Время от времени нужно останавливаться и напоминать себе, что пора сделать выбор в пользу собственного благополучия. Вот несколько фраз, которые стоит почаще вспоминать, если учишься ставить себя на первое место.
1. Выгорание — это не знак чести, а проблема
Перенапряжение в работе, отношениях и личных целях, которое привело к выгоранию, — это не знак чести, а саморазрушение. Оно изматывает, заставляет чувствовать себя плохо и вызывает множество негативных чувств в душе.
Чем чаще распыляешься на заботы и трудишься до изнеможения, тем хуже себя чувствуешь. Вот почему важно находить время на отдых и эмоциональную подзарядку.
2. Ты сможешь отдавать больше только тогда, когда сначала дашь что-то себе
Ты не сможешь налить воду в чашку, если кувшин пуст, как и не сможешь оказать кому-то помощь, когда сама находишься на грани отчаяния.
Сначала необходимо заботиться о себе, поставив себя на первое место, и только потом о других. Это не эгоистично, а здраво и полезно.
Так что в выборе, чьи потребности удовлетворить, свои или чужие, выбирай первый вариант. Если нет чрезвычайной, выходящей из ряда вон ситуации, большинство вещей может подождать.
3. Границы не закрывают тебя от других людей, а обеспечивают безопасность
Личные границы укрепляют, а не подрывают твои отношения, а также помогают чувствовать себя лучше. Они создают четкие ориентиры для ожиданий, оставляя меньше места для обид.
Если учишься ставить себя на первое место, нужно овладеть жизненно необходимым навыком — сообщать о своих потребностях и ограничениях. Да, такие разговоры могут быть трудными и местами неприятными, но их результат стоит приложенных усилий.
Самое главное — помни, что люди, которые тебя искренне любят, не будут препятствовать и нарушать твои границы. Они отнесутся к этому с должным уважением и пониманием.
4. Постоянное принесение в жертву собственных потребностей не улучшит твои отношения
Если ты постоянно чем-то жертвуешь ради других, рано или поздно ты заметишь, как в душе нарастает жгучее, болезненное чувство обиды.
Именно оно является причиной разрушения большинства отношений. Невозможно качественно общаться с кем-то и получать удовольствие от взаимодействия, если ты глубоко обижен на него.
Помни, что твои потребности так же важны, как и чужие, и ты не должна жертвовать собой ради благополучия других людей. Это не улучшит твои отношения — наоборот, принесет много проблем и негативных эмоций.
5. Тебе не обязательно быть полезной, чтобы тебя любили
Чтобы научиться ставить себя на первое место, важно осознать одну простую истину: мы заслуживаем любви, даже если не делаем ничего полезного.
Перестань считать, что хорошее отношение к себе нужно заслужить. Конечно, важно делать что-то для близких людей, а вот строить на этом чувство собственной ценности — нет.
Прекрати лезть из кожи вон ради того, чтобы тебя полюбили. Люди, которые заслуживают твоего внимания, будут делать это из-за собственных намерений, а не потому, что ты для них постоянно что-то делаешь.
6. Абсолютно нормально отвечать не на каждый телефонный звонок
Иногда сделать выбор в пользу себя равно отказу от взаимодействия с кем-то. У всех нас бывают моменты, когда хочется побыть в одиночестве и привести мысли в порядок.
Ты не обязана отвечать на каждый телефонный звонок или сообщение только потому, что тебе пишут друзья или родственники. Единственный человек, имеющий право планировать твое время, — ты сама. Так что если ты не хочешь разговаривать, ты имеешь полное право отложить телефон в сторону и перезвонить, когда будешь готова.
7. Посчитай до двадцати перед тем, как предлагать кому-то помощь
Если ты привыкла выбирать других, а не себя, ты, скорее всего, склонна протягивать руку помощи, даже когда чувствуешь, что совершенно не хочешь этого делать, или осознаешь, что у тебя нет на это сил. Пора избавляться от этой привычки и научиться ставить себя на первое место.
Перед тем как обещать кому-то помочь, посчитай до двадцати, а затем спроси себя: действительно ли ты хочешь и сможешь это сделать? Будь предельно честна с собой, даже если тебе не очень нравится твой ответ. Лучше сделать осознанный выбор и отказать, если помощь другим будет тебя тяготить, чем выполнять обещание через силу, доводя себя до истощения или идя наперекор своим принципам.
8. Ты — главный герой своей истории
Перестань прятаться за занавесками чужих желаний, потребностей и мечтаний. Твоя жизнь — твоя ответственность.
Будь любопытна к себе, как к тем, кого ты любишь. Давай себе доброту и заботу, которую ты отдаешь всем остальным, потому что ты этого заслуживаешь.
9. Ты делаешь достаточно
Сделай глубокий вдох, выдохни и скажи себе: «Я делаю достаточно». Говори это каждый раз, когда в голове появляются мысли о том, что ты уделяешь мало времени окружающим или могла бы лучше заботиться о них.
Ты делаешь достаточно, и поэтому пришло время обратить внимание не только на других, но и на себя.
10. Ставить себя на первое место не эгоистично
Многие люди живут ради других, так как уверены, что ставить себя на первое место является признаком эгоизма, но это убеждение ошибочно.
Никто не позаботится о твоем благополучии и счастье так, как ты сама. Выбирая себя, ты делаешь шаг к тому, чтобы обрести гармонию, уверенность, радость.
Невозможно испытывать эти чувства, отказываясь от заботы о собственном «я». Так что выбор в пользу себя — это не эгоизм, а единственно правильное решение, от которого зависит, насколько хороша будет твоя жизнь.
11. Нормально менять свое мнение, точку зрения и двигаться в новом направлении
Бывает, что поставить себя на первое место — это значит поменять свое мнение и начать двигаться в новом направлении.
Такие перемены могут не устраивать тех, о ком ты привыкла заботиться. Из-за этого ты можешь испытывать чувство вины и сомневаться в том, правильный ли выбор делаешь.
Запомни: нормально менять свое мнение, отдавать предпочтение чему-то новому и расти. Всегда выбирай себя и то, что для тебя полезно и правильно, даже если окружающие не могут с этим согласиться. Люди могут приходить и уходить из твоей жизни, и это естественно, поэтому не следует жить им в угоду или стыдиться того, что ты считаешь важным.
12. Быть хорошим человеком — значит быть хорошей к себе
Невозможно быть хорошим человеком для всех вокруг — всегда найдутся те, кому ты не понравишься, даже если ты достигла совершенства.
Почаще вспоминай о том, что к себе нужно относиться с тем же уважением, с каким ты относишься к другим. Ты заслуживаешь любви, покоя и сострадания в том же объеме, что и те, о ком ты заботишься.
Иногда быть хорошим человеком для самой себя означает быть плохой для кого-то еще, и это нормально. Всегда делай выбор в пользу того, что имеет значение для тебя, а не для окружающих, если хочешь прожить счастливую жизнь.
; void(0);){kind=link}