1. Плохая осанка
Проблемы с осанкой чаще всего развиваются еще в младшей школе. Поэтому улучшить здоровье спины во взрослом возрасте может быть непросто. Из-за плохой осанки появляются боли в пояснице, грудном и шейном отделе. Круглая спина мешает легким получать достаточное количество кислорода, и это негативно влияет на работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
Считается, что плохая осанка ускоряет процессы старения. Это связано с тем, что органы в брюшной полости смещаются и не могут нормально функционировать. Из-за этого появляются проблемы с пищеварением, которые отражаются на качестве кожи и здоровья в целом.
2. Привычка подпирать лицо
В течение дня мы прикасаемся к большому количеству поверхностей, на которых живут болезнетворные микробы и грязь. Мыть руки после каждого такого контакта получается не всегда. Поэтому к вечеру на них скапливаются бактерии, которые при контакте с нежной кожей лица провоцируют появление ранних морщин. Если тереть грязными руками глаза, можно получить конъюнктивит или воспаление век.
Не менее вредно подпирать лицо руками. Если часто сидеть в такой позе, можно ускорить появление морщин и спровоцировать обвисание кожи. От привычки подпирать руками лицо страдает и жевательная мускулатура. То есть лицо становится асимметричным, а также появляются проблемы с челюстью и зубами.
3. Сдерживание эмоций
Многих людей с раннего детства приучают к тому, что показывать свои эмоции неприлично и странно. Но такая привычка плохо отражается и на эмоциональном, и на физическом здоровье. Если сдерживать свои эмоции, жевательные суставы постоянно будут в напряжении. Это приведет к появлению сутулости и проблемам с нижней частью лица.
К тому же человек, который привык сдерживать эмоции, более склонен к стрессам и депрессии, ускоряющим процесс старения. Из-за переизбытка в организме кортизола — гормона стресса, появляются носогубные складки, ранние морщины и брыли. Подробнее о том, как еще невыраженные эмоции отражаются на внешности, читай здесь.
4. Привычка напрягать и морщить лоб
Гиперактивная мимика, в том числе привычка морщить лоб, тоже ускоряет процесс старения кожи. Чем чаще это делаешь, тем скорее кожа теряет эластичность, и на лбу появляются неэстетичные складки, добавляющие возраста. Вернуть коже прежний вид очень непросто. Но можно постараться отучить себя от вредной привычки, чтобы проблема не усугублялась.
Например, рекомендуем установить на рабочем столе маленькое зеркало, чтобы была возможность периодически смотреть на себя и замечать, когда морщишь лоб. Это поможет чаще напоминать себе о том, что нужно расслабить мышцы лица. Не менее важно начать правильно наносить на лицо косметику. Вместо того чтобы оттягивать кожу вниз, выполняй движения вверх: от бровей к линии роста волос. Межбровную зону можно разглаживать и вверх, и в стороны.
5. Сон лицом в подушку
Привычка спать на животе, уткнувшись лицом в подушку, тоже ускоряет старение. Из-за постоянного трения кожи о подушку появляются воспаления. Особенно рискуют те, кто редко меняет наволочку или использует декоративные, с выпуклой вышивкой или рисунками. В ткани скапливаются бактерии и грязь, которые провоцируют появление акне и комедонов. На утро после сна лицом в подушку можно заметить на коже лица заломы и мелкие морщины.
Спать подобным образом вредно для здоровья не только кожи лица, но и шеи. Такая поза способствует защемлению нервов и смещению позвонков. Вследствие этого могут появиться остеохондроз, мигрени и боли в области плеч и шеи. Из-за того, что ухудшится подача кислорода к головному мозгу, повысится кровяное давление и возникнет постоянное чувство усталости.
6. Многозадачность
Как правило, необходимость заниматься несколькими делами одновременно провоцирует постоянный стресс. Он негативно влияет на состояние нервной системы и тела в целом. Специалисты утверждают, что хронический стресс вызывает высвобождение свободных радикалов, которые повреждают клетки и провоцируют раннее старение.
К тому же в потоке нескончаемых дел у женщины не хватает времени на то, чтобы полноценно отдохнуть и восполнить силы. Уход за своим телом и эмоциональным здоровьем смещается на второй план. Из-за этого снижается уровень удовлетворенности собственной жизнью и появляются комплексы.
