1. Это дает энергию и мотивацию
Очень сложно делать что-то, если нам не хватает энергии и мотивации. Когда мы празднуем маленькие победы, мы получаем позитивный заряд и силы для того, чтобы двигаться дальше. Со временем такая привычка приведет к тому, что энергии станет гораздо больше.
Ты можешь похвалить себя за что-то прямо сейчас. Представь, чего ты добилась сегодня: например, заставила себя выйти на пробежку несмотря на пасмурную погоду. Ты смело можешь похвалить себя за то, что выдержала все препятствия и сделала еще один шаг к более здоровому образу жизни.
Или совсем мелочь: ты планировала пропылесосить и помыть пол, но в добавок к этому протерла пыль во всем доме. Похвали себя за то, что сделала больше, чем изначально хотела, и за то, как ухаживаешь за своим домом.
Со временем ты заметишь, как такая привычка мотивирует тебя делать чуть больше, чем планировала, и справляться с делами станет проще. И даже если ты совершенно не любишь делать что-то, появится мотивация все-таки выполнить это дело, не откладывая на потом.
2. Это помогает добиваться больших целей
Когда ежедневно находишь дело, в котором ты вышла победителем, ты можешь увидеть, как далеко ты продвинулась в своих начинаниях.
Особенно это полезно, если ты стараешься привить себе какую-нибудь полезную привычку. Например, отказываясь от курения, важно хвалить себя за каждый прожитый день без сигарет, за сэкономленные на этом средства и за то, что заботишься о своем здоровье.
Или когда начинаешь заниматься упражнениями. Отмечай каждую тренировку как успех — ведь тебе нужно было задействовать много ресурсов, чтобы ее не пропустить.
Пусть празднование побед станет твоим инструментом для личного роста и достижения задуманных целей.
3. Это укрепляет любовь к себе
Когда мы пытаемся добиться поставленной цели, мы склонны излишне критиковать себя и обращать внимание на то, что препятствует ее достижению. Это нам только мешает в осуществлении задуманного. Если научиться рассматривать не только негативные аспекты, но и праздновать маленькие победы, можно добиться нужного баланса, который поможет нам расти.
Например, ты пытаешься выучить английский язык, но слишком сильно критикуешь себя за то, что не получается освоить большой объем информации. Перед экзаменом в языковой школе ты чрезмерно волнуешься, и шансы сдать его успешно заметно снижаются. Научись хвалить себя за то, что стараешься и за то, что получается: даже если ты выучила 50, а не 100 запланированных слов. Это поможет укрепить уверенность в своих силах и способностях, а не расстроиться из-за критики.
Еще пример: мы празднуем важные события, такие как дни рождения наших друзей, свадьбы. Таким образом мы показываем нашу любовь к окружающим. А когда ты празднуешь свои маленькие победы, ты направляешь любовь самой себе.
4. Это помогает нам чувствовать себя счастливее
Как сказал психолог Джеймс Холлис,
Радость и счастье не являются целью нашей жизни. Но они — побочный продукт тех моментов, когда мы делаем то, что действительно правильно для нас.
Когда мы полностью вовлечены в свою жизнь, наша уверенность укрепляется, действия соответствуют намерениям, любовь к себе растет, и мы переживаем жизнь, наполненную смыслом. Именно для этого и нужно научиться праздновать маленькие победы: они дают больше поводов для того, чтобы почувствовать себя счастливее.
5. Это может изменить образ мышления
Успешные привычки равны успеху. Создание и изменение привычек может быть трудным, поскольку нашему уму тяжело адаптироваться к новому распорядку. Но признание и празднование небольших побед — это то, что может помочь выработать привычки, которые нам нужны, и поддерживать нас в этом.
Нашему мозгу нужна положительная обратная связь, поэтому, позволяя себе похвалу за небольшие достижения, мы развиваем в себе «пристрастие к прогрессу». Именно оно и заставляет нас стремиться достигать большего в нашей жизни. Таким способом мы меняем образ мышления на более позитивный и продуктивный.