6 признаков, что тебе не стоит пить алкоголь перед сном

Бокал вина после рабочей недели, которая, казалось, никогда не закончится, — идея заманчивая, но не всегда удачная. Ухудшить самочувствие на утро может не только количество спиртного, но и время, в которое ты его употребляешь. Вот несколько признаков, что от алкоголя поздним вечером лучше отказаться.

1. Ночная потливость

Просыпаешься взмокшей – возможно, в этом виновно не отопление в квартире, а последняя бутылка пива перед сном.

Метаболизм алкоголя в печени иногда приводит к повышению температуры тела, поэтому некоторые люди склонны к чрезмерной потливости после употребления спиртного.

Организм каждого из нас перерабатывает алкоголь с разной скоростью. Если потоотделение усиливается только в ночи, перед которыми ты выпиваешь, значит, твоему телу нужно больше времени провести в бодрствовании, чтобы справиться с нагрузкой.

2. Внезапное пробуждение

Бокал спиртного часто используют в качестве снотворного – и совершенно напрасно. Если он и поможет быстро вырубиться, то помешает дальнейшему сну.

Вместе со спиртным ты получаешь много калорий (это не считая обильных закусок, которые обычно сопровождают выпивку), после переработки которых в организме происходит всплеск энергии. Это может сбить твое тело с толку и разбудить тебя посреди ночи или ранним утром. Ты абсолютно уверена, что пока не готова начать день, но организм думает иначе. Как результат – безуспешные попытки уснуть и вялость в течение дня.

3. Гастрит

Алкоголь в принципе не рекомендован при проблемах с желудком, но выпивка на ночь может усугубить болезнь.

Чтобы помочь организму быстрее справиться с токсинами, старайся пить медленно, в умеренных количествах и прекращать за несколько часов до сна. Правильная закуска тоже играет роль в том, насколько быстро тело переработает спиртное. Не нагружай желудок тяжелой жирной пищей. Овощи, фрукты, соленья – например, квашеная капуста — ускорят процесс восстановления.

1Читать по теме:Не много ли я пью? 6 вопросов, чтобы выяснить отношения с алкоголем

4. Головная боль

Пульсирующая боль в голове наутро после выпивки — чаще всего признак обезвоживания. Но иногда она может начаться сразу после употребления алкоголя, в этом случае стоит оставить спиртное и выпить чаю.

Наслаждаясь вином или другими высокоградусными напитками перед сном, ты оставляешь организм на всю ночь обезвоженным. При этом компенсировать недостаток воды и сразу пойти спать – не лучший выход, так ты дополнительно нагружаешь почки. Оптимальный вариант – завершить вечеринку за несколько часов до сна кружкой чая или воды, это предотвратит обезвоживание и даст телу время вывести жидкость.

5. Проблемы с кожей

Твое лицо наутро после алкогольного вечера подскажет, стоит ли тебе быть аккуратней со спиртным. Из-за обезвоживания кожа может стать сухой, вокруг глаз возникнет отечность. Кроме того, горячительные напитки иногда приводят к расширению мелких сосудов кожи и характерных покраснений, сосудистых звездочек или сеточек.

Мало кому удается остаться свежей, как роза, после бурной вечеринки без специальных процедур, но если цвет лица способна испортить всего пара бокалов – это повод насторожиться.

6. Проблемы со стулом

Ночное обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением наутро. Еще один симптом недостатка жидкости в организме, помимо головной боли, — запор. Если после выпивки тебе сложно сходить в туалет – вместо последнего бокала стоило выпить воды.

Противоположная проблема – диарея – тоже может быть вызвана спиртным. Самый распространенный эффект алкоголя для тех, у кого ослаблен микробиом кишечника, – частая потребность сходить в туалет.

Пьешь ли ты алкоголь, чтобы быстрее заснуть?