5 способов развивать в себе творческие способности каждый день

1. Преодолей свои страхи

Вспомни, когда в последний раз ты выходила из зоны комфорта? Автор работ по мотивации и организации рабочего процесса Дэниел Пинк советует чаще пробовать что-то непривычное, даже если нет особого желания. Если ты привыкла сидеть дома, на выходных почаще выезжай на природу, ходи на мастер-классы или каждую пятницу работай в уютном кафе в центре города. Скорее всего, поначалу ты испытаешь дискомфорт, но это может оказаться действительно полезным. Новый опыт повышает уровень дофамина в мозгу, а заодно развивает память, улучшает способности к обучению и делает мозг более гибким благодаря образованию новых нейронных связей. Так мы переходим из зоны комфорта в зону роста.

2. Используй обратную связь

Старая поговорка гласит: «Одна голова хорошо, а две — лучше». Бывает так, что решение какой-либо проблемы лежит на поверхности, но ты не знаешь, как к нему подступиться. Не стесняйся просить о помощи: поговори с друзьями и родственниками, попроси их озвучить свои взгляды на ситуацию. Каждый человек обладает уникальным набором навыков, опытом и знаниями. Обратная связь способна направить твой мыслительный процесс совершенно в другое русло, позволит увидеть новые подходы к решению вопроса, выбрать лучшую идею или вовсе реализовать несколько разных. Все это очень полезно для развития твоего творческого потенциала.

3. Занимайся спортом

Писатель, философ и публицист Генри Дэвид Торо говорил: «Когда мои ноги начинают двигаться, мысли тоже приходят в движение». Он был абсолютно прав: исследования показали, что физические упражнения не только помогают нарастить мышечную массу, но также стимулируют развитие нейронов, улучшая вербальную и пространственную память, внимательность и творческое мышление. Если не хочешь, чтобы твой мозг начал покрываться пылью, начни заниматься бегом, йогой, ездой на велосипеде. Пару раз в неделю будет вполне достаточно.

4. Попробуй игру на музыкальном инструменте

Наверное, ты слышала, что игра на музыкальных инструментах делает нас умнее. Невролог из Висконсинского университета Ошкош Фрэн Раушер доказал, что это действительно так. В процессе игры наш организм высвобождает большое количество BDNF, CREB и синапсина I — элементов, которые заставляют мозг создавать новые нейронные связи и усиливают умственные способности. Научиться играть на музыкальном инструменте можно в любом возрасте. Освой фортепиано, гитару или скрипку, и вдобавок к новому хобби ты получишь хорошую память и навыки абстрактного мышления, которые позволяют находить неординарные способы решения любых сложных вопросов.

5. Решай головоломки

Исследователь Энн Лукиц в статье для Wall Street Journal написала о том, что головоломки помогают улучшить память и работу мозга даже у пациентов с повреждением мозговых структур или ранней деменцией. Кроме того, она считает, что полезнее делать это большой компанией. Так мы не только учимся мыслить более стратегически, развиваем память, креативное мышление, умение быстро принимать решения, но также улучшаем социальные навыки, быстрее расслабляемся и просто чувствуем себя лучше.

6. Займись рисованием

Согласно исследованиям Национального центра биотехнологической информации, рисование активизирует оба полушария головного мозга, помогает ему выстраивать новые нейронные связи и развивает стратегическое мышление. Например, учит находить нестандартные решения и тщательно продумывать пути отступления на случай, если все пойдет не так, как планировалось изначально. Когда мы рисуем, мозг высвобождает серотонин, эндорфин, дофамин и норэпинефрин — нейромедиаторы, которые помогают снять эмоциональную нагрузку, избавиться от навязчивых мыслей и отвлечься от суеты обыденной жизни. Можно начать с абстрактной живописи — рисования картин алкогольными чернилами, жидким акрилом или эпоксидной смолой, — особенно если кисть в руках ты держишь впервые.