Здоровье

6 плохих вещей, которые происходят с нами, пока мы залипаем в смартфон

18976
0
Социальные сети, игры, мессенджеры: десятки раз в день мы берем в руки смартфон, чтобы проверить количество лайков на новом фото или почитать о последних событиях в мире. Обычно эти действия занимают минимум 2 часа в день, которых нам так недостает, чтобы начать заниматься спортом или читать. Ежедневное залипание в телефон и другие гаджеты сказывается на нашем эмоциональном состоянии и физическом здоровье. О том, что происходит с нами, пока мы сидим в соцсетях, рассказываем в материале.

1. Возникают боли в спине


Если ты привыкла подолгу залипать в смартфоне или играть в приставку в неудобном положении, скорее всего, периодически сталкиваешься с болями в спине и пояснице. Это страдают грудной и шейный отделы. Например, когда мы наклоняем голову, чтобы прочитать что-то на экране телефона, то нагружаем мышцы шеи и можем спровоцировать защемление нервов.

Чтобы избежать осложнений и предотвратить искривление позвоночника, старайся всегда держать голову прямо. Также откажись от чтения на ходу и располагай телефон на расстоянии не менее 40 сантиметров от лица. Чем более усердно ты будешь следить за своей осанкой, тем дольше сможешь сохранять здоровье и красоту. О том, какие упражнения помогут избавиться от болей в спине, подробнее читай здесь.

2. Ослабевает зрение

Если весь рабочий день ты проводишь у монитора, а затем залипаешь в телефоне по пути домой, пока ужинаешь или готовишься ко сну, скорее всего, ты сталкивалась с проявлениями синдрома сухого глаза.

Кроме того, рассматривая мелкий текст в смартфоне, ты подвергаешь глаза сильному стрессу. Чрезмерное увлечение гаджетами может провоцировать повышенную утомляемость глаз. А также привести к развитию «экранной близорукости» и дистрофии сетчатки.

Чтобы избежать подобных проблем, постарайся сократить количество времени, проведенное с гаджетом в руках. Как можно реже читай и смотри кино со смартфона в темноте. При этом чаще прерывайся, например, каждые 20-30 минут, чтобы дать возможность глазам отдохнуть.

3. Появляются проблемы с кожей


Смартфон — это рассадник различных бактерий. Вспомни, с каким количеством грязных поверхностей он ежедневно соприкасается. А также как часто в течение дня ты прикладываешь телефон к лицу, чтобы ответить на звонок или прослушать голосовое сообщение.

Бактерии, которые остаются на поверхности смартфона, могут провоцировать сыпь, дерматит и раздражение кожи. Чтобы снизить риск возникновения проблем, следи за чистотой своих гаджетов. К примеру, протирай их антибактериальными салфетками и старайся не класть на грязные и пыльные поверхности.

4. Находятся новые поводы для тревоги

Новостные ленты пестрят информацией о преступлениях, экологических и экономических проблемах, различных катастрофах. Подобные записи не могут не вызывать негативные эмоции и тревогу. Постоянное зависание в соцсетях — один из тех факторов, которые провоцируют возникновение депрессии у современного человека.

Если ты замечаешь, что после прочтения новостей чувствуешь тревогу и опустошение, постарайся минимизировать время, проведенное в сети. Также не читай новостные паблики с утра, иначе рискуешь весь день провести в напряжении.

5. Развивается синдром упущенной выгоды


Синдром упущенной выгоды — это навязчивый страх пропустить интересное событие или какую-либо возможность. О проявлениях синдрома также свидетельствует зависть по отношению к людям в социальных сетях.

Наблюдая за счастливой жизнью других людей, которую они транслируют в интернете, мы подвергаем себя стрессу и часто думаем о том, насколько скучны и однообразны наши будни. Подобные мысли могут стать причиной развития депрессии и повлиять на твою самооценку.

6. Ухудшаются навыки личного общения

У каждого из нас есть знакомый, который обновляет ленту даже тогда, когда мы ведем с ним оживленную беседу. Подобное поведение в психологии называют фаббингом и относят к одному из способов игнорирования собеседника. Другие люди часто начинают использовать телефон в момент, когда чувствуют себя неуверенно. Смартфон для них становится чем-то вроде спасательного круга.

Частое использование соцсетей и замкнутый образ жизни со временем приводят к тому, что у человека ухудшаются навыки личного общения. Ему становится сложно поддерживать разговор и фиксировать свое внимание на чем-то одном. Если ты столкнулась с подобной проблемой, постарайся минимизировать количество времени, проведенное с телефоном в руках. Чаще встречайся с друзьями и найди новое хобби, которое заставит тебя забыть о бесконечных обновлениях ленты новостей.

Читать по теме:Образ жизни, Советы8 советов, как продлить жизнь своему смартфону