С каждым днем мы становимся старше. Это естественный ход вещей, с которым нужно смириться. Но некоторые женщины чувствуют, что увядают, даже когда вся жизнь еще впереди. Причин, которые приводят к этой проблеме, несколько.
1. Тебе не хватает времени на сон
Современные женщины часто страдают из-за недосыпа. Нам приходится умещать работу, воспитание детей, решение бытовых проблем, уход за собой в 12-14 часов. Порой этого времени бывает недостаточно. Чтобы всё успеть, мы отказываемся от полноценного сна, который так важен для поддержания внешней красоты и молодости.
Если недосып становится хроническим, появляются такие проблемы, как ухудшение циркуляции крови, замедление метаболизма, провалы в памяти и хроническая усталость. Все эти факторы отражаются на лице. Становятся более заметными темные круги под глазами, ухудшается цвет лица, портится осанка. Кроме того, недостаток сна провоцирует проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за этого накапливается лишний вес, который тоже визуально старит.
Чтобы изменить ситуацию, нужно определить свой хронотип и организовать оптимальный режим дня. О том, как именно это сделать, мы подробно рассказывали в другой статье.
2. Ты привыкла сдерживать гнев
Конечно, гнев является не самой приятной эмоцией, и экологично выразить его — целое искусство. Но и сдерживать его внутри не стоит. Чем дольше ты испытываешь обиду, тем хуже твоей психике. Сильный стресс постепенно разрушает ее, и появляется ощущение, будто внутри ты раскалываешься на мелкие кусочки.
Стресс и невыраженный гнев связывают с клеточным старением. В результате даже молодая женщина чувствует себя старой, а ее внешность и физическое состояние портятся.
Вне зависимости от того, чем именно вызваны стресс и гнев, нужно найти способ выразить неприятные эмоции, не навредив ни себе, ни окружающим. В этом могут помочь спорт, увлеченность психологией и творчество. Тебе также будет полезно сменить обстановку, завести личный дневник и освоить дыхательные практики.
3. Ты не следишь за модой
Раньше зрелые женщины, которые следили за модными трендами, часто сталкивались с критикой со стороны окружающих. Их обвиняли в том, что они пытаются омолодиться и носят вещи, которые дизайнеры шьют для подростков.
К счастью, людей, враждебно настроенных к стильным экспериментам, с каждым годом становится всё меньше. Если ты была одной из них, тебе тоже стоит пересмотреть свои взгляды. Отказавшись от возможности следить за модой, ты рискуешь выглядеть старше своих лет. Вместо того чтобы отрицать важность одежды в нашей жизни, попробуй разобраться в том, какими должны быть комфортные, но при этом стильные и современные образы.
Значение имеет не только одежда, но и твоя прическа, аксессуары и другие составляющие образа. Учись адаптировать гардероб под разные потребности и не стесняйся обращаться за помощью к консультантам в магазинах и бьюти-мастерам.
4. Тебе неинтересно учиться новому
Вполне возможно, что ты чувствуешь себя старше своего возраста, потому что давно не пробуешь и не узнаешь ничего нового. Из-за этого жизнь становится однообразной, и интерес к ней пропадает. К тому же останавливается интеллектуальное развитие. Всё это влияет на внешний вид и самоощущение женщины.
Ученые доказали, что наш мозг нейропластичный. То есть когда человек перестает узнавать новое и деградирует, запускаются процессы старения. Чтобы оставаться в тонусе, нужно постоянно тренировать и нагружать мозг.
Хочешь выглядеть моложе и чувствовать себя бодрой? Тогда читай больше книг, посещай интересные массовые мероприятия, изучай иностранные языки и заведи парочку новых хобби.
5. Ты часто в плохом настроении
Люди, склонные к депрессии и хандре, тоже выглядят старше своих лет. И дело не только в том, что из-за привычки хмуриться на их лицах появляются ранние морщинки. Те, кто постоянно остается в плохом настроении, склонны к появлению хронических заболеваний, сутулости и других физических недостатков.
К тому же плохое настроение буквально заставляет нас чувствовать себя старыми. Ведь молодость ассоциируется с праздником и расслабленностью, а хандра, скорее, с капризной старушкой, недовольной тем, как сложилась ее жизнь.
Тем, кто понимает, что слишком часто пребывает в плохом настроении, советуем пересмотреть свои жизненные ценности. Возможно, в последние годы ты часто отказывалась от возможности весело провести время, перестала общаться с друзьями и сосредоточилась на работе и решении повседневных задач. Если самостоятельно справиться с проблемой и внедрить в жизнь больше веселья у тебя не получается, подумай о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.
6. Ты придерживаешься модных диет
То, что мы едим, влияет на все аспекты жизни. Чтобы как можно дольше оставаться молодой, нужно есть вкусную, сбалансированную и богатую витаминами пищу. Если ты придерживаешься модных диет, скорее всего, твой организм не получает достаточно микроэлементов, которые помогают поддерживать в тонусе эмоциональное и физическое здоровье. То же самое происходит с теми, кто злоупотребляет фастфудом и другой вредной едой.
Несбалансированные диеты ухудшают работу желудочно-кишечного тракта. Если придерживаться их слишком долго, появятся боли в животе и запоры. К тому же можно потерять мышечную массу, и тело станет более дряблым.
Скудное питание приводит к тому, что человек чувствует себя более старым и находит этому подтверждение в зеркале. Недостаток витаминов в организме сказывается на качестве кожи. Она становится склонной к высыпаниям, теряет здоровый блеск и эластичность.
Вместо того чтобы становится заложницей диет, найди другой, более здоровый способ поддерживать хорошую физическую форму. Ты можешь включить в рацион больше овощей и фруктов, составить график питания и проконсультироваться со специалистом. Важно каждый день ходить пешком, заниматься каким-нибудь спортом или делать зарядку по утрам. Эти привычки помогут тебе вновь почувствовать себя молодой и энергичной.