Образ жизни, Психология

6 деструктивных мыслей, которые предупреждают о начале депрессии

18982
0
Люди, подверженные депрессии, вынуждены постоянно сталкиваться с неприятными навязчивыми мыслями и сомневаться в порой даже очевидных вещах. Усмирить свою психику не так просто. Но в период депрессии важно найти в себе силы обратиться за помощью и понять, как вернуть уверенность в себе. Ниже приводим несколько примеров деструктивных мыслей и идей, с которыми стоит бороться в первую очередь, чтобы наладить свое психическое и эмоциональное здоровье.

1. «Я просто ленюсь, мне нужно лучше стараться»


Если ты считаешь, что депрессия — это болезнь лентяев, скорее всего, ты росла в семье, в которой было не принято открыто выражать свои эмоции и рассказывать об эмоциональных проблемах. Избавиться от деструктивной мысли, что твоя болезнь лишь от безделья, можно только если ты признаешь, что депрессия — это серьезное заболевание. Чтобы справиться с недугом, нужно найти в себе силы обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

2. «В моей жизни ничего не имеет значения»


Депрессия заставляет нас верить в то, что наша жизнь не имеет значения. Вещи, которые раньше приносили радость, перестают привлекать. А желание изучать что-то новое и общаться с другими людьми и вовсе пропадает. В этот период происходит глобальная смена ориентиров, а точнее их утрата. В результате мы лишаемся приоритетов и не можем понять, что делать дальше.

Чтобы избежать подобной ситуации или справиться с ней, важно противостоять негативным мыслям. А также найти то, что поможет удерживаться на плаву. Многим людям помогает психотерапия, другие предпочитают отправиться в путешествие, третьи — сменить работу или переехать в другой город. Главное — помнить, что нужно не убегать от своих проблем, а находить в себе силы решать их и идти дальше.

3. «Я не достойна того, чтобы меня любили»


Люди, столкнувшиеся с проявлениями депрессии, часто ощущают себя жалкими, никчемными и непривлекательными. Им кажется, будто они недостойны любви и поддержки со стороны близких людей. Понижение самооценки приводит к тому, что человек опускает руки и перестает бороться за свое счастье.

Психологи считают, что негативное мышление — основной фактор, влияющий на нашу самооценку. Чем больше мы позволяем деструктивным мыслям овладевать нами, тем больше начинаем презирать себя. О других признаках низкой самооценки, а также о том, как изменить ситуацию, подробнее читай в материале.

4. «Суицид может решить мои проблемы»


Эта мысль — самая разрушающая из тех убеждений, что могут поселиться в голове человека. Мысли о суициде часто возникают у тех, кто не находит в себе сил вовремя решить проблему. А также доходит до серьезной стадии заболевания.

Если в твоей голове возникают подобные мысли, поспеши обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Грамотный специалист поможет определить, что стало причиной депрессии и как выбраться из этого состояния. Помни, что даже самые серьезные проблемы можно решить, если поверить в себя и попытаться наладить жизнь.

5. «Мне будет лучше, если я останусь одна»


В период депрессии нам часто кажется, что если мы ограничим контакты с внешним миром и полностью погрузимся в себя, станет легче. На самом же деле, желание изолироваться почти всегда имеет деструктивный характер. Даже в дни, когда кажется, что никто из окружающих не понимает наших проблем, важно находить в себе силы продолжать вести нормальную размеренную жизнь.

Помни, что заточив в себя в комнате в полном одиночестве, ты не только не решишь проблему, но и можешь усугубить ее. Одиночество может быть полезно только в том случае, если ты выбрала его осознанно и понимаешь, что тебе необходимо побыть наедине с собой. Например, чтобы восстановить ресурсы, а не спрятаться от проблем.

6. «Я никогда не смогу добиться успеха»


Когда нам плохо, мы склонны преувеличивать свои неудачи и думать, что никогда не добьемся успеха. Подобные деструктивные мысли могут стать навязчивыми, если мы впадаем в депрессию. Позитивные убеждения при этом испаряются, а мечты о светлом будущем обесцениваются и даже кажутся смешными.

На самом же деле, опыт показывает, что даже в период депрессии многие люди умудряются добиваться успеха, если не перестают верить в свои силы и борются с заболеванием. Например, автор всеми любимых книг о Гарри Поттере Джоан Роулинг не раз в интервью подчеркивала, что именно работа над этим произведением помогла ей пережить депрессию.

Читать по теме:Образ жизниКак понять, ты расстроена или в депрессии