6 способов помочь партнеру преодолеть неуверенность в постели

1. Помни, что сексуальная неуверенность не всегда может проявляться открыто

Сексуальная неуверенность не обязательно выглядит как застенчивость и избегание физического контакта. Напротив, парень может быть преувеличенно напористым и нарочито раскованным – так он пытается скрыть свои комплексы.

По словам секс-эксперта Кэндис Смит, сексуальные расстройства, неуверенность, стыд часто развиваются в результате усвоения мифов и ожиданий о том, как наши тела должны выглядеть, вести и чувствовать себя, которые влияют на нас в детстве и юности. Кроме того, на сексуальную самооценку могут воздействовать прошлые отказы и неприятный опыт.

Распространенные признаки сексуальной неуверенности: человек стесняется говорить о своих предпочтениях в постели, не признается в том, что не получает оргазм, боится поделиться фантазиями, стыдится своего тела. В той или иной степени мы все подвержены этим комплексам, и справиться с ними можно только во взаимодействии с партнером.

2. Научитесь вместе практиковать осознанность

Проблема неуверенности в том, что в этом состоянии человек не способен концентрироваться на моменте, он может думать только о беспокоящих его вещах. Ему сложно расслабиться и наслаждаться близостью с партнером.
Чтобы создать нужное настроение, секс-тренер Кристи Федерико советует парам попробовать сосредотачиваться на дыхании или одном из пяти чувств. Практикуйте дыхательные техники, перед тем как перейти к ласкам, или расслабляющий массаж, при котором партнер концентрирует ум только на тактильных ощущениях.

3. Не фокусируйтесь на оргазме

Оргазм считается основной целью сексуальной близости, и это оказывает огромное давление на людей. Каждый из партнеров винит себя, если кто-то из двоих не смог достигнуть кульминации, невозможность получить оргазм от секса с проникновением воспринимается как проблема, и вся сексуальная практика нацелена только на то, чтобы как можно скорее добежать до финиша.
Старайтесь относиться к близости как к процессу, а не как к результату. Цените любой сексуальный опыт независимо от того, был у кого-то из вас оргазм или нет. Когда вы забудете, зачем вы разделись и легли в постель, и просто отдадитесь ощущениям, секс начнет доставлять совсем новый уровень наслаждения.

4. Уважай границы партнера и поощряй его к открытости

Это нормально, если партнер не готов сходу говорить об интимных проблемах, принимать конкретные решения в данную минуту или шутить на эту тему. Что он чувствует себя нервным, подавленным, смущенным, когда ты пытаешься обсудить с ним ваш секс. Старайся уважать его границы и не давить. Вместо этого, скажи, что готова выслушать, когда ему это будет нужно.

Что еще значит поощрение партнера к открытости: не осуждать его интересы, комплексы и чувства; быть готовой к тому, что ваши предпочтения могут не совпасть; не ставить ультиматумов и не принуждать его к сексуальной практике, которая нарушает его границы. Когда он почувствует, что может тебе доверять, вы шаг за шагом наладите откровенный диалог.

5. Будь внимательна к его сигналам

То, что сложно сформулировать и показать прямо, неуверенный партнер наверняка покажет другими способами. Поймешь ты эти сигналы или нет, зависит от твоей способности к эмпатии и внимательности.

Уделяй внимание тому, что ему нравится или не нравится. Анализируй его реакцию, когда ты предлагаешь то или иное решение. Замечай привычки – например, может он всегда стремится заниматься сексом в темноте, потому что недоволен своим телом. В этом случае вы можете попробовать творческие способы раскрепощения: завязать одному из вас глаза.

6. Создайте культуру обучения в ваших отношениях

Сексуальный опыт гораздо шире, чем может себе представить большинство людей. Но, если вы привыкли получать представления о сексе только из медиакультуры, скорее всего, у вас будут нереалистичные ожидания.

Чтобы освободиться от стереотипов, комплексов, лишнего давления, создайте культуру сексуального обучения в ваших отношениях с партнером. Покупайте книги, смотрите образовательные ролики, посещайте секс-шопы и специальные тренинги. Это может открыть вам обоим абсолютно новое отношение к интимной близости.