Одри Хепберн в фильме «Завтрак у Тиффани» переживала «дни черной тоски». По ее словам, это такие моменты, когда грусть и меланхолия лишают тебя желания действовать. Хочется просто лежать, пить шампанское и грустить. Что делала Одри? Красиво одевалась и отправлялась к Тиффани любоваться бриллиантами. Если в твоей жизни тоже бывают дни черной тоски, то я собрала для тебя несколько простых советов, как поднять настроение и почувствовать себя лучше.
Сладости поднимают настроение
Поднять себе настроение можно, съев что-то сладкое, — универсальное решение. Британский ученый Роберт Маккаррисон изучал, как еда влияет на наше настроение, и выяснил, что чем натуральнее продукт, тем спокойней состояние испытуемого. За настроение в нашем организме отвечает серотонин — нейромедиатор, который осуществляет передачу импульсов между нейронами. Серотонин производится из триптофана, а наш организм не вырабатывает его самостоятельно.
Бокал шампанского, круассан, шоколадка — любая еда, которая вызывает у тебя положительные эмоции или воспоминания, — может способствовать выработке триптофана. Как результат — настроение поднимается.
В моменты грусти не отказывай себе в любимом блюде или сладком напитке, но и не забывай о том, что только натуральная пища может улучшить работу мозга, согласно исследованию из Австралии.
Сделай новую прическу
Коко Шанель говорила, что если женщина меняет прическу, значит, она собирается изменить свою жизнь. Перемены во внешнем виде — самый простой способ, благодаря которому женщина может поднять себе настроение. Когда я сушу и укладываю волосы феном, а потом прохожусь по ним утюжком — мне нравится результат. Отражение в зеркале сразу говорит о том, что я хороша, а значит, жизнь наладится.
Если нет сил заниматься чем-то глобальным, распусти волосы или попробуй сделать простую и стильную прическу.
Подними настроение ярким макияжем
Моя подруга любит Шанель, и один вид флакончика с роскошной помадой может сделать ее день. Фетишизм, маркетинг, который создает приятные ассоциации вокруг бьюти-продуктов, но именно этим мелочи способны сыграть на твоих эмоциях, а ведь именно это и нужно.
Когда я вижу в зеркале свое бледное лицо, мне трудно радоваться. В дни черной тоски я наношу яркую помаду, чтобы выглядеть игриво и драматично, подвожу глаза цветными стрелками, с которыми просто неприлично ходить на работу, и наслаждаюсь своим преображением, даже если не собираюсь выходить из дома.
Займись спортом, а затем хорошенько отдохни
Колумбийского университета Джон Кракауэр доказал, что физическая активность укрепляет нейронные связи в мозгу, что сказывается на нашем физическом и психологическом состоянии.
Я всегда была спортивным ребенком, и мое настроение улучшается после того, как я хорошенько подвигаюсь, поэтому несколько раз в неделю я хожу танцевать. Я никогда не жалею, если вымоталась и легла на пол в зале без сил, ведь я чувствую, как удовольствие наполняет каждую клеточку моего тела. Главное преимущество танцев в том, что ты можешь отдаться ритму и показать себе в зеркале, какая ты сексуальная.
Еще в такие меланхоличные дни стоит сосредоточиться и на том, чтобы хорошо высыпаться. Поэтому следуй примеру Одри и хорошенько отдохни.
Шопинг поднимает настроение
Подобрать новый гардероб без лишних трат можно и нужно, особенно если настроение ниже нуля.
Этапы «Я презираю всё в моем шкафу» у меня случаются раз в сезон. Обычно я подбираю аккуратные покрои и нейтральные тона в одежде, но время от времени мне кажется, что всё выглядит скучно и однородно. Я начинаю убеждать себя в том, что мне нужен новый гардероб. Фактически это означает, что нужно пересмотреть свой гардероб, выбросить всё, что я не ношу, а с оставшимися поэкспериментировать, поискать новые сочетания, дополнить луки аксессуарами поярче. Ну или пробежаться по магазинам.
Добавить уюта
Трудно не почувствовать зависть, когда ты проходишь мимо журнала с интерьерами или пабликов с красивыми местами на Земле. В моем мире комнатушки маленькие, и там невозможно делать перестановку мебели каждый месяц, но я стараюсь сделать всё, что только может улучшить их вид.
Убираю беспорядок, открываю окна нараспашку, покупаю свежие цветы и зажигаю любимые свечи. Даже такие маленькие действия могут существенно изменить пространство вокруг и поднять настроение. Кстати, обрати внимание, все плэйлисты в стриминговых сервисах вроде Apple Music для дома и уборки собирают такую зажигательную музыку, как будто для настоящей вечеринки.