1. Мне это не нужно
У меня ничего не болит, я хожу на работу, а значит, все в порядке. То, что я много месяцев подряд чувствую апатию или раздражаюсь по каждому поводу, ничего не значит. У всех бывает плохое настроение.
Твой жизненный опыт часто кажется обычным, потому что ты видишь только его. Тебе не приходит в голову, что постоянно критиковать себя, быть подавленной или скрывать свои эмоции – это не норма.
Вполне вероятно, что тебе кажется, что ты в порядке. Но, если бы у тебя была возможность чувствовать себя лучше, ты бы хотела попробовать?
2. Ходить к психотерапевту бесполезно
«Мне это не поможет» – говоря так, ты признаешься в том, что не хочешь ничего предпринимать. Менять свою жизнь – это усилие, которого ты предпочитаешь не делать. Проще не замечать проблему или мириться с ней, чем решать.
Ты никогда не узнаешь, поможет ли тебе психотерапия, если не попробуешь.
3. Я и без этого устала копаться в себе
Устала разбираться в своих эмоциях, искать причины проблем, нести ответственность за свою жизнь. Устала сравнивать себя с другими и прокручивать в голове все, что со мной происходит. Устала винить себя за то, что я так устала.
Подавляя эмоции и игнорируя собственные потребности, ты только ухудшаешь свое состояние. Хватит рефлексировать впустую, попробуй разобраться в том, что с тобой происходит.
4. Я слишком занята
Забота о себе – не пустая трата времени, а такая же инвестиция в свой успех, как хорошее образование или правильное питание. Улучшение психического здоровья может повлиять на все аспекты твоего существования. Ты наладишь отношения с близкими, начнешь эффективнее справляться с работой, чувствовать себя лучше – разве это не достаточно ценно, чтобы посвятить своему психологическому состоянию пару часов в неделю?
5. Я не знаю, куда обращаться за помощью
Как и с любым другим специалистом, начать стоит с опроса знакомых и поиска в интернете. Ты можешь с удивлением обнаружить, что многие люди в твоем окружении уже обращались за помощью психотерапевта. Впрочем, если и нет, это тоже не должно тебя останавливать.
Можешь начать с изучения блогов профессиональных психологов, чтения статей по интересующей теме или обратиться к специалисту через интернет. Мы уже рассказывали тебе подробно об альтернативных видах психологической поддержки, многие из которых не требуют финансовых затрат.
6. В моей жизни не было серьезных потрясений
Есть мнение, что в психотерапии нуждаются только те, кто подвергался серьезным жизненным испытаниям: насилию, смерти близкого человека и другому негативному опыту. Но правда в том, что мы все разные. Кому-то удается перенести жесткое эмоциональное потрясение, но сохранить самообладание, кого-то выбивает из колеи переезд в другой город.
Когда ты узнаешь, что кто-то болен гриппом, то не делаешь вывод, что он недостоин медицинской помощи, потому что есть болезни посерьезнее, например рак. То же самое касается и психического здоровья.
7. Я пробовала один раз и мне не помогло
Сходила к психотерапевту и мне не понравилось, попробовала медитировать, но не ощутила эффекта. Не стоит делать вывод, что какое-то занятие бессмысленно, по одному негативному опыту.
Ждать мгновенного результата, когда речь идет о психическом здоровье, ошибочно. Тебе может не подойти конкретный специалист или способ медитации. Одним хватает нескольких посещений, другие ходят на терапию годами.
Чтобы научиться быстро снимать стресс и расслабляться, нужно многократно практиковать медитацию или дыхательные техники. Как и любая работа над собой, психическое здоровье требует усилий.
; void(0);){kind=link}