11 способов избавиться от ночного насморка без капель

1 Не сморкайся слишком часто

Звучит странно, но способ помогает: согласно исследованию клинического журнала Clinical Infectious Diseases, сморкание приводит к тому, что в околоносные пазухи попадает жидкость, а вместе с ней бактерии, вызывающие воспаление. Кроме того, во время сморкания страдает кожа вокруг ноздрей — она раздражается салфетками. Резюмируем: больше сморкаешься — сильнее простуда и хуже ощущения. Никто не говорит, что тебе совсем стоит отказаться от салфеток — вспоминай о них только тогда, когда это действительно нужно.

2 Не допускай сухости в комнате

Сон в комнате с низкой влажностью может раздражать и без того болезненную носоглотку. Чтобы не наносить ущерб организму, попробуй перед сном обработать комнату пульверизатором с водой или поставить увлажнитель воздуха. Дополнить эффект от него ты можешь аромалампой с маслами эвкалипта, мяты, пихты или чайного дерева.

3 Поддерживай голову

В вертикальном положении избыток слизи может попасть в горло, не застаиваясь в полости носа. Информационный ресурс MedlinePlus советует для профилактики насморка или заложенности спать на небольшом подъеме, подложив под голову пару подушек. Возможно, положение не самое удобное, зато нос останется чистым.

4 Пей воду в течение дня

Специалисты клиники Майо утверждают, что влага уменьшает заложенность носа. Способ потребует от тебя концентрации на воде в течение дня, зато ночью тебе станет легче. Кстати, на всякий случай оставляй на прикроватной тумбе стакан с напитком.

5 Ешь мед

Исследование, опубликованное в Восточноафриканском медицинском журнале в 2014 году, подтверждает, что мед снижает дискомфорт во время кашля и насморка и может использоваться как лекарство от простуды. Его эффективность оказалась примерно на том же уровне, что у сальбутамола — бронхорасширяющего препарата. Также мед восстанавливает горло после тяжелой работы: во время заложенности ты можешь дышать через рот и тем самым сильно сушить носоглотку — мед, в свою очередь, уменьшает ущерб, залечивая микротравмы.

6 Попробуй ингаляции

Смешай горячую воду, морскую соль, эфирное масло чайного дерева и эвкалипта, затем устройся над кастрюлей, где ты готовила средство, накрой голову полотенцем — так, чтобы пар не уходил наружу, — и подыши над смесью 3-5 минут.

Читать по теме:Сезон простуды: как лучше всего защитить свой иммунитет

7 Промой нос

Тебе понадобится прибор для очищения носа. С ним ты можешь использовать аптечную смесь, предназначенную для промывания, либо приготовить состав сама. Столовую ложку морской соли раствори в стакане теплой воды. Осадок, если он есть, процеди через марлю или фильтр-пакет для чая. Вместо морской соли можешь использовать столовую — следи, чтобы она была мелкодисперсной и без примесей. Для профилактики в состав иногда добавляют каплю йода.

8 Прими теплый душ

Теплая вода позволит не только расслабиться, но и облегчить состояние носа. Пар откроет пазухи, увлажнит высушенную слизь и позволит избавиться от застоя перед сном.

9 Попробуй назальные полоски

Обычно их используют в борьбе с храпом, но ты можешь с их помощью облегчить состояние носа при заложенности: полоски немного расширяют пазухи, позволяя жидкости не застаиваться в них. Пользоваться ими нетрудно: вымой и высуши нос, приклей к нему сперва среднюю часть, затем закрылки.

10 Смажь нос эфирными маслами

Пазухи пробивают запахи эвкалипта, мяты, чайного дерева, пихты, сосны. Имей в виду, что они и сами по себе агрессивны для кожи — на воспаленном от сморкания носу масла и вовсе могут вызвать раздражение. Перед тем как использовать этот метод, вмешай эфирное масло в носитель — кокосовое, персиковое или миндальное масло, — затем нанеси состав на кожу. Можешь попробовать другой вариант: покрыть кончик носа вазелином или увлажняющим бальзамом для губ, после чего капнуть на него нужным эфирным маслом.

11 Обратись к специалисту

Иногда шутка про то, что «с лекарствами простуда лечится за неделю, а без них — за семь дней» имеет мало общего с реальностью: за легким недомоганием следом идут серьезные осложнения. Если насморк не проходит спустя несколько дней, проконсультируйся у врача, чтобы потом не лечить отит или воспаления.