7. Привычка поджимать губы
С возрастом у уголков рта появляются мелкие морщины. Из-за них губы выглядят более тонкими, а лицо — возрастным. Курение, использование пластиковой трубочки для питья и привычка поджимать губы ускоряют процесс образования кисетных морщин. Слишком активная артикуляция тоже способствует этому.
Избавиться от кисетных морщин не так просто. Чаще всего девушки вынужденно прибегают к различным бьюти-процедурам. Но если не изменить образ жизни и привычки, через какое-то время проблема появится снова.
8. Закидывание ноги на ногу
Эта привычка часто появляется у женщин, которые большую часть дня проводят сидя. Но врачи уверены, что это плохо отражается на здоровье и внешнем виде.
Под нашими коленями проходят две крупные артерии, которые добавляют кровь, насыщенную питательными веществами, к мышцам и нервам в ногах и стопах. Когда мы кладем ногу на ногу, поток крови сильно замедляется. Из-за этого она застаивается, стенки сосудов истончаются, а также появляется риск развития тромбов. Кроме того, такая поза ухудшает осанку, провоцирует боли в спине и может привести к появлению холки на шее.
9. Привычка хмурить брови
Когда на коже появляются межбровные складки, лицо выглядит более сердитым, грустным и возрастным. Всё дело в короткой мышце, которая начинается у основания бровей и заканчивается на их середине. Как правило, преждевременные «межбровки» появляются у девушек, которые часто хмурятся и обладают богатой мимикой.
Глубина межбровных складок может заметно увеличиться, если девушка не только постоянно хмурится, но и часто недосыпает и испытывает стресс. Ситуацию ухудшают зависимость от сахара, плохое зрение и пренебрежение кремами с солнцезащитными функциями.
10. Сон с макияжем
Некоторым девушка жаль смывать идеально накрашенные глаза. Другие просто ленятся посвятить 10-15 минут уходу за кожей перед сном. В любом случае ложиться спать с макияжем не стоит. Иначе можно ускорить процесс старения кожи и заметно ухудшить ее качество.
Если не очистить кожу от косметики, то вещества, которые в течение дня вырабатываются сальными железами, и пыль из окружающей среды впитаются в нее. Как результат: акне, закрытые комедоны и другие проблемы. Особенно это опасно в случае, если для макияжа использовалась некачественная или просроченная косметика.
С признаками раннего старения кожи могут столкнуться и те, кто смывает макияж перед сном. Если в течение дня на лице слишком много косметики, это тоже ухудшает состояние дермы. Тональные кремы и пудры забивают линии морщин и способствуют образованию новых. Перегруженная макияжем кожа также более склонна к появлению прыщей и воспалений.
11. Увлеченность диетами
В погоне за стройностью молодые женщины нередко увлекаются экстремальными диетами. Из-за этого у них могут появляться проблемы с желудочно-кишечным трактом и ухудшается самочувствие. Организм, который не получает достаточное количество необходимых ему витаминов, страдает и не может функционировать в полную силу. Всё это ускоряет процессы старения.
Постоянные скачки веса и резкое похудение плохо влияют на качество кожи. Она растягивается, становится более сухой и склонной к появлению морщин. К тому же из-за обезвоживания уменьшается мышечная масса, и тело выглядит дряблым.
12. Курение и алкоголь
Эти привычки плохо влияют не только на психическое и физическое здоровье, но и внешний вид. Сигареты и алкоголь провоцируют раннее старение легких, печени, артерий, сердца и других жизненно важных органов. Если хотя бы один из них выйдет из строя, это отразится на лице.
Любой алкоголь обезвоживает организм. Если употреблять его слишком часто, нарушится работа внутренних органов и ухудшится состояние мозга. Примеры вопросов, которые нужно задать себе, чтобы выяснить, не слишком ли много алкоголя ты пьешь, можешь найти в этом материале.
13. Привычка умываться ледяной или горячей водой
Некоторые предпочитают умываться очень холодной водой, так как считают, что она тонизирует и успокаивает кожу. Другие, наоборот, предпочитают горячую. Им кажется, что таким образом они смогут лучше раскрыть поры и очистить кожу лица. Но оба эти варианты ошибочны и ускоряют процесс старения.
Ледяная вода раздражает кожу, горячая — пересушивает ее. В результате лицо выглядит красным и становится более склонным к появлению высыпаний. Особенно опасны бьюти-эксперименты с температурой воды для тех, кто страдает от кожных заболеваний. Специалисты рекомендуют умываться водой, температура которой колеблется от 34 до 36 градусов Цельсия.
14. Злоупотребление кофе
Несмотря на то что этот напиток бодрит и помогает собраться с мыслями после бессонной ночи, злоупотреблять им не стоит. Кофеин обладает мочегонным эффектом и провоцирует обезвоживание организма. Лишенная достаточного количества влаги кожа теряет упругость, приобретает сероватый оттенок и ухудшается в качестве.
Тем, кто не готов полностью исключить кофе из своей жизни, рекомендуем выпивать не больше 1-2 чашек напитка в день. При этом нужно употреблять достаточное количество чистой воды и вести правильный образ жизни.
15. Использование неподходящей косметики
Это еще одна частая причина раннего старения кожи. В погоне за «вечной молодостью» некоторые 20-летние девушки начинают использовать anti-age косметику. Другие экономят на бьюти-продуктах или используют слишком плотные средства. Во всех случаях кожа лица сильно страдает.
Неподходящая уходовая косметика, к тому же нанесенная толстым слоем, засоряет поры и нарушает естественный обмен веществ. Особенно вредными для молодой кожи считаются средства, в составе которых есть чересчур жирные компоненты, факторы роста и сигнальные пептиды на активное деление.
16. Злоупотребление солярием
Эксперты предупреждают, что искусственное ультрафиолетовое излучение, которое создается в солярии, почти в 15 раз сильнее естественного солнечного света. То есть 10 минут в солярии — это примерно два часа, проведенные на пляже в разгар солнечного дня. Если прибегать к процедуре слишком часто, можно спровоцировать раннее фитостарение и появление аллергических реакций.
К тому же злоупотребление солярием может стать причиной развития заболеваний щитовидной железы и меланомы, рака кожи. А еще женщины рискуют здоровьем своих ногтей и волос.
17. Умственная лень
На то, как быстро мы стареем, влияет не только уход, но и то, что происходит в нашей голове. Если постоянно умственно лениться, мозг начнет работать гораздо медленнее. Из-за этого ухудшится память, логика и другие когнитивные навыки. Снижение активности нейронов скажется на качестве жизни и внешности.
Для того чтобы отсрочить появление первых морщин и других признаков старения, нужно поддерживать мозг в тонусе. В этом помогут интересная работа, чтение книг, просмотр сложных фильмов и любопытство.
18. Привычка игнорировать хронические воспаления
Боли в области живота или в спине могут стать настолько привычными, что со временем человек просто перестанет обращать на них внимание. Но это не значит, что проблема решилась. Организм по-прежнему находится в ежедневном стрессе, который провоцирует преждевременное старение кожи лица и тела, а также внутренних органов.
Вместо того чтобы игнорировать неприятные симптомы и пускать болезни на самотек, нужно вовремя обращаться за помощью к специалистам. Не менее важно ежегодно проходить обследования у врачей, сдавать анализы крови и следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов.
19. Недостаток сна
Если отказаться от здорового сна, можно заметить, как со временем под глазами появятся темные круги, а память и когнитивные функции мозга ухудшатся. Люди, которые часто не высыпаются, стареют гораздо быстрее тех, кто уделяет сну достаточно внимания.
То, как много и хорошо мы спим, влияет на внешний вид кожи и ее защитные функции. Отказ от здорового сна провоцирует появление гиперпигментации и ранних морщин, а также снижение эластичности кожи. Кроме того, из-за недостатка сна ухудшается способность кожных покровов к самовосстановлению.
20. Отказ от солнцезащитных очков
Этот аксессуар считается одним из лучших способов борьбы с ранним старением кожи вокруг глаз. Если отказаться от привычки носить солнцезащитные очки, можно подвергнуть риску не только дерму, но и здоровье глаз.
К тому же, так как солнечный свет довольно агрессивный, взаимодействуя с ним, нежная кожа вокруг глаз сильно страдает. Из-за этого она теряет эластичность, становится более сухой и склонной к появлению морщин.
; void(0);){kind=link}