Здоровье

3 признака, что у тебя защемило нерв и что делать в таком случае

Острая боль и слабость в мышцах могут застигнуть врасплох. Например, когда долго гуляла по холоду или поднимала тяжелые пакеты вверх по лестнице. Такие ощущения могут указывать на защемление нерва — в материале рассказываем об этом состоянии и методах, которые помогут его облегчить.

Почему появляется защемление нерва

Есть много факторов, которые провоцируют появление этого заболевания. К самым распространенным из них можно отнести переохлаждение, сильное мышечное напряжение, травмы конечностей. Симптомы могут проявиться при хроническом стрессе и заражении инфекциями. К заболеваниям, на фоне которых может возникнуть защемление нерва, относятся остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, артроз.

Как понять, что защемило нерв

У каждого человека симптомы защемления нерва проявляются индивидуально. У кого-то они легкие и длятся несколько часов, а кто-то испытывает значительные болевые ощущения на протяжении длительного времени. Обычно они развиваются постепенно, но могут появиться внезапно. Выделяют несколько основных признаков защемления нерва.

1. Резкая боль

Боль при защемлении нерва резкая, может быть похожа на удар током. Она локализуется на пораженном участке тела, но нередко распространяется и на близлежащие участки и конечности. Такое ощущение появляется из-за того, что сдавливается и воспаляется нерв или ткани вокруг него.

В некоторых случаях боль ноющая и носит постоянный характер. Она усиливается при кашле, движении, чихании, нахождении в одной позе длительное время.

2. Парестезия

При защемлении нерва в пораженном участке ощущается покалывание, мурашки. Это ощущение называется парестезией, которая является одним из самых распространенных признаков заболевания. Покалывания могут сопровождаться онемением пораженного участка, потерей подвижности конечности.

3. Мышечная слабость

Если чувствуешь слабость в мышцах в совокупности с другими симптомами, описанными выше, можно предположить, что у тебя защемило нерв. В частности, двигательный — тот, что передает сигналы от мозга к мышцам. Не стоит надеяться, что неприятное состояние исчезнет само собой, а мышцам вернется сила, поэтому обязательно посети врача.

Что делать, если защемило нерв

Есть несколько рекомендаций, которые помогут облегчить состояние, пока ждешь приема специалиста.

Обеспечь себе отдых

При защемлении нерва важно отказаться от физических нагрузок. Позволь организму отдохнуть, чтобы не усугубить симптомы.

Старайся не находиться долго в одном положении: если на работе сидишь за компьютером, периодически вставай и медленно ходи по помещению хотя бы в течение 5 минут. А если приходится трудиться физически, постарайся взять больничный или отгулы на несколько дней, чтобы полностью восстановиться.

Обустрой рабочее место

Чтобы снизить болевые ощущения от защемления, важно оптимизировать рабочее место. Приобрети коврик для мыши с валиком, который поможет снять напряжение с запястья и рук, если боль локализована в них.

Если защемило спину, подумай, насколько комфортный твой стул и постарайся выбрать тот, что позволит менять положение тела, не отходя от рабочего места. Или подумай о возможности работать стоя несколько часов в день.

В случае защемления нерва в шее, стоит поднять монитор, чтобы держать голову прямо. Если она будет долго наклонена вперед, болевые ощущения усилятся.

Полежи с приподнятыми ногами

Если защемление нерва произошло в спине, полежи с приподнятыми ногами. Подложи под них подушку или размести лодыжки на бортике кровати. Такое положение поможет облегчить боль, пока отдыхаешь.

Прими обезболивающее

Эта рекомендация на крайний случай, если боль очень сильная и ты не можешь с ней справиться. Обезболивающие препараты принесут временное облегчение, например, когда из-за дискомфорта не можешь уснуть. Но не стоит использовать препараты постоянно и откладывать поход к врачу: временное избавление от симптома не помогает вылечить заболевание.

Мягко потянись

Чтобы расслабить мышцы и улучшить кровоток стоит сделать очень мягкую растяжку. Следи за тем, чтобы она не усиливала болевые ощущения. Также не стоит делать слишком сложные асаны йоги или давать себе большую нагрузку, чтобы не ухудшить свое состояние.

Используй холодный или теплый компресс

Температура компресса зависит от его назначения. Холод стоит прикладывать для того, чтобы снять острую боль. Ты можешь положить лед в пакет, обернуть его полотенцем и подержать на пораженном участке несколько минут. При необходимости стоит повторять эту процедуру через каждые 2-2,5 часа.

Теплый компресс пригодится в случае, если чувствуешь сильный спазм мышц. Или когда боль длится более суток. Намочи мочалку теплой водой и приложи к пораженному участку. Не используй слишком горячий, обжигающий компресс — так ты сделаешь только хуже. Также можешь прикладывать на место защемления теплую грелку или бутылку с водой.