3 простых способа сделать свои тренировки бодипозитивнее

Первый и самый важный шаг, который стоит предпринять, чтобы следовать бодипозитиву в отношении тренировок, — избавиться от вещей, заставляющих тебя критично относиться к собственному телу.

Сосредоточь свое внимание на том, как твое тело движется и какие мышцы задействованы — а не на том, как ты выглядишь в зеркале. Нет смысла смотреть на себя, если это вызывает у тебя негативный отклик. Это же относится и к фитнес-браслетам и подсчету калорий — цифры на тренажере не имеют никакого значения, если ты хочешь стать сильной и здоровой. Гораздо больше внимания стоит уделять тому, как твое тело чувствует себя, так что анализируй внутренние сигналы, а не цифры, чтобы достичь большего.

1Читать по теме:Почему быть бодипозитивным - не значит пропагандировать ожирение

Если ты уже не новичок в тренажерном зале, возможно, ты очень быстро отключаешься от внешних переживаний, не задумываясь о том, какая музыка играет в зале и кто находится рядом с тобой. Это создает ложное ощущение уверенности и контроля за телом, которое стоит время от времени подстраивать заново.Осознанность — главный фактор, который необходим для того, чтобы ты имела успех в тренировках. Это позволит тебе понимать, какие группы мышц ты проработала уже достаточно, а каким, наоборот, совсем не уделила внимания.Возможно, вчера вечером ты пообещала себе, что обязательно займешься силовой тренировкой, а к утру у тебя пропало на это настроение. Не ругай себя, а вместо этого ищи тот вид деятельности, который больше подходит к твоему новому настроению, например: воркаут, йогу или пробежку.

Помни также и о том, что компании, работающие в индустрии красоты и спорта, сосредоточены на пропаганде «идеального» образа спортивной девушки. Но это не делает инструменты, которые они предлагают, плохими или неэффективными — важно лишь то, как ты реагируешь на манипуляции. Избавиться от мыслей о давлении окружающих и требований к твоему внешнему виду — не так просто, как может показаться. Ты можешь годами участвовать в акциях, посвященных бодипозитиву, но все еще иметь предвзятое отношение к собственному телу.

Если ты чувствуешь, что именно сегодня ты выглядишь недостаточно хорошо для этого фитнес-центра или этой группы — пробуй другие методы, позволяющие сохранять тонус твоего тела. Не переживай, что пропустила одно или два занятия из-за того, что тебе было некомфортно — именно в комфортных тренировках ты сможешь избавиться от стресса в своих мышцах и получить то тело, о котором мечтаешь.