1. Ты столкнулась с сезонной аллергией
С ней обычно ассоциируется чихание, кожный зуд и слезящиеся глаза. Но есть и менее очевидный симптом аллергии — постоянная усталость. Проблема в том, что организм тратит все ресурсы на борьбу с аллергеном и сил на то, чтобы выполнять другие дела, не остается.
Спровоцировать появление постоянного чувства усталости может не только игнорирование аллергии, но и ее лечение. В составе некоторых препаратов есть вещества, которые усиливают сонливость. Справиться с проблемой поможет консультация у опытного специалиста, который назначит лечение, подходящее именно тебе.
2. Ты стала более пассивной
Некоторые отказываются от утренних тренировок из-за страха, что не останется энергии на работу и домашние дела. Но те, кто с самого утра садится за рабочий стол и встает из-за него только вечером, рискуют гораздо больше. Они чаще сталкиваются с признаками хронической усталости, головной и мышечной болью.
Изменить ситуацию нетрудно. Нужно выработать у себя привычку каждый день хотя бы по полчаса заниматься спортом или гулять. Когда начнешь двигаться, почувствуешь прилив сил и энергии.
3. В твоем рационе много сахара и быстрых углеводов
Несмотря на то, что кусочек шоколада может ненадолго взбодрить и помочь скорее закончить с работой, злоупотреблять таким допингом не стоит. Сладости, белый хлеб, макароны и другие рафинированные продукты провоцируют резкие скачки сахара. В результате мы сначала чувствуем себя очень бодрыми, а потом сталкиваемся с сильной усталостью и сонливостью.
Чтобы улучшить самочувствие и стать стройнее, нужно плавно отказаться от углеводов и справиться с зависимостью от сладкого. Постепенно исключай из рациона вредную пищу и переходи на здоровые альтернативы.
4. Ты очень напряжена
Тело и разум неразрывно связаны, поэтому длительный стресс влияет не только на психическое, но и физическое состояние. Если постоянно о чем-то переживать, решать проблемы и оставаться в абьюзивных отношениях, самочувствие ухудшится. Обострятся хронические заболевания, сформируются нездоровые зависимости, усилится уровень фоновой усталости.
Четкого рецепта, как бороться с хроническим стрессом, нет. Тебе нужно понять, что именно его вызывает, и изменить ситуацию. Например, если слишком часто переживаешь о работе, а отношения с коллегами становятся хуже с каждым днем, возможно, пришло время уволиться и найти более подходящее место.
5. Ты недооцениваешь важность сна
Взрослому человеку, чтобы нормально функционировать, нужно спать не менее 7 часов. Если пренебрегать этим правилом, разовьются хроническая усталость и стресс. Вместе с ними появятся проблемы с весом, ухудшится качество кожи и нарушится гормональный фон.
Организовать оптимальный режим сна и начать высыпаться не так сложно. Для начала нужно определить свой хронотип и выстроить день так, чтобы всегда хватало сил и времени на важные дела.
6. Ты игнорируешь депрессию
Постоянная усталость — один из признаков депрессии. Ты можешь не понимать этого или осознанно делать вид, что все в порядке. Но в обоих случаях пожертвуешь и временем, и здоровьем.
Даже если когда-то тебе удалось справиться с депрессией, она может вернуться. О том, что это уже произошло, предупреждают несколько проблем. Вероятно, кроме хронической усталости, ты также столкнулась с бессонницей и раздражительностью. Также на фоне психических проблем может исчезнуть интерес к когда-то любимым занятиям.
7. Твоя щитовидная железа не в порядке
Этот небольшой, но важный орган вырабатывает гормоны, которые регулируют то, как наше тело использует энергию. Если щитовидная железа перестает нормально функционировать, появляются серьезные проблемы со здоровьем. Например, могут мучить боли в мышцах и участиться головные боли.
О проблемах с щитовидкой предупреждает и постоянная усталость. Она появляется с самого утра и заставляет менять привычный образ жизни. Вместе с тем из-за неправильной работы органа в течение дня происходят скачки настроения.
8. В твоем организме инфекция
О том, что это так, предупреждает не только тошнота, насморк, болезненность лимфатических узлов и осиплость голоса. Из-за инфекции появляются проблемы с памятью, заторможенность, постоянная усталость. Если вовремя не распознать проблему, ситуация усугубится и здоровье сильно пострадает.
При первых признаках инфекции нужно обратиться к врачу. Самолечение, особенно включающее в себя прием антибиотиков, только навредит.
9. У тебя развилась анемия
Это заболевание, при котором уменьшается количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Внутренние органы перестают получать достаточно кислорода, из-за этого появляется слабость, усталость и сонливость. При анемии кожа становится более сухой и бледной, а конечности всегда остаются холодными.
Лечение анемии зависит от ее вида. Если не предпринимать никаких действий, здоровье заметно ухудшится. Помимо головокружений и хронической усталости, появятся проблемы с сердечно-сосудистой системой и женским здоровьем.
10. Твой организм не воспринимает глютен
Целиакия — это заболевание, при котором тело воспринимает глютен как враждебный элемент и запускает воспалительный процесс в кишечнике. Из-за непереносимости появляются суставные боли, изжога, мышечная слабость, постоянная усталость, проблемы с памятью.
Несмотря на то, что самостоятельно диагностировать целиакию невозможно, можно на время отказаться от некоторых продуктов и проанализировать, как это скажется на самочувствии. Исключить из рациона стоит хлебобулочные изделия, макароны, пиво, выпечку и любые кондитерские изделия.
11. Ты не получаешь достаточно витаминов
Самый верный способ понять, хватает ли организму витаминов, — сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом. Но то, что тело нуждается в подпитке, можно понять и самостоятельно.
Постоянная слабость и раздражительность обычно предупреждают, что организм страдает из-за нехватки витаминов D и С, а также магния и железа. Если при этом кожа лица и тела стала сухой, а волосы — ломкими, значит, нужно восполнить дефицит жирных кислот и витаминов группы B.