5 вещей, из-за которых мы чувствуем себя одиноко

1. Генетическая предрасположенность

Если ты часто чувствуешь себя одиноко, не последнюю роль в этом может играть генетика.

В 2016 году ученые из США провели исследование, которое показало, что одиночество может быть «умеренно унаследованной» чертой. То есть получить ее от родителей могут от 14 до 27% людей.

Сложность в том, что единственного гена, который отвечает за это чувство, нет. Ученые предположили, каким набором молекул оно может быть обусловлено, но потребуется больше исследований, чтобы говорить об этом точно.

2. Зависимость от социальных сетей

Амика Грабер, эксперт по отношениям из США, утверждает, что социальные сети — это вор радости. Тем, кто проводит в них слишком много времени, может казаться, что у окружающих идеальная жизнь, которая не идет в сравнение с их реальностью. И это нередко становится причиной чувства одиночества, а также подавленности и тревожности.

О негативном влиянии социальных сетей рассказывают и научные исследования. Например, американский психолог Мелисса Хант в 2018 году изучала взаимосвязь между долгим использованием социальных сетей и тенденцией к ухудшению самочувствия. В исследовании приняли участие 143 студента. Половину из них попросили ограничить время, ежедневно проводимое в соцсетях до 10 минут. А у остальных не было никаких ограничений.

По итогам эксперимента выяснилось, что группа, которая ограничивала время в социальных сетях, показала значительное уменьшение эпизодов чувства одиночества и симптомов депрессии. Их сравнивали с показателями фокус-группы, которая не ограничивала себя во времени.

По словам Мелиссы Хант, для того, чтобы реже чувствовать себя одиноко, стоит ограничить использование социальных сетей хотя бы до 30 минут в день.

3. Экстраверсия

Общительные и социальные экстраверты нередко чувствуют себя одинокими. И, по сравнению с интровертами, хуже справляются с этим чувством. К такому выводу пришла терапевт Кэти Лейкам из США.

Также она добавляет:

4. Хроническое заболевание

Пожилые люди нередко чувствуют себя одинокими. Но если у них есть хронические заболевания, это ощущение появляется гораздо чаще. К такому выводу пришли американские ученые благодаря исследованию, проведенному в 2015 году и опубликованному в журнале Health Psychology.

Наблюдение за участниками исследования велось 8 лет. Чтобы составить полную картину и получить более точный результат, данные собирали каждые два года. В исследовании приняли участие люди в возрасте от 64 до 83 лет.

Ученые отметили, что частота возникновения чувства одиночества с каждым годом увеличивалась. Такой эффект в значительном объеме наблюдался у участников с хроническими заболеваниями, которые оказывают серьезное негативное воздействие на здоровье. А результаты тех, у кого симптомы были менее выражены, отобразили незначительный скачок увеличения ощущения одиночества.

Ученые также отметили, что участники, которые использовали стратегии самозащиты, то есть приемы, позволяющие дистанцироваться от переживаний, чувствовали одиночество гораздо реже. Например, старались быть оптимистичными, заниматься приятными делами или больше общаться с окружающими.

5. Личность типа А

Американские психологи Мейер Фридман и Рей Розенман определили несколько паттернов личности. Их классифицируют маркерами A, B, C и D. Каждому паттерну соответствуют определенные черты характера и поведенческие привычки.

Исследование, проведенное в Германии в 2015 году, показало, что люди с личностью типа А более склонны к одиночеству, чем обладатели других паттернов.

Для них характерно стремление к успеху, торопливость, нетерпеливость. Они могут быть бесцеремонны и откровенны в общении. Люди с личностью А нередко испытывают беспокойство, а также бывают вспыльчивы. Зато не теряются на работе с высоким уровнем стресса и умеют принимать взвешенные решения.

Саманта Моррисон, эксперт по здоровью из США говорит:

Читать по теме:8 способов чувствовать себя менее одинокой