3 простых способа сделать свои тренировки бодипозитивнее

Если ты приветствуешь бодипозитив и разнообразие тел, это еще не значит, что у тебя не может быть требований к своему собственному телу и стремления изменить его. Регулярные тренировки положительно влияют не только на твою физическую форму, но и на психическое здоровье, так что ты можешь продолжать занятия, не реагируя на подколы. Вот несколько важных правил, которые стоит освоить, если хочешь сделать свой фитнес еще продуктивнее, не отвлекаясь на требования окружающих.

1. Забудь про зеркало и счетчик калорий

Первый и самый важный шаг, который стоит предпринять, чтобы следовать бодипозитиву в отношении тренировок, — избавиться от вещей, заставляющих тебя критично относиться к собственному телу.

Сосредоточь свое внимание на том, как твое тело движется и какие мышцы задействованы — а не на том, как ты выглядишь в зеркале. Нет смысла смотреть на себя, если это вызывает у тебя негативный отклик. Это же относится и к фитнес-браслетам и подсчету калорий — цифры на тренажере не имеют никакого значения, если ты хочешь стать сильной и здоровой. Гораздо больше внимания стоит уделять тому, как твое тело чувствует себя, так что анализируй внутренние сигналы, а не цифры, чтобы достичь большего.

1Читать по теме:Почему быть бодипозитивным — не значит пропагандировать ожирение

2. Учись осознанности

Если ты уже не новичок в тренажерном зале, возможно, ты очень быстро отключаешься от внешних переживаний, не задумываясь о том, какая музыка играет в зале и кто находится рядом с тобой. Это создает ложное ощущение уверенности и контроля за телом, которое стоит время от времени подстраивать заново.Осознанность — главный фактор, который необходим для того, чтобы ты имела успех в тренировках. Это позволит тебе понимать, какие группы мышц ты проработала уже достаточно, а каким, наоборот, совсем не уделила внимания.Возможно, вчера вечером ты пообещала себе, что обязательно займешься силовой тренировкой, а к утру у тебя пропало на это настроение. Не ругай себя, а вместо этого ищи тот вид деятельности, который больше подходит к твоему новому настроению, например: воркаут, йогу или пробежку.

3. Ищи альтернативы

Помни также и о том, что компании, работающие в индустрии красоты и спорта, сосредоточены на пропаганде «идеального» образа спортивной девушки. Но это не делает инструменты, которые они предлагают, плохими или неэффективными — важно лишь то, как ты реагируешь на манипуляции. Избавиться от мыслей о давлении окружающих и требований к твоему внешнему виду — не так просто, как может показаться. Ты можешь годами участвовать в акциях, посвященных бодипозитиву, но все еще иметь предвзятое отношение к собственному телу.

Если ты чувствуешь, что именно сегодня ты выглядишь недостаточно хорошо для этого фитнес-центра или этой группы — пробуй другие методы, позволяющие сохранять тонус твоего тела. Не переживай, что пропустила одно или два занятия из-за того, что тебе было некомфортно — именно в комфортных тренировках ты сможешь избавиться от стресса в своих мышцах и получить то тело, о котором мечтаешь.

А как ты относишься к своему телу?