Первое правило избавления от капель - не думать о каплях.
Пересесть с иглы нафтизина на способы лечения насморка, которые не вызывают привыкания, трудно, но возможно. Heroine расскажет о том, как ты можешь избавиться от заложенности носа, не возвращаясь к каплям и не жертвуя здоровым сном.
1. Не сморкайся слишком часто
Звучит странно, но способ помогает: согласно исследованию клинического журнала Clinical Infectious Diseases, сморкание приводит к тому, что в околоносные пазухи попадает жидкость, а вместе с ней бактерии, вызывающие воспаление. Кроме того, во время сморкания страдает кожа вокруг ноздрей — она раздражается салфетками. Резюмируем: больше сморкаешься — сильнее простуда и хуже ощущения. Никто не говорит, что тебе совсем стоит отказаться от салфеток — вспоминай о них только тогда, когда это действительно нужно.
2. Не допускай сухости в комнате
Сон в комнате с низкой влажностью может раздражать и без того болезненную носоглотку. Чтобы не наносить ущерб организму, попробуй перед сном обработать комнату пульверизатором с водой или поставить увлажнитель воздуха. Дополнить эффект от него ты можешь аромалампой с маслами эвкалипта, мяты, пихты или чайного дерева.
3. Поддерживай голову
В вертикальном положении избыток слизи может попасть в горло, не застаиваясь в полости носа. Информационный ресурс MedlinePlus советует для профилактики насморка или заложенности спать на небольшом подъеме, подложив под голову пару подушек. Возможно, положение не самое удобное, зато нос останется чистым.
4. Пей воду в течение дня
Специалисты клиники Майо утверждают, что влага уменьшает заложенность носа. Способ потребует от тебя концентрации на воде в течение дня, зато ночью тебе станет легче. Кстати, на всякий случай оставляй на прикроватной тумбе стакан с напитком.
5. Ешь мед
Исследование, опубликованное в Восточноафриканском медицинском журнале в 2014 году, подтверждает, что мед снижает дискомфорт во время кашля и насморка и может использоваться как лекарство от простуды. Его эффективность оказалась примерно на том же уровне, что у сальбутамола — бронхорасширяющего препарата. Также мед восстанавливает горло после тяжелой работы: во время заложенности ты можешь дышать через рот и тем самым сильно сушить носоглотку — мед, в свою очередь, уменьшает ущерб, залечивая микротравмы.
6. Попробуй ингаляции
Смешай горячую воду, морскую соль, эфирное масло чайного дерева и эвкалипта, затем устройся над кастрюлей, где ты готовила средство, накрой голову полотенцем — так, чтобы пар не уходил наружу, — и подыши над смесью 3-5 минут.
Читать по теме:Сезон простуды: как лучше всего защитить свой иммунитет
7. Промой нос
Тебе понадобится прибор для очищения носа. С ним ты можешь использовать аптечную смесь, предназначенную для промывания, либо приготовить состав сама. Столовую ложку морской соли раствори в стакане теплой воды. Осадок, если он есть, процеди через марлю или фильтр-пакет для чая. Вместо морской соли можешь использовать столовую — следи, чтобы она была мелкодисперсной и без примесей. Для профилактики в состав иногда добавляют каплю йода.
8. Прими теплый душ
Теплая вода позволит не только расслабиться, но и облегчить состояние носа. Пар откроет пазухи, увлажнит высушенную слизь и позволит избавиться от застоя перед сном.
9. Попробуй назальные полоски
Обычно их используют в борьбе с храпом, но ты можешь с их помощью облегчить состояние носа при заложенности: полоски немного расширяют пазухи, позволяя жидкости не застаиваться в них. Пользоваться ими нетрудно: вымой и высуши нос, приклей к нему сперва среднюю часть, затем закрылки.
10. Смажь нос эфирными маслами
Пазухи пробивают запахи эвкалипта, мяты, чайного дерева, пихты, сосны. Имей в виду, что они и сами по себе агрессивны для кожи — на воспаленном от сморкания носу масла и вовсе могут вызвать раздражение. Перед тем как использовать этот метод, вмешай эфирное масло в носитель — кокосовое, персиковое или миндальное масло, — затем нанеси состав на кожу. Можешь попробовать другой вариант: покрыть кончик носа вазелином или увлажняющим бальзамом для губ, после чего капнуть на него нужным эфирным маслом.
11. Обратись к специалисту
Иногда шутка про то, что «с лекарствами простуда лечится за неделю, а без них — за семь дней» имеет мало общего с реальностью: за легким недомоганием следом идут серьезные осложнения. Если насморк не проходит спустя несколько дней, проконсультируйся у врача, чтобы потом не лечить отит или воспаления.