Образ жизни, Психология

6 признаков, что ты не умеешь проявлять свои эмоции

Умение выражать и транслировать свои чувства — навыки, которые свойственны здоровым людям. В случае, если человек не способен понимать собственные эмоции и проявлять их, говорят об алекситимии. Несколько признаков того, что ты можешь быть подвержена ей, собрали в материале.

1. В неудобных ситуациях ты предпочитаешь отмалчиваться

Людям, которые не умеют проявлять свои эмоции, особенно тяжело даются конфликты. В непростых ситуациях они теряются и не знают, как вести себя. Им проще прервать диалог, на время исчезнуть или даже порвать все связи.

Если ты привыкла вести себя подобным образом, тебе стоит помнить, что постоянно избегать проблем не получится. Рано или поздно тебе придется настроиться на серьезный разговор или действие. И чем скорее это произойдет, тем больше шансов, что у ситуации будет положительный исход.

2. Тебе сложно делиться своими проблемами

В большинстве случаев люди готовы открыто говорить о своих проблемах с близкими. Например, родителями, друзьями или партнером. Но если человек всегда готов выслушать проблемы окружающих, но сам никогда не делится своими, скорее всего, он не умеет проявлять эмоции.

Тем, кому знакома эта ситуация, нужно начать больше доверять этому миру. Окружи себя людьми, в которых уверена, и дай волю своим эмоциям. В процессе откровенного диалога ты точно почувствуешь облегчение.

3. Ты пытаешься оставаться позитивной в любой ситуации

Конечно, оптимистичный взгляд на жизнь часто помогает противостоять проблемам и не погружаться в депрессивное состояние. Но и обманывать себя и пытаться извлечь что-то хорошее из неприятной ситуации, не стоит. Тем более, что обычно так поступают те, кто не разрешает себе испытывать негативные эмоции.

Вместо того, чтобы пытаться найти плюсы в том, что тебя бросил молодой человек или предал близкий друг, позволь себе прожить неприятные эмоции. Как только ты признаешь, что имеешь право злиться и тосковать, тебе станет легче справляться с трудностями.

4. Малейший стресс вводит тебя в ступор

Иногда ступор — вполне естественная реакция нашего организма на серьезную неожиданность. Однако, тем, кто теряет дар речи и возможность двигаться при возникновении любой, даже малейшей проблемы, стоит задуматься о своем психическом состоянии.

Обычно люди, которые часто впадают в ступор, не только не умеют проявлять свои эмоции, но и с трудом распознают их. О том, какие сложности может спровоцировать эта проблема, читай в материале.

4. Любая мелочь может вывести тебя из себя

Слезы, которые может вызвать разлитый на рубашку кофе или скисший йогурт, мы привыкли списывать на усталость. Но иногда за постоянными срывами по пустякам скрывается более серьезная проблема — неумение выражать свои эмоции. Так, если человек долгое время копит в себе злость и другие неприятные эмоции, со временем ему становится все труднее абстрагироваться от проблем и решать их. Это приводит к истощению нервной системы и, как следствие, сильному стрессу.

Тем, кто столкнулся с подобной проблемой, некоторые психологи рекомендуют прибегнуть к крикотерапии. Этот метод предполагает использование крика как способа избавления от накопленного негатива. О том, как появилась крикотерапия и как правильно кричать, чтобы снять стресс, читай здесь.

5. Ты часто испытываешь тревогу

Еще один признак неумения проявлять свои эмоции — постоянное фоновое чувство тревоги. Уровень беспокойства особенно поднимается, когда человек боится, что о его переживаниях узнает кто-то посторонний. При этом неприятное внутреннее чувство влияет не только на психологическое состояние. Повышенный уровень тревожности негативно сказывается и на физическом состоянии человека.

Чтобы изменить ситуацию, нужно определить триггеры тревоги и научиться расслабляться. Правда, сделать это самостоятельно может быть непросто. Тем, кто хочет разобраться в проблеме, советуем обратиться к помощи психолога или психиатра.

6. Тебе некомфортно с людьми, которые открыто проявляют свои эмоции

Здесь идет речь не об окружающих, которые ведут себя вызывающе, или коллегах, постоянно отвлекающих от работы. О проблеме можно говорить в случае, если человека раздражают знакомые, которые не стесняются своего громкого смеха и не боятся прямо заявлять о том, что разочарованы.

Как правило, рядом с людьми, которые открыто проявляют свои эмоции, у тех, кто не умеет делать этого, появляется еще большее желание отстраниться от окружающих и закрыться в себе.