1. Найти единомышленников
Со многими ситуациями в жизни в одиночку справиться трудно. Даже если ты привыкла всегда справляться с проблемами сама, стоит задуматься о том, чтобы создать себе «группу поддержки» для того, чтобы пережить жизненные трудности. Это могут быть близкие друзья или семья, которые искренне о тебе заботятся и хотят помочь.
Делиться проблемами, а не оставаться с ними наедине, действительно важно. Это помогает нам посмотреть на них со стороны, найти поддержку, лучше разобраться в самой себе.
Если тебе сложно говорить о проблемах «вживую» или ты боишься слишком разволновать близких, хорошим выходом будет общение в сети и тематические форумы, где можно задать вопрос другим людям и получить поддержку от них. Может быть, у кого-то был подобный опыт в жизни, и он готов поделиться тем, как его переживал. От этого принять решение, взвесить все «за и против» или просто понять, что ты не одинока в сложившейся ситуации, станет проще. И пережить трудный период станет легче.
2. Научиться быть оптимистичнее
В большинстве случаев мы склонны к негативному восприятию вещей, особенно когда кажется, что с этим трудно справиться. Нужно научиться позитивному настрою и взгляду на жизнь. О том, какие привычки есть у счастливых людей, мы уже рассказывали.
Один из способов, который помогает в этом — развивать свою благодарность. Например, у тебя может не быть партнера, поэтому часто ты чувствуешь себя нелюбимой. Но если ты сосредоточишь внимание на своей семье или друзьях, которые всегда рядом, ты поймешь, что на самом деле ты любима многими людьми.
3. Вести дневник
Вне зависимости от того, в хорошем ты или плохом настроении, ведение дневника позволит записывать свои мысли. Это особенно важно в случаях, когда тебе неудобно разговаривать с людьми. Это также поможет спланировать и составить список того, чего ты хочешь достичь и что нужно для этого сделать. Не думай, что это скучное занятие, есть много способов вести дневник.
А еще дневник часто помогает в случаях, когда требуется помощь у психолога — с его помощью можно отследить динамику твоего состояния, не упустить важные моменты и переживания, которыми нужно поделиться с доктором.
4. Заниматься спортом
Многие думают, что заниматься спортом слишком утомительно, а в трудные времена нужно этого избегать. На самом деле физические упражнения очень полезны в трудные времена. Они помогают снимать стресс, высвобождать и отпускать негативную энергию, переключать внимание с проблем на другую деятельность. Так что после тренировки мы действительно можем почувствовать себя лучше.
5. Больше гулять
Прогулки помогают держать организм в тонусе: кровь насыщается кислородом, а созерцание прекрасного помогает нам накапливать жизненную энергию. Поэтому в трудный жизненный период важно гулять: одной, с друзьями, близкими. Мы имеем возможность подумать о делах в другой обстановке и прийти к новым решениям. И наоборот, отвлечься от мыслей о том, как решать наши проблемы, и просто расслабиться.
6. Праздновать маленькие победы
Чтобы пережить невзгоды, нужно уметь замечать маленькие победы. Например, когда ты сделала больше, чем планировала, или просто доделала начатое до конца. Обязательно похвали себя после генеральной уборки — ты проявила силу воли, желание сделать свою жизнь лучше, позаботилась о своем здоровье. Или отмечай каждый день отказа от курения как еще одно достижение — ты этого заслуживаешь, потому что справиться с этой привычкой действительно сложно.
Привычка замечать и хвалить себя за небольшие ежедневные достижения помогает в развитии мотивации и накоплению энергии, которых хватит, чтобы справиться с жизненными трудностями.
7. Относиться к словам других непредвзято
Некоторые слова поддержки от близких людей могут принять форму конструктивной критики. На самом деле, они не пытаются обвинить тебя в чем-то или обидеть — наоборот, пытаются показать, что могло бы тебе помочь в дальнейшем.
Постарайся проявить непредвзятость и поразмышлять над тем, что тебе говорят. Эти слова действительно могут помочь стать лучше или взглянуть на ситуацию с другой стороны. Часто мы не замечаем некоторых важных аспектов, а другие их подмечают — поэтому стоит принять к сведению их слова. А вот поступать, как тебе предлагают, или остаться при своем мнении — решать только тебе.
8. Прекратить сравнивать себя с другими
Твоя жизнь отличается от других, и ты не должна чувствовать себя плохо, если другие люди уже находятся на пике успеха, а ты — нет.
Например, твоя подруга весит 50 кг, а ты все еще на пути к такой же отметке на весах. Не нужно постоянно просматривать ее фото в социальных сетях и корить себя за то, что у нее получилось добиться этого, а у тебя пока нет. Ты никогда не узнаешь всех «подводных камней», которые скрываются за тем, что мы считаем чужим успехом. К тому же, возможности достижения поставленной цели у всех разные, и сравнивать их просто неправильно.
А вот сравнивать себя с собой в прошлом гораздо полезнее. Если ты обернешься назад и увидишь, что сбросила 3 килограмма за месяц, не пропустила ни одной тренировки и полностью отказалась от фастфуда для достижения цели — тебе захочется себя похвалить. Такое мышление позволяет зарядиться энергией и мотивацией к достижению большой цели.
9. Перестать слишком много жалеть себя
Помнить, что ты человек, поэтому делаешь ошибки и терпишь в чем-то неудачи — и это нормально. А вот если ты начинаешь себя излишне жалеть, ты зацикливаешься на негативе, понижаешь себе самооценку и мотивацию на то, чтобы преодолеть трудные времена. К тому же, излишняя жалость препятствует принятию верных решений и совершению действий для выхода из сложной ситуации.
10. Сосредоточиться на важном
Стремиться преодолеть свои жизненные трудности и стать лучшей версией себя не так просто. Нужно научиться сосредоточиваться на важном и держаться подальше от отвлекающих факторов и вещей, которые могут помешать в достижении целей. Так действительно легче пережить трудные времена.
Когда ты осталась без работы, ты не станешь тратить все свои деньги на новый гардероб или доставку роллов каждые выходные. Ты постараешься сохранить как можно больше средств на то время, пока не найдешь новый заработок. Это — пример сосредоточения на важном, хотя отвлекающие вещи кажутся гораздо интереснее.
11. Не относиться к себе слишком строго
Не будь слишком критична к себе, когда переживаешь жизненные трудности. Это важно, потому что не всегда близкие и друзья могут быть рядом. Именно в эти моменты нужно быть для самой себя лучшим другом.
Если ты склонна думать негативно и говорить себе строгие и критичные вещи, подумай, как бы ты сказала об этом постороннему человеку, попавшему в сложную ситуацию. Ты бы не стала называть подругу глупой из-за того, что ее не повысили на работе. Тебе бы хотелось, наоборот, указать на ее положительные качества, приободрить, мотивировать попробовать получить его снова. Так нужно говорить и с собой.
12. Позволять себе отдохнуть
Не стоит себя укорять за то, что делаешь передышку. Важно позволять себе отдохнуть и приятно провести время, особенно в трудное для тебя время. Это дает возможность получить больше позитивных эмоций, успокоиться, снять стресс.
Если тебе нужно полежать в кровати с книжкой — сделай это. Сходи в салон красоты, прогуляйся, отправься на вечеринку к друзьям. Или проведи день наедине с собой, отключив сотовый телефон.
Отдых может помочь даже в принятии правильного решения накопившихся проблем. В приятной для себя обстановке, занимаясь любимым делом, мы мыслим более позитивно, что и помогает в этом.
Читать по теме:7 простых способов справиться с усталостью на работе
; void(0);){kind=link}