-нижнечелюстного сустава, воспаление. К тому же это требует значительной мышечной силы, что может обернуться головной болью, звоном в ушах и повышенной чувствительностью зубов, а также возникновением сколов и истончению эмали.
3. Сутулиться
Хорошая осанка — залог здоровья, в том числе и челюстей. Почему?
Каждый сантиметр наклона головы вперед усиливает давление на шею, а также на челюсть, из-за чего возникают боли в этих областях.
Так что обязательно следи за осанкой, когда сидишь за компьютером или долго занимаешься рукоделием. Периодически проверяй, правильное ли положение позвоночника поддерживаешь: твои уши должны быть на одной линии с плечами, а они — с бедрами.
4. Открывать предметы зубами
Многие люди используют зубы для того, чтобы открыть упаковку, которую сложно ухватить пальцами или подцепить ножом. Но все же стоит поискать другой способ справиться с препятствием.
Открывая что-то зубами, ты сдвигаешь челюсть и заставляешь ее занимать неестественное положение. Если хоть немного переборщить, можно легко повстречаться с болью, а еще хуже — ощутить на себе, что такое вывих.
Боковые движения вредны для челюсти, особенно если они резкие или длятся довольно долго.
5. Использовать жвачку слишком часто
Жевательная резинка — отличный помощник, когда нужно быстро освежить дыхание. Но все же не стоит превращать ее использование в ежедневную и ежечасную привычку.
Дело в том, что долгое жевание вызывает чрезмерное движение челюстей и может привести к перегрузке сустава или усугубить проблемы с челюстными дисками.
Чтобы узнать, насколько вредной может оказаться для тебя жвачка, стоит проконсультироваться со своим стоматологом. Возможно, ради собственного здоровья придется присмотреться к другим способам освежить дыхание.
6. Грызть шариковые ручки и ногти
Челюсти не предназначены для постоянного движения, но мы совершенно забываем об этом, когда нервничаем и грызем ногти или колпачки от ручки.
На челюстной сустав и так оказывается немало давления, а используется он чаще, чем другие суставы в организме. Не стоит заставлять его двигаться еще больше и усерднее — это может привести к быстрому износу.
К тому же привычка кусать ногти и подручные предметы во время стресса увеличивает риск попадания в организм болезнетворных бактерий.
7. Пропускать регулярные осмотры у стоматолога
Важно регулярно проходить стоматологические осмотры, чтобы сохранить здоровыми и зубы, и челюсти.
Помимо профессиональной чистки и рентгена полости рта, важно поговорить со своим доктором о проблемах, связанных с челюстью, и таких симптомах, как хруст, щелчки или скрежет.
8. Спать только на животе
Сон на животе может создавать дополнительное давление на челюсть, поскольку твоя голова, спина и шея смещены.
Если у тебя уже болят челюсти или ты хочешь предотвратить появление проблем, постарайся чаще спать на спине, а еще выбери подушку, которая будет поддерживать голову в правильном положении и уменьшать нагрузку на челюстные суставы.
9. Откусывать большие куски пищи
Даже если ты очень голодна, а любимая еда так близко, не поддавайся желанию откусить большой кусок и полностью набить рот вкусностями.
Слишком широко распахивая челюсть ты рискуешь обзавестись болью в височно-нижнечелюстном суставе, а также познакомиться лицом к лицу с защемлением.
Всегда пользуйся вилкой и ножом, если кладешь слишком большие куски еды на тарелку, а также старайся есть медленнее, чтобы принести пользу своему здоровью.
10. Ежедневно пить напитки с кофеином
Чай, кофе и другие напитки, в состав которых входит кофеин, вредят эмали зубов, особенно если ты употребляешь их ежедневно и в больших количествах.
Во-первых, кофеин может быть причиной возникновения приступов бруксизма. Во-вторых, он вымывает из организма кальций, что негативно отражается на состоянии височно-нижнечелюстного сустава.
Так что стоит либо ограничивать употребление кофе, либо вовсе отказаться от напитков с кофеином и искать другие способы заряжаться бодростью по утрам.