5 занятий, которые сделают тебя еще умнее

Ученые признают несколько способов стать умнее, среди них физические упражнения, музыка и расслабление. Мы делаем вывод: чтобы активизировать свои когнитивные способности, достаточно просто обзавестись правильными привычками, расширить круг хобби и не отказывать себе в удовольствиях. Никогда еще возможность повысить свой IQ не была так близка к реальности. Мы расскажем тебе о повседневных занятиях, которые заставят мозг работать, как у Альберта Эйнштейна.

1. Танцы

Танцы — занятие, полезное для тела, души и, как мы выяснили, для интеллекта. Иосиф Бродский писал: «Купи на эти деньги патефон, и где-нибудь на свете потанцуй!». С русским поэтом согласен и невролог Колумбийского университета Джон Кракауэр, который считает, что танцы активируют сенсорную и моторную коры головного мозга — части, ответственные за планирование и осуществление движений. Эти области совместно с мозжечком работают для того, чтобы контролировать, как ты двигаешься. А танцы укрепляют эти нейронные связи, оказывая положительный эффект на общую работу мозга.

Исследователи из Северной Дакоты доказали, что танцы в латинском стиле вроде зумбы улучшают настроение и познавательные способности: распознавание изображений и принятие решений.

2. Дудлинг

Дудлинг — это бессознательный узор, вид арт-терапии, в котором рисунок создается непроизвольно и бесцельно.

Wall Street Journal осветили недавние исследования в области нейробиологии, психологии и дизайна, которые показывают, что рисование помогает людям сосредоточиться, понять новую информацию и сохранить ее в памяти. Яркие умы — вроде Билла Гейтса, Рональда Рейгана, Джима Керри — делали зарисовки и каракули, когда обдумывали что-то, что позволило им визуализировать свои мысли и генерировать новые идеи.

3. Прослушивание классической музыки

Прослушивание музыки — способ активизации мозга, который называется «когнитивным возбуждением», в народе известным как «эффект Моцарта». Согласно этому эффекту, 10 минут прослушивания фортепианных концертов Моцарта улучшают память. Исследователи Калифорнийского университета провели опыт и обнаружили, что это действительно улучшает способность студентов рассуждать. Испытуемым предложили пройти тест на IQ в полной тишине и под музыку — и разница результатов составила 9 баллов.

Исследователи не приписывают Моцарту «магических свойств», но подтверждают мысль о том, что его творения имеют краткосрочную пользу для улучшения некоторых когнитивных функций.

4. Игры

Игры требуют умственных нагрузок — проведя несколько часов за «Монополией» или «Игрой престолов», ты сможешь улучшить когнитивные способности. Такие игры как «Мафия», «Скраббл» и шахматы улучшают мозговой потенциал и развивают логическое мышление.

Красота настольных игр еще и в том, что с возрастом они становятся всё более актуальными для тебя. Разработчики игр выяснили, что чем старше игрок, тем больше пользы получает его мозг во время игрового процесса. Те же исследования показали, что такой досуг позволяет пожилым людям сохранять гибкость ума. Людям старше 75 игры помогают предотвращать помутнение рассудка.

5. Сон

Сон — залог физического и психологического здоровья. Директор лаборатории системной нейробиологии Университета Торонто говорит следующее:

Исследования показали, что отсутствие сна приводит к негибкому мышлению, уменьшению словарного запаса и нарушениям памяти. Возможно, нет лучшего способа улучшать интеллект, чем просто хорошо и сладко высыпаться.