1. Отрицание
Отрицание — распространенный способ избежать истинных эмоций. Часто оно используется, когда человек испытывает что-то неприятное, смущающее или травмирующее. Он старается отмести чувства, которые переживает, чтобы справиться с моральным дискомфортом.
Часто к этому прибегают люди, которые сталкиваются с горем от потери близких. Они не готовы смириться с новой реальностью и отрицают свою потерю. Также оно применяется в ситуациях, когда человек считает то или иное чувство непозволительным. Например, он думает, что не должен печалиться, и всеми силами отрицает тот факт, что ситуация, сложившаяся в его жизни, заставляет его грустить.
Конечно, отрицать эмоции гораздо проще, чем принимать их и справляться с ними. Проблема заключается в том, что чем чаще прибегаешь к этому виду избегания своих чувств, тем больше он входит в привычку. Но, постоянно отрицая эмоции, ты не даешь им выхода, что негативно отражается на твоей психике и не дает тебе расти как личности.
2. Уход
Тактика, при которой человек не хочет взаимодействовать с чем-то или кем-то, приносящим ему негативные эмоции. Человек прибегает к ней, когда не может справиться со своими эмоциями, такими как ревность, злость, вина и стыд. Он старается максимально отдалиться от раздражителя, который заставляет его переживать неприятные чувства.
К сожалению, не получится каждый раз уходить от проблем и негатива. Если человек отдаляется от близких, чтобы не испытывать неприятных эмоций, это может способствовать ощущению одиночества. А также такая тактика избегания тормозит его в достижении успеха. Ведь бегство от трудностей и неприятностей является стеной на пути к собственным достижениям.
3. Юмор
По словам американского психолога Итона Рэя, люди, которые испытывали в детстве недостаток любви и понимания, чаще всего используют юмор в качестве тактики избегания истинных эмоций. Они отпускают шутки, которые служат средством защиты от окружающих.
Им кажется, что смеяться над собой гораздо легче, чем столкнуться с дискомфортом. К примеру, они говорят: «Ой, я просто бассейн наплакал после этой новости!», вместо того чтобы сказать: «Да, эта новость была настолько неприятной, что я заплакал от обиды».
К сожалению, когда человек постоянно смеется над тревожащими его чувствами, он постепенно лишает себя сочувствия, поддержки и понимания, которых заслуживает. Окружающие могут поверить, что его шутки — это признак счастья и довольства жизнью, а не щит, который оберегает его эмоции.
4. Чрезмерное переживание доминирующей эмоции
Люди могут испытывать несколько чувств одновременно. Ярким примером этому служит смех сквозь слёзы. Нередко для того, чтобы скрыть свои истинные эмоции, человек старается чрезмерно переживать ту, что в них доминирует.
К примеру, если он чувствует тревогу, но при этом чаще всего испытывает гнев, он может намеренно заставить себя разозлиться, чтобы справиться с дискомфортом. Но такая тактика приводит лишь к ухудшению морального состояния.
5. Отвлечение
Чтобы справиться с неприятными эмоциями, многие люди стараются отвлечься. С одной стороны, такая тактика действительно может помочь успокоиться и прийти в себя. Но с другой стороны, если к ней прибегать постоянно и по малейшему случаю, она приносит вред.
Дело в том, что отвлечение от неприятных эмоций не помогает разобраться с ними и их отпустить. Вместо того чтобы выяснить, что стало для них причиной, человек просто старается отодвинуть их на второй план. Со временем такая привычка может стать основой для проекции — неосознанного переноса подавленных эмоций на окружающих. А это негативно отражается на всех аспектах жизни: от романтических отношений до карьеры.
6. Обвинение других
Обвинение окружающих — еще один способ избежать своих чувств. Не всегда человек готов признать, что был неправ или принял неверное решение. Ему легче списать всё на стечение обстоятельств или людей, которые приняли участие в неприятной для него ситуации, чем осознать свои эмоции и справиться с ними. Но такая стратегия обречена на провал. В глубине души он всё равно осознает, почему чувствует боль или разочарование, что давит на него и ухудшает моральное состояние.