1. Вспомни, за что ты его полюбила
Вернись к началу ваших отношений: как ты чувствовала себя рядом с ним? Почему выбрала этого парня. Вспомни моменты, когда ты была счастлива.
Подумай, что ты обрела вместе с этими отношениями, как изменилась твоя жизнь. Он все тот же симпатяга, в которого ты влюбилась. Просто сейчас твое восприятие омрачено негативом, возникшим между вами. Иногда достаточно вспомнить хорошие времена, чтобы преодолеть плохие.
2. Не додумывай за партнера
Не стоит считать, что ты знаешь, о чем думает твой мужчина или что он чувствует. Часто основой для токсичных мыслей становятся лишь предположения, а не факты.
Общайся с партнером, расскажи о своих эмоциях, попроси разъяснений. Не проецируй на парня свой негатив. Если в чем-то не уверена, всегда лучше спросить, чем мучать себя догадками и предполагать худшее.
3. Отделяй прошлое от настоящего
Когда тебя мучают негативные мысли, попробуй распознать, не влияют ли на это твои прошлые отношения. Отпусти предыдущий опыт. Ты не можешь полностью стереть его из памяти, но не давай себе сравнивать настоящего партнера с бывшим, решать, что «все одинаковы», даже если попадаешь в похожие ситуации.
Еще один момент, в котором важно отделить прошлое от настоящего: начало и теперешнее состояние ваших отношений. Когда самый романтичный и страстный период позади, сложно понять, перешли вы на следующую фазу или просто больше ничего не чувствуете друг к другу. Разница между первыми неделями и пятым годом совместной жизни кажется огромной.
Помни, что это нормальное развитие отношений: возможно, реже занимаетесь сексом, зато он стал качественней, потому что вы хорошо изучили друг друга. Чуть скучнее проводите время, не трепещите перед каждой встречей, но уверены в партнере и можете направить энергию в другие сферы жизни.
Нет смысла бояться бытовухи, лучше искать плюсы в прочной постоянной связи и наслаждаться ими.
4. Найди аргументы на каждую токсичную мысль
Еще один способ — перестать отгораживаться от этих мыслей, ведь чем больше запрещаешь, тем чаще они лезут в голову.
Дай им выход: запиши все, что мешает тебе быть счастливой в отношениях. Оцени, насколько реальна та или иная мысль, и приведи аргументы против нее.
Продумай худшие исходы, но не зацикливайся на них. Просто доведи токсичную мысль до логического конца: что самое страшное случится с тобой в итоге. Через 10 лет поймешь, что тратишь жизнь не на того человека? Что ж, это огромный опыт, а изменить все никогда не поздно.
5. Не рассказывай о ваших проблемах всем подряд
Ты обезопасишь ваши отношения, если будешь посвящать в свои сомнения только одного-двух доверенных людей, а не всех ваших знакомых. Рассказывая подругам, с какой скотиной тебе приходится жить, ты создаешь разрыв между твоим и его мирами.
Когда вы с парнем преодолеете разногласия, то и думать забудете обо всем, что наговорили друг о друге. Но остальным людям непросто вернуть хорошее отношение к партнеру, из-за которого их любимая и драгоценная ты так страдала.
6. Найди, куда направить свою энергию
Не сочти это за обесценивание твоих эмоций, но большое количество свободного времени часто становится хорошей почвой для деструктивных размышлений. Если твои сомнения не подтверждены конкретными фактами, с большой долей вероятности ты ищешь проблему там, где ее нет.
Убедись, что у тебя сбалансированная жизнь: работа, в которой хочется развиваться; хобби; широкий круг общения. Занятость — лучшее лекарство от саморазрушения.
; void(0);){kind=link}