1. Признай, что тебе плохо
Вполне естественно, что из-за расставания ты чувствуешь недостаток сил, плачешь и переживаешь. Не пытайся заблокировать негативные эмоции. Если будешь делать это, переживания так и останутся с тобой.
2. Откажись от социальных сетей
У тебя может появиться желание круглосуточно наблюдать за страницей бывшего парня в сети, отслеживать активность его друзей и родственников. Ни в коем случае не делай этого, если не хочешь навредить себе. Лучше на время полностью откажись от соцсетей. Свободные от работы часы посвяти уходу за собой, сну и другим полезным делам.
3. Удали номер бывшего
В первые дни после расставания тебе может захотеться написать или позвонить бывшему парню. Пожалуйста, не делай этого. Особенно если мужчина плохо поступил с тобой и явно не заслуживает второго шанса. Чтобы точно сдержаться, удали его номер. И вообще, постарайся как можно реже использовать телефон.
4. Освободи место в квартире
Возможно, вы с мужчиной жили вместе. Или он часто приходил в гости, поэтому в твоей квартире много его вещей. Как можно скорее избавься от них, чтобы освободить место для чего-то нового. Если не хочешь выбрасывать дорогие подарки, на время убери их с видных мест или продай. Так вероятность того, что на тебя внезапно нахлынут воспоминания о прошлом, существенно снизится.
5. Откажись от идеи вести дружбу с бывшим
Ты можешь искать повод поговорить с мужчиной и убеждать себя в том, что вы способны остаться друзьями. Но в первые месяцы после расставания лучше не думать об этом. В это время ты еще слишком уязвима и легко можешь перейти черту. Если сделаешь это, сильно пожалеешь и будешь обвинять себя в том, что слаба и не сдержана.
6. Подумай, что скажешь друзьям и родственникам
Посвящать их в подробности не стоит, но сказать о том, что переживаешь непростой период, нужно обязательно. Поддержка близких людей поможет тебе справиться с негативными эмоциями и вернуть интерес к жизни. Но старайся не говорить о бывшем парне слишком много. Тем более не стоит распускать о нем слухи и обвинять в чем-либо.
7. Проведи время с друзьями
После расставания у тебя может возникнуть желание изолироваться от всех и запереться дома. Не делай этого, если не хочешь навредить себе. Позвони подругам и предложи им весело провести время вместе. Если есть возможность, отправьтесь в отпуск или проведите насыщенные выходные в другом городе. Смена обстановки и приятная компания помогут тебе понять, что с уходом когда-то любимого мужчины жизнь не заканчивается.
8. Поплачь
Нет ничего плохого в том, чтобы провести вечер за просмотром любовной драмы и поплакать. Пока ты делаешь это, снижается частота сердечных сокращений и замедляется дыхание. У организма появляется возможность успокоиться и восстановиться после сильного стресса.
9. Реши, что не будешь лечиться алкоголем
Возможно, у тебя появится желание напиться и забыть обо всех неприятностях, которые произошли. Не делай этого, если не хочешь навредить себе еще больше. Под воздействием алкоголя ты можешь совершить глупый поступок, например позвонить бывшему или как-то отомстить ему. Разбираться с последствиями придется очень долго.
10. Вычеркни места, в которых можешь встретить бывшего
Вспомни, в каких барах и кафе чаще всего появляется твой бывший. Хотя бы первые несколько недель обходи эти места стороной. Если встретишь мужчину, тем более с другой женщиной, сильно расстроишься. Нужно ли тебе это? Вряд ли.
11. Наладь режим питания и сна
Может показаться, что первые дни после расставания — не самое подходящее время, чтобы начинать следить за здоровьем, но это не так. Наоборот, в сложные дни важно поддерживать нормальную работу организма. Самый эффективный способ сделать это — наладить режим питания и сна. Если появится желание заесть стресс, добавь в рацион определенные продукты: горький шоколад, цельнозерновой хлеб, орехи, цитрусовые.
12. Заведи личный дневник
Здорово, если ты можешь поделиться своими переживаниями с друзьями. Но будет более эффективно завести личный дневник. В нем ты сможешь записать все, что беспокоит, не переживая о том, что кто-то осудит или не поймет твои мысли. Медитативный процесс письма поможет справиться с неприятными эмоциями и почувствовать облегчение. Главное — не зацикливаться на красоте текста и писать так, как хочется.
13. Попробуй что-нибудь новое
Возможно, ты с детства мечтала научиться кататься на коньках, но постоянно откладывала это дело. Или недавно решила, что было бы здорово закончить курсы по макияжу. Сделай важный шаг навстречу позитивным изменениям и наконец попробуй что-нибудь новое. Приятные эмоции, которые ты обязательно получишь в процессе, помогут почувствовать себя лучше и справиться с подступающей депрессией.
14. Выпиши отрицательные качества бывшего
Если все вышеописанные методы работают, но недостаточно хорошо, вооружись листом бумаги и ручкой. Выпиши в колонку все недостатки мужчины, с которым рассталась. Может, он грубил незнакомцам, носил странную одежду, плохо следил за гигиеной или очень неаккуратно ел в кафе. Без стеснения опиши все случаи, когда тебе было стыдно находиться с ним в одном пространстве. Это поможет в очередной раз убедиться в том, что твой бывший — обычный человек, и найти ему замену будет не так уж сложно